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Jayne Leite Personal Trainer

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Brasil
Pelotas, RS
Jayne Leite Personal Trainer

Este é um espaço criado para a promoção de saúde através de informações e reflexões sobre o mundo da atividade física e do exercício físico.

14/11/2022

Dia de reforçar a importância da prevenção e do tratamento dessa condição de saúde que afeta mais de 537 milhões de pessoas ao redor do mundo.

A educação em saúde é essencial tanto para prevenção, quanto para o tratamento.

Pessoas com e sem diabetes precisam de conscientização a respeito da doença. Além de reduzir estigmas associados.

E as recomendações são as mesmas para quem tem ou não tem diabetes:

Estilo de vida saudável = alimentação saudável + prática regular de atividades físicas + sono adequado + manejo do estresse.

Vamos em frente. Buscando equilíbrio.

07/03/2022

É sobre isso, toda semana reiniciar. Levar a vida como der para levar, da forma que te cause menos danos, físicos e mentais, possíveis.

Tô aprendendo a lidar com isso, não é fácil...mas quando o corpo avisa, temos que recalcular rota.

Mais uma semana, repleta de oportunidades para fazermos diferente. Cuidar de nós mesmos, não é egoísmo, é necessidade.

Boa semana a tod@s!
Que os treinos sejam realizados,
Que a alimentação seja a mais saudável possível,
Que haja momentos de trabalho e de descanso!

13/01/2022

É clichê, mas temos dificuldade de mudar comportamentos. E tá tudo bem, mas lembre que seguir fazendo o mesmo não trará resultados diferentes.

🎯🏋️‍♀️🍎🏃

10/01/2022

Há uma semana, saiu uma reportagem no Fantástico sobre a pílula do exercício e foi assunto em muitas das minhas aulas!

💊 Mas calma gente, esta pílula está sendo pensada para pessoas em condições extremamente limitantes, que não poderiam/conseguiriam iniciar a prática de exercícios físicos com segurança.

📌 Outros detalhes:
Ela REPRODUZIRIA alguns dos efeitos do exercício a nível químico, aumentando a concentração de alguns compostos químicos que beneficiariam a saúde neural e muscular, as quais já liberamos naturalmente através da contração muscular;

Ela não apresenta fins estéticos, não tem o objetivo de emagrecimento.

🚴‍♀️ Ou seja, a prática de exercício físico segue sendo o melhor remédio. E, melhor ainda, sem efeitos colaterais!

Então, não f**a esperando a pílula mágica e começa a praticar alguma atividade física que seja acessível pra você! Ação!

09/01/2022

Por uma segunda-feira com menos "vou depois" e mais "bora lá!".

🏋️‍♀️🚴👩‍🦯🤼🏌️🏊🏃👩‍🦽⛹️

19/11/2020

Neste estudo o nosso objetivo foi examinar a associação entre atividade física aos 50 anos ou mais e risco de demência ao longo de 15 anos.
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E os resultados trazem boas notícias:
📌 Identif**amos que mesmo em baixos níveis a prática de atividade física, como por exemplo, pelo menos uma vez na semana pode reduzir o risco de demência em 60%.
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📌 E para pessoas com nível de atividade física moderado a alto, esse risco pode ser reduzido em 78%.
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Ou seja, até em menores níveis a prática regular de atividade física pode promover benefícios para pessoas com 50 anos ou mais.
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Então bora compartilhar essa informação com seus amigos e familiares! Estimule comportamentos saudáveis, estimule a prática de atividade física!
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Agradeço a oportunidade de ter contribuído com esse estudo que tem grande relevância para a saúde pública. Obrigada a todos os autores pela colaboração e desenvolvimento deste excelente trabalho: , , Gregore I. Mielke, Wendy J. Brown e Jeff S. Coombes.

**a

17/11/2020

Novembro Azul também é o mês da campaha mundial para conscientização sobre o Diabetes.

Já falei em postagem anterior sobre a prática de atividade física e Diabetes, então hoje vou compartilhar sobre a campanha Novembro Diabetes Azul:

A Sociedade Brasileira de Diabetes, , em parceria com outras instituições está disponibilizando o Diabetes Play, que é uma plataforma cheia de conteúdos informativos: discussões sobre diversos temas relevantes sobre a doença, receitas saudáveis, dicas de cuidados em saúde, e muito mais de forma online e gratuita.

Informe-se e compatilhe com quem vive e/ou tem familiar com Diabetes, independente do tipo.

📌 Informação é essencial para todos nós, tendo ou não diabetes!

02/11/2020

Gente, não para de aparecer propagandas sobre emagrecimento e milagres para o verão, pelo menos no meu feed está assim. Profissional e pessoalmente eu acho isso preocupante e irritante.

Sou a favor de projetos que favoreçam mudanças positivas no estilo de vida, mas defendo que não sejam projetos temporários, visando apenas uma estação.

Projetos de saúde podem ser renovados a cada estação. O projeto verão será útil se permanecer para as outras estações do ano.

Por favor, não se submeta a dietas, treinos e processos e/ou procedimentos desgastantes/prejudiciais por causa do "corpo perfeito". O corpo perfeito é utopia, indústria, marketing, dinheiro, enganação, e nem sempre signif**a saúde.

Incentivo mudanças, incentivo projetos saúde! É normal querermos mudanças, somos seres dinâmicos. Busque mudanças coerentes, responsáveis, de acordo com suas possibilidades e desejos. Busque auxílio de profissionais responsáveis, que se preocupam com sua saúde e com seu bem-estar, e não em vender milagres!

Projetos de saúde incluem mais benefícios e resultados duradouros!

26/10/2020

Já estamos na última semana de outubro e eu espero que toda mobilização deste mês tenha chamado sua atenção, e que você mantenha em mente a importância do autoexame.

Todos os meses são importantes nessa luta, pois a luta é diária e muitas vidas podem ser salvas através da prevenção.

Desejo que o autoexame permaneça na sua lista de autocuidado!

21/10/2020

O primeiro trabalho apresentado no doutorado a gente nunca esquece! hehehe

Decidi registrar, pra lembrar que mesmo com as dificuldades, cansaço e desafios eu devo ser sempre grata por ter a oportunidade de estudar o que eu amo. Pois sei da importância da minha profissão e do meu conhecimento para mudar vidas!

Este é o início de uma longa caminhada, que espero que seja tão boa para as pessoas que pretendo atingir com minha pesquisa, quanto para mim.

19/08/2020

Já que devemos que f**ar mais tempo em casa para nossa segurança, vamos usar a tecnologia disponível a nosso favor!?
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Se você f**a muito tempo sentado ou deitado, seria bom levantar e se mexer um pouco a cada 1 hora! Veja as dicas nas imagens, são uma boa forma de iniciar e, também, para se manter mais ativo durante o dia.
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Para quem passa muito tempo sentado e não gosta de se movimentar, começar com um intervalo maior entre os lembretes pode ser uma boa estratégia. Já vai ajudar!
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Temos que aprender a usar a tecnologia a nosso favor, e não contra nossa saúde.
Quanto mais tempo sentado e de tela, é pior para o nosso corpo. MOVIMENTE-SE!
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Queres mais dicas, precisas de alguma orientação mais específ**a? Me chama que eu te ajudo!
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Abraço, minha gente!
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Endereço

Pelotas, RS

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