Clarissa Castagno

Clarissa Castagno 😴 Médica do Sono - RQE 29001
👃🏻Otorrinolaringologista - RQE 17239
🎯Distúrbios do Sono, Ouvidos, N

15/12/2025

Já ouviu falar sobre a Polissonografia?

Esta avaliação é indispensável para se poder objetivar e quantificar o problema respiratório que ocorre no sono do paciente.

É um dos exames diagnósticos que vai direcionar para o melhor ou melhores tratamentos.

No vídeo de hoje falaremos um pouco sobre ela - play!

15/09/2025

Treinar à noite atrapalha o sono?

Depende da intensidade e do horário!

Exercitar-se é essencial, mas o corpo precisa de tempo para desacelerar antes de dormir.

Evite treinos muito pesados perto da hora de deitar e respeite o seu ritmo.

Sono de qualidade e atividade física andam juntos, cuide dos dois! ✨

12/09/2025

Você sabia que dormir menos de 7 horas por noite pode impactar diretamente seu humor, produtividade e saúde? ⏰

Compensar o sono só no fim de semana não resolve o problema e pode até piorar o seu bem-estar.

Se você está se sentindo cansado, irritado e ansioso, talvez seja hora de repensar sua rotina e priorizar o descanso.

Dormir pouco não é sinal de força, é sinal de alerta!

Se precisar, procure ajuda médica. Seu corpo e sua mente agradecem.

02/09/2025

Dormir bem não é questão de sorte, é resultado de cuidado com você. ✨

Pequenas mudanças na rotina fazem uma diferença enorme: ajudam a pegar no sono mais rápido, ter noites mais tranquilas e acordar com energia de verdade.

Separei 6 atitudes simples e práticas que podem transformar a qualidade do seu sono.

São passos fáceis de incluir no dia a dia e que, com constância, trazem resultados que você vai sentir logo nas primeiras semanas.

👉 Comece hoje mesmo e perceba como cuidar do seu sono muda a forma como você vive o dia. 💙



Você sabia que é possível ter o sono fragmentado sem nem perceber? 😴

Se você tem dor de ouvido, já sabe que a dor e o desconforto no ouvido atrapalham muito a qualidade do sono. A inflamaçã...
28/08/2025

Se você tem dor de ouvido, já sabe que a dor e o desconforto no ouvido atrapalham muito a qualidade do sono.

A inflamação, independente da causa, promove pressão e dor, o que dificulta o descanso e pode fazer você acordar várias vezes durante a noite.

Estudos mostram que distúrbios otológicos, como a otite, estão diretamente ligados à fragmentação do sono e à redução do sono profundo, fundamental para a recuperação do corpo e da mente.

Isso se traduz em noites mal dormidas e cansaço, que afetam o seu bem-estar geral.

Mas há solução: a avaliação precisa desta dor deverá ser feita e manejada para aliviar os sintomas e ajudar você a recuperar noites tranquilas.

Não deixe que a otalgia prejudique a sua saúde e disposição.

Agende sua consulta e comece a dormir como merece!

¹Referência: Huang et al., “The Impact of Otologic Disorders on Sleep Quality: A Systematic Review,” Journal of Otology & Neurotology, 2020.

Você sabia que a luz azul pode impactar no seu sono?O ciclo circadiano é essencial para regular nossos horários de sono ...
26/08/2025

Você sabia que a luz azul pode impactar no seu sono?

O ciclo circadiano é essencial para regular nossos horários de sono e vigília, mas o uso excessivo de aparelhos eletrônicos, como celular, computador e TV, pode prejudicar esse ritmo.

Isso acontece porque a luz azul bloqueia a produção de melatonina, o hormônio responsável por marcar o início do sono.

Evitar o uso excessivo desses aparelhos, especialmente antes de dormir, pode ser a chave para manter o seu sono e a sua saúde em dia.

Cuide do seu ciclo circadiano observando a exposição à luz e melhore a qualidade do seu descanso!

Pode ser que alguns hábitos estejam sabotando o seu descanso, e você nem percebe!👉 No post de hoje, listei 6 comportamen...
02/06/2025

Pode ser que alguns hábitos estejam sabotando o seu descanso, e você nem percebe!
👉 No post de hoje, listei 6 comportamentos comuns que atrapalham a qualidade do sono. Dá uma olhada e veja se você está cometendo algum deles!
Se quiser melhorar suas noites e acordar mais disposto(a), clique no link da bio e agende uma consulta. Vamos juntos buscar o seu sono dos sonhos!

A apneia do sono impacta na saúde e na qualidade de vida. Agora, uma nova medicação se une ao arsenal terapêutico! 💊A Ti...
29/05/2025

A apneia do sono impacta na saúde e na qualidade de vida. Agora, uma nova medicação se une ao arsenal terapêutico! 💊
A Tirzepatida, inicialmente desenvolvido para diabete tipo 2, mostrou resultados promissores na redução dos episódios de apneia e na melhora do sono.
Quer saber mais? Arraste para o lado e veja os detalhes do estudo! 👉👉

O sono e a atividade física estão conectados de forma especial: um influencia diretamente no outro. Exercitar o corpo aj...
27/05/2025

O sono e a atividade física estão conectados de forma especial: um influencia diretamente no outro. Exercitar o corpo ajuda a dormir melhor, enquanto uma boa noite de descanso prepara você para se movimentar no dia seguinte. É como um ciclo bem ajustado. 😴

O desafio aparece na correria do dia a dia, quando a noite acaba sendo o único horário livre para treinar. Aí vem a pergunta: fazer exercício antes de dormir atrapalha o sono? A verdade é que isso varia conforme o tipo de atividade, a intensidade e o momento em que ela acontece.

Quando você se exercita, o corpo libera substâncias que relaxam, favorecendo o descanso. Só que, após o esforço, pode levar até duas horas para a temperatura corporal voltar ao normal. Dormir com o corpo ainda aquecido, no entanto, poderá ser bastante difícil.

O ideal é se movimentar sempre que der, mas evitar treinos pesados ou esportes intensos nas três horas que antecedem o horário de ir pra cama. Se a noite for sua única opção, prefira práticas mais leves e indicadas, como:
· Yoga
· Alongamento
· Caminhada
· Pilates
Conta pra mim, você costuma se exercitar antes de dormir?

Se o seu filho costuma respirar pela boca, é importante entender o que isso pode acarretar. 😴Resolver essa questão em cr...
24/05/2025

Se o seu filho costuma respirar pela boca, é importante entender o que isso pode acarretar. 😴
Resolver essa questão em crianças é bem mais simples quando o cuidado começa cedo. Não hesite em procurar suporte!
Estou aqui para ajudar você! Entre em contato pelo link na bio e agende uma avaliação. 💙

Ser mulher é ser múltipla.É ser forte sem deixar de ser sensível. É abrir caminhos onde disseram que não havia passagem....
08/03/2025

Ser mulher é ser múltipla.

É ser forte sem deixar de ser sensível. É abrir caminhos onde disseram que não havia passagem.

Hoje, celebramos cada história, cada conquista e cada sonho que move o mundo.

Feliz dia da Mulher!

Você já se sentiu cansado ao longo do dia, mesmo depois de ter tido a oportunidade de dormir, e não conseguiu perceber u...
04/02/2025

Você já se sentiu cansado ao longo do dia, mesmo depois de ter tido a oportunidade de dormir, e não conseguiu perceber um sono restaurador?

Essa é a estória de Clara. Ao longo do dia, ela se esforça para dar conta de tudo, mas o cansaço, a ansiedade e o estresse só aumentam. No final, mais uma noite sem perceber dormir bem, e no outro dia, tudo se repete.

Se identificou? Talvez esteja na hora de se observar melhor e avaliar o seu sono.

Arraste para o lado e veja como pequenas coisas podem virar um peso enorme quando ignoramos os sinais do corpo e da mente.

Endereço

Avenida República Do Libano, 193
Pelotas, RS
96055-710

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Terça-feira 08:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Quarta-feira 08:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Quinta-feira 08:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Sexta-feira 08:00 - 12:00
14:00 - 18:00

Telefone

+555332275151

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Clarissa Castagno posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria