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Thaís Collazo Nutricionista

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Brasil
Pelotas, RS
Thaís Collazo Nutricionista

Conquiste o corpo que você sempre quis — e mantenha ele para sempre. Frequentemente esse aspecto tão importante da nossa vida é negligenciado. Os motivos?

A Fit n’ Lit é um consultório de nutrição que promete abordar o mundo da nutrição de uma maneira leve e prazerosa, tal e como deve ser uma alimentação saudável! A cada dia enfrentamos dois grandes problemas que acabam afetando diversas esferas da nossa vida: saúde debilitada e problemas de autoestima. Quase infinitos: falta de tempo, trabalho, família, dietas restritivas que acabam em compulsão alimentar, a urgência por alcançar padrões estéticos muito altos, medo do nutricionista, e por aí vai...
O foco na Fit n’ Lit é construirmos juntos uma visão diferente do que é “ser saudável”, num ambiente de confiança, empatia e amizade, utilizando a ciência da nutrição e avaliando minuciosamente cada caso, independente do objetivo. A nutrição é para todos, vamos transformar.

12/06/2022

Nosso amor não depende de sorte nem milagres.

Apenas da nossa decisão diária de seguir amando e se entregando mutuamente.

A vida que construímos é simplesmente verdadeira, incrível! E daqui não pretendo sair nunca.

Te amar sempre vai valer a pena, nos dias ensolarados ou nas piores tempestades.

Tudo que eu queria pra hoje era fazer qualquer coisa ou nem fazer nada, mas que tivéssemos 100% de tempo de qualidade juntos, e assim fizemos!

Feliz dia dos namorados, amorzão! ❤️

11/06/2022

Comer salada no inverno é meio complicado. De meio dia até vai, mas à noite… 🥶

Eu odiava sopa. Como vocês sabem eu era uma criança fresca e nojenta pra comer.

Depois de adulta minhas sopas preferidas eram as fakes industrializadas, principalmente aquelas de caneca (e ainda por cima de BATATA com “carne” KKKK)

Olha, até hoje prefiro recusar convites de sopa.

A sorte é que aprendi a fazer uma que eu gosto muito.

O segredo é tacar tempero, botar uma carninha, páprica defumada, milho e pra dentro.

É difícil comer vegetais no inverno. Mas tem que comer. É isso.

23/05/2022

Uma honra ter tido a oportunidade de beber da fonte de conhecimento que são esses monstros aí, e ainda melhor ter tido o privilégio de trocar ideia (reizinhos acessíveis ❤️)

Parabéns por ter criado e organizado esse curso maravilhoso!
Que venham os próximos 😜

26/03/2022

Prazer, Lois Lane. 🌚🔥

04/12/2021

Esses dias vi na Internet algo sobre dezembro ser o fim de semana do ano.

Na hora falei para os guris e disse “e não é que parece mesmo?”

Tínhamos essa viagem já marcada havia um tempo, mas tivemos que mudar o destino.

Sabe quando você tem tudo planejado e de repente algumas coisas não dão certo?

A antiga eu teria ficado put*assa com os perrengues e imprevistos.

Mas ultimamente tem sido diferente.

Em todas as paradas que tivemos que fazer, justamente por apenas olhar para o presente e para a realidade cheia de aleatoriedades, ficou extremamente mais fácil exercitar o estado de espírito de não esquecer que é uma viagem para a gente se divertir, conhecer, aproveitar...

Pra mim essa mudança de mentalidade (que demorou anos para acontecer, visto que uma das minhas características mais marcantes era o pessimismo) foi muito saudável.

Inclusive esses dias numa das nossas conversas aqui eu falei sobre como é fácil perder o foco no que importa e como é difícil muitas vezes aceitar que a maioria das coisas ou situações são mais fáceis do que a gente pensa.

Geralmente quando as pessoas dão de frente com um problema ou dificuldade que estava fora do previsto, acabam desabando e achando que tudo está perdido.

Pensamento todo, não é mesmo?

É inevitável sentir um estado de alerta quando algo sai do roteiro, mas quase sempre a solução é mais simples do que o esperado, basta olhar de forma mais ampla, se afastar da situação de alerta para ter uma imagem maior do contexto.

Como conseguimos atingir isso?
Passando mais tempo em silêncio, meditando, tendo a terapia em dia...

E essa mensagem é pra você que se considera extremamente ansiosa, que tem pensamentos ou certezas de esse tipo de mindset não é pra você porque você não é assim.

Eu quero te dizer que se trata do absoluto contrário.

Quanto maior é sua dificuldade em dominar alguma habilidade, mais você tem que se dedicar a ela.

Se você não aceitar isso rápido, mesmo que na sua cabeça não faça tanto sentido assim, mais você vai ficar tentando procurar “aquilo que você precisa ter ou fazer primeiro”.

A regra pra absolutamente tudo é:
Primeiro as bases do comportamento, depois as estratégias.

Saúde! 🍻

11/11/2021

Tenho recebido muuuito essa pergunta ao entrarem em contato comigo para agendamentos.

A resposta é: infelizmente não.

Convênios e planos de saúde – na minha opinião – são um péssimo negócio tanto para o nutricionista quanto para o paciente.

E aqui não estou falando (só) de dinheiro não, viu?

Do lado de cá, o atendimento particular me permite conhecer a fundo meu paciente, criar uma conexão, um vínculo de confiança.

Posso dedicar o tempo necessário numa consulta para sanar todas as dúvidas, criar planos de ação, auxiliar na resolução de dificuldades e praticar a ESCUTA ATIVA.

Os planos de saúde também são negócios. E por ter uma rede tão grande de afiliados, os profissionais da saúde se deparam com muitas limitações tanto no tempo de consulta como na qualidade do atendimento. Precisando fazer tudo muito rápido.

Não estou dizendo pra cancelar o plano de saúde não, tá gente? Pelo amor... a gente nunca sabe quando vai precisar de uma internação ou ter uma emergência, por exemplo.

Mas os fatos são esses.
Meu foco é proporcionar um atendimento particular individualizado, próximo e de total acolhimento ❤️

Para agendamentos, me manda uma mensagem no WhatsApp (53)984746746 ou aqui no direct mesmo.

Terei o maior prazer de conversar e explicar como funcionam os tratamentos 🥰

21/10/2021

Então é isso. Resolvi trazer pra cá porque os stories vão sumir daqui a pouco (se já não sumiram)

Amanhã sexta-feira vou iniciar novamente o protocolo Whole30 e dessa vez estou convidando vocês minhas lindíssimas seguidoras pra fazer essa jornada junto comigo.

O período de dieta é de 30 dias. Porém a nossa jornada juntas vai levar mais tempo.

O motivo? Todas vocês já fizeram dieta. Tanto restritiva, qualitativa, reeducação...

E o que acontece depois? Vocês não sabem TERMINAR uma dieta e reintroduzir os alimentos da sua rotina sem que isso te faça reganhar todo o peso (e até mais)

Então além de sermos parceiras de dieta, vamos fazer a transição juntas também.

Os benefícios da Whole30 vão muito além de emagrecimento. Na verdade o emagrecimento nem é a proposta principal desse protocolo. E sim:

💚Controlar vícios/impulsos
💚Melhorar estado de saúde como um todo
💚Reduzir inflamação
💚Melhorar disposição e cognição
💚Exercício de disciplina (que vc arrasta para todas as outras áreas da sua vida)
💚 Descobrir sensibilidades alimentares
💚Descobrir mal estares que sempre estiveram com você mas nunca percebeu

Criei uma lista de pessoas no close friends e é por lá que vamos bater papo, compartilhar experiências e agregar conhecimento 🤓

O dia 1 é amanhã, mas recomendo já pedir para participar agora, porque hoje a noite vou explicar tudinho, responder perguntas e começar com as dicas de preparação, como evitar gatilhos, como programar suas refeições, além de claro ensinar ponto por ponto o que pode e o que não (e o PORQUÊ de poder ou não)

Você vai ver que não é difícil só pra você 😜

Os perrengues provavelmente vão acontecer, e isso é ótimo porque assim você vai ver o que fazer quando eles se apresentam.

Vamos embora?
Marca tua parceira que tá precisando de um intensivão e pra participar só me manda um direct pedindo pra colocar no close friends. Beleza?

Dependendo de como os dias forem desenrolando e o quanto estiverem participando, posso até abrir uma comunidade pra vocês se conhecerem e fazermos lives semanais de perguntas e respostas. Massa né? 🤩

Compartilha nos teus stories, no teu direct, etc! The more the merrier 🥳

31/08/2021

Hoje é dia do nutricionista.

Dias atras, toda hora eu pensava: “Meu Deus, preciso fazer um post super motivador, cheio de gratidão, quem sabe um Reels?”

Só que quando eu finalmente tinha tempo pra pensar nisso, já tava cansada, só queria ficar de boas... Curtir a minha casa, meu mozão, meus doguinhos amados...

Inclusive hoje de manhã senti aquela pressão de fazer aquele conteúdo super top e cheio de floreios.

Até mais cedo eu tava pensando nisso.
Até que eu pensei: eu to trabalhando tanto, tendo que conciliar tantas coisas, seguir minha rotina de cuidados, cuidar da minha família, limpar a casa...

Esse dia é pra EU comemorar! É pra eu refletir sobre meu trabalho, meus pacientes amados, fazer uma retrospectiva, pensar em melhorias... Não posso ficar me preocupando e ocupando tanto tempo em algo tão banal como um post de feed, sabe?

Eu amo isso daqui. Amo ver o interesse de vocês em relação à alimentação e ajudar o máximo que puder em caixinhas ou directs.

Justamente por isso que eu tava tão preocupada com a tal “linha editorial”

De repente tive um momento de lucidez, resolvi desencanar e tirar uma foto que ilustra exatamente a Thaís do dia a dia: sendo feliz ao chegar em casa quando vejo as carinhas e rabinhos balançando dos meus filhos de 4 patas, agradecendo por mais um dia de ter a oportunidade de ser ÚTIL e um ombro amigo para as pessoas (principalmente meus pacientes), tendo ouvido histórias emocionantes, esperanças se renovando...

Agora estou aqui, desse jeitinho. Agradecendo a Deus por estar viva e poder cumprir a minha missão com amor e entrega.
Brindando.

Sempre quis ser nutri de consultório próprio pra poder passar mais do que 40 minutos com meu paciente, para ter contato com pessoas reais com problemas reais.

O melhor de ser nutri de consultório particular pra mim não é status (até porque a gente começa com uma mesa e uma balança chinelona) e sim poder escolher como trabalhar.

A liberdade máxima que eu queria era: poder gerar uma relação de CONEXÃO com meu paciente. De MUITA confiança. Graças a Deus, tenho conseguido ❤️

Nenhum perrengue vale mais do que a gratidão, resultado e alegria de um paciente.

Eu amo vocês, saúde! 🥂
Vida longa!

19/08/2021

Almôndegas feitas com aveia em flocos em vez de farinha de trigo ✅
Molho de tomate caseirinho ✅
Apenas couve crua de acompanhamento pra não dar prejú. ✅

No mundo ideal esse prato pra mim seria perfeito com espaguete.

Se eu tivesse uma mentalidade de "tudo ou nada" o tempo todo, ia viver de frango e legumes ao v***r.

É assim que a gente faz escolhas. Sempre tem como dar um jeito
Sem frescura :D

18/08/2021

Tem gente que reclama mas isso não interfere nem prejudica nada da sua vida. Ou que só funciona na pressão e na cobrança.
Isso é uma minoria.

O mais provável é que você seja tão afetada pelas suas reclamações ou emoções como qualquer outro sujeito.

Se menosprezar e se diminuir, achar que pros outros sempre é mais fácil, que você é fraca, que não consegue e chutar o balde porque não fez algo 100%
é uma tremenda sabotagem consigo mesma! Pare de se diminuir ou se punir.

Comece e reformular seus pensamentos e convicções de forma realista E otimista. Mesmo que pareça falso, que saiba que na verdade uma hora você vai se trair. (isso aí é a força do mau hábito instalado que se agarra a você com força quando você tenta chutá-lo pra longe)

Sabe aquela expressão "fake it till you make it?"

É exatamente assim que precisa começar, fingindo tal coisa até se tornar real.

O simples ato de repetir e afirmar pra si mesma suas qualidades, virtudes e potenciais e ainda usar os outros como inspiração, inevitavelmente vai moldar você dentro daquilo que te faltava.

Ah, e você não precisa passar a cumprimentar com namastê ou acordar as 6:30 pra tomar chá e ler um livro. Nem romantizar o processo.

Inclusive, justamente porque tudo já é difícil e injusto que é preciso procurar sempre o lado útil ou positivo.

Ajuste o retrovisor e se afaste da mentalidade de negativismo e conformismo.

Só assim você vai conseguir sair desse círculo infinito de descontentamento e frustração.

Se até os atletas de alto nível usam afirmações positivas para assim ter mais foco e melhor rendimento, por que você simples mortal não faria?

A jornada é árdua mesmo, facilite ao máximo.

17/08/2021

Essa afirmação pode te deixar meio reativa, do tipo: "Cala a boca! Você não sabe o que eu passei! Comigo é diferente! 😡"

Tá, eu sei que parece mesmo que engorda super rápido, tanto que quando vê já duplicou o peso e demora séculos para emagrecer.

Mas aí é que tá.

Você fecha seus olhos ou minimiza os erros, pode ser que até seja involuntariamente.
Na sua infância fazia birra pra comer legumes
Na adolescência descobriu os drinks e passou a ser movida a àlcool e só comia porcaria
Na faculdade tudo mencionado acima de intensificou.

Tá vai, pode ser que até tenha melhorado alguma coisa chegando na vida adulta, como ter reduzido o paladar infantil e coisas do tipo.

Pode ser que tenha engordado ao longo dos anos ou em pouco tempo, também.

Mas a regra que serve para o emagrecimento também serve se você for na contramão do déficit calórico.

Veja bem, da mesma forma que o corpo demora pra fazer toda a mobilização e oxidação de gordura durante o déficit calórico, ele TAMBÉM DEMORA pra fazer o caminho inverso e estocar gordura.

Então se você tem a percepção que engorda muito rápido, comece a observar melhor seus hábitos.
Repense aquele bolo ou o biscoitinho que vem junto com o café na cafeteria.

O povo tem uma mania de comer as coisas só porque estão disponíveis.
Ou porque é de graça
Ou porque ganhou cupom do iFood
Etc, etc, etc.

Isso é perigoso!

Gostaria que você acabasse essa leitura aliviada. Aliviada porque você não é um E.T.
Porque Deus não te fez defeituosa ou azarada! kkkkkkk

É só fazer o caminho inverso com a mesma dedicação. No seu tempo.

☎️Para marcação de consulta, chama no direct.
🏃🏼‍♀️💨Para o agendamento express, entre no meu site (link na bio) e você mesma pode escolher seu horário e forma de pagamento.

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