Pilates Fisioterapia RPG - Aline Schiavon

02/02/2022

Cuidar da casa não é uma tarefa fácil. Muitas vezes acabamos sentido o esforço na coluna não é mesmo?

A dor lombar, também conhecida como lombalgia, ocorre na parte de baixo das costas, e está entre as dores mais relatadas por donas de casa nas diferentes faixas etárias.
As causas mais comuns são má postura, levantamento de peso impróprio e a falta de exercícios físicos regulares.

A faxina se torna prejudicial para a coluna, principalmente quando envolvem levantamento de peso e posturas inadequadas. Mas existe um jeito de enfrentar esse desafio sem medo do desconforto no dia seguinte: tomando cuidados básicos de postura e fazendo alongamentos.

Para evitar esses desconfortos vou te dar algumas dicas:

✅ Evite abaixar o tronco, se inclinando para frente, o certo é se posicionar da maneira mais vertical possível, dobrando os joelhos e o quadril.
✅ Quando for varrer ou passar o rodo, é importante evitar se abaixar, fuja de vassouras com cabo curto. Mantenha a postura mais ereta possível e realize movimentos com o corpo todo, sem rodar a coluna.
✅ Evite carregar ou empurrar móveis pesados sozinha, de preferência chame outra pessoa para ajudar. Mantenha os joelhos dobrados, os pés afastados e o abdômen contraído.

É preciso ter cautela, qualquer exercício ou atividade física não deve ser feito por longos períodos, o mesmo serve para a limpeza. O ideal é a cada 2 horas descansar por 15 minutos, e nesse intervalo realizar alongamentos para a coluna.

E não se esqueça: Jamais se automedicar!!! Se as dores persistirem, entre em contato comigo para que eu possa te ajudar e avaliar o seu caso.

⚠️ Agora, marque um(a) amigo(a) que precisa saber dessas dicas!

19/01/2022

Vou te contar porque você deve praticar pilates

Muita gente já me questionou, se o Pilates não é apenas mais uma modinha do momento? E eu posso te afirmar que NÃO! E vou te contar porque!
O método Pilates, mesmo após tantos anos de sua criação, segue sendo indicado por médicos para diversas doenças, a fim de reabilitar a musculatura. Mas porque ele é tão efetivo?
O método foi idealizado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) durante a Primeira Guerra Mundial. Baseando-se em princípios da cultura oriental - como ioga, artes marciais e meditação - o Pilates configura-se pela tentativa do controle dos músculos envolvidos nos movimentos da forma mais consciente possível.
Nove são os princípios básicos pelos quais o Pilates é executado, são eles: concentração, controle, centragem, respiração diafragmática, leveza, precisão, força e relaxamento; sendo que os exercícios são adaptados às condições do paciente, e o aumento da dificuldade respeita as características e habilidades individuais.
O método é recomendado para ganho de flexibilidade, de definição corporal, e para aumento da saúde. Quando aplicado na população idosa, o Pilates melhora a força e a mobilidade, que geralmente estão alteradas devido a presença de doenças degenerativas, como a artrite. O Pilates também auxilia na manutenção da pressão arterial, além de influenciar na calcificação óssea.
sempre seguindo os princípios do método e respeitando as
condições individuais
Além claro, de auxiliar na reabilitação postural, pois sua base está relacionada à execução dos exercícios de forma precisa e fluida, com concentração e controle da respiração e, sobretudo, realizando ativação da musculatura profunda e superficial do centro do tronco.
O Pilates, quando bem orientado por um profissional especializado, pode ser utilizado na reabilitação de diferentes populações e disfunções, sempre seguindo os princípios do método e respeitando as condições individuais.

Me conta aqui nos comentários se você também acha que o pilates é só uma modinha ou veio pra ficar?

30/06/2020

1 – Não ficar parado
Isso mesmo, ficar na cama ou em repouso total é contraindicado quando se tem dores nas costas. De acordo com alguns estudos, a falta de movimentos levará a uma perda de massa muscular, ou seja, seus músculos irão atrofiar, agravando ainda mais o quadro.
2 - Compressas quentes e frias
Compressas de calor ou frio são excelentes no tratamento sem o uso de medicação. A compressa fria pode ser utilizada quando houver um trauma que gere a dor, sendo recomendada nas primeiras 48h após o ocorrido, por várias aplicações diárias de 20 minutos cada. Já as compressas quentes são indicadas quando não há um trauma aparente, pois o calor ajuda a relaxar a musculatura, trazendo um alívio para a dor que persiste há algum tempo.
3 - Fisioterapia
O fisioterapeuta pode passar alguns exercícios leves para fortalecer a musculatura do abdômen, melhorar a mobilidade e a flexibilidade. Porém, não tente fazer sozinho, pois alguns movimentos podem piorar a dor ou inflamar ainda mais a região.
4 - Atividade Física
A atividade física ajuda a fortalecer os músculos e a deixá-los mais flexíveis, favorecendo a cicatrização das lesões. Um método excelente, para aliviar as dores nas costas, é o Pilates.
Quer saber mais? Me chama no direct!

23/06/2020

Como está sua coluna durante o isolamento social? Já sentiu aquele desconforto na parte de baixo das costas? Essa dor incomoda tanto que te fez cancelar todos os afazeres?
Se você já sentiu esse incômodo, você pode estar começando com algum problema de coluna! E quanto mais rápido for identificado e tratado, melhores serão os resultados do tratamento.
➡️ Marque aqui um amigo que também já sentiu esse desconforto.

03/09/2018

⚠️ Estamos com uma novidade para melhorar sua postura!

Já conhece sobre a RPG?
A Reeducação Postural global é um método de tratamento fisioterapêutico, criado pelo fisioterapeuta francês Philippe E. Souchard.
A RPG consiste em ajustamentos na postura para reorganização dos segmentos do corpo humano, permitindo a reorganização e o reequilíbrio dos músculos que firmam a postura. Identifica e alonga os músculos considerados responsáveis pela alteração postural.

Para maiores informações:
📲 981323529 / 32291139

29/07/2018

O Dry neddling ou Agulhamento Seco, tem como objetivo liberar/inativar pontos-gatilhos, e diminuir a dor musculoesquelética, neuropática e articular.
Os pontos-gatilhos são regiões doloridas do músculo, devido a baixa irrigação sanguínea, quando a agulha é inserida neste ponto há um aumento do aporte sanguíneo local, melhorando a circulação e oxigenação dos tecidos, causando o relaxamento da musculatura.
⚠️ Auxilia no controle da dor e reduz a tensão muscular ⚠️

📲 981323529

21/05/2018

Lindo projeto fotográfico, da querida amiga Kelly Schmidt! Me sinto muito lisonjeada em poder apoiar, mesmo que de uma forma singela!

Evento de Lançamento do Projeto Laços da Mama da fotógrafa Kelly Schmidt e Comemoração dos 5 anos do Instituto Buquê de Amor - IBA

*Sintam-se à vontade para se marcar nas fotografias e deixar mensagens! Vamos adorar!

Fotos do meu querido amigo, apoiador do projeto e talentosíssimo fotógrafo: Juliano Kirinus

07/05/2018

O Método Pilates pode ajudar na lombalgia?
A resposta é SIM!!!
A lombalgia é descrita como dor na região lombar , ou seja, parte baixa da coluna vertebral. É um tipo de dor que pode ter diversas causas, podendo ou não, estar associada a dores do nervo ciático.
Como o método pode ajudar nessa dor?
Praticando os exercícios de forma correta, e trabalhando a musculatura necessária para estabilização da coluna, é possível manter-se sem dores!

Ligue e agende sua aula!!!
📲 981323529 / 32291139

13/04/2018

⚠️ Para quem ainda não conhece o método, se liga nessa matéria !

📲 981323529/ 32291139

você sabe o que é Pilates? neste texto você irá saber tudo sobre o Pilates e ainda tirar todas as suas dúvidas à respeito do Método. Confira!

03/03/2018

Você já conhece os benefícios do método pilates? Ainda não? Então vamos citar alguns deles:
- Auxilia na correção postural;
- Aumento da flexibilidade;
- Tonifica a musculatura;
- Melhora a coordenação motora;
- Promove alivio de dores crônicas;
- Previne a osteoporose;
- Fortalece músculos abdominais;
- Alivia a ansiedade e o estresse.

Ficou curioso para conhecer o método? Que tal já marcar sua primeira aula?

📲 981323529 (whatsapp)