27/11/2025
Reduzir a hipertensão não é uma tarefa fácil, mas adotando mudanças no estilo de vida com certeza não será tão difícil assim. Por isso:
- Alimente-se melhor, com frutas, verduras, alimentos integrais e leite desnatado;
- Reduza a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas. Exemplos: carne vermelha, queijos gordos (amarelos) e manteiga;
- Racionalize o consumo de sal, enlatados e bebidas alcoólicas:
- Pratique exercícios físicos regularmente, após avaliação cardiológica;
- Controle o estresse, a ansiedade e a privação de sono com momentos de meditação e redução do uso do celular antes de dormir;
- Se estiver acima do peso ideal, reduza-o através de um programa de emagrecimento com restrição calórica.
E atenção: Se você já faz tratamento medicamentoso, não pare de tomar seus remédios por conta própria. Se perceber melhora frente às dicas acima, visite seu médico para mais orientações.
