27/05/2025
O sono e a atividade física estão conectados de forma especial: um influencia diretamente no outro. Exercitar o corpo ajuda a dormir melhor, enquanto uma boa noite de descanso prepara você para se movimentar no dia seguinte. É como um ciclo bem ajustado. 😴
O desafio aparece na correria do dia a dia, quando a noite acaba sendo o único horário livre para treinar. Aí vem a pergunta: fazer exercício antes de dormir atrapalha o sono? A verdade é que isso varia conforme o tipo de atividade, a intensidade e o momento em que ela acontece.
Quando você se exercita, o corpo libera substâncias que relaxam, favorecendo o descanso. Só que, após o esforço, pode levar até duas horas para a temperatura corporal voltar ao normal. Dormir com o corpo ainda aquecido, no entanto, poderá ser bastante difícil.
O ideal é se movimentar sempre que der, mas evitar treinos pesados ou esportes intensos nas três horas que antecedem o horário de ir pra cama. Se a noite for sua única opção, prefira práticas mais leves e indicadas, como:
· Yoga
· Alongamento
· Caminhada
· Pilates
Conta pra mim, você costuma se exercitar antes de dormir?
