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Lotus Studio de Pilates

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Brasil
Pelotas, RS
Lotus Studio de Pilates

Aqui você poderá realizar aulas do Método de Pilates com uma metodologia mais dinâmica e segura por um preço acessível! Marque uma aula experimental!

14/06/2021

🟣 Pilates no inverno!
A pratica de exercícios no inverno é ultra vantajoso. O corpo, no frio, necessita de mais energia para se manter aquecido, o metabolismo acelera e perde mais calorias, sendo assim, praticar atividade física no inverno é ótimo para o emagrecimento.
Ao contrário do verão, em que as pessoas ficam mais dispostas e cheias de motivação para praticar atividades físicas, essa época do ano costuma causar retração. No inverno as pessoas ficam com preguiça, mais cansadas e com uma só vontade: ficar em casa embaixo das cobertas.
✅ BENEFÍCIOS DO PILATES NO INVERNO:

Praticar Pilates no inverno evita dores comuns no inverno, pois com o frio a musculatura tende a "encurtar" geralmente na região do pescoço e costas, no método Pilates conseguimos relaxar a musculatura diminuindo os desconfortos musculares. Outro benefício é o fortalecimento do sistema imunológico na prevenção de gripes e resfriados.
O trabalho corporal, quando realizado de forma mais integrada através do Pilates, além do seu aspecto mecânico, cria condições para termos mais consciência corporal, não só no aspecto físico.
Os exercícios respiratórios melhoram a ventilação nos pulmões e após 20 minutos de treino de Pilates as endorfinas são liberadas e temos uma sensação de bem-estar.
Gostou? Entre em contato conosco
📲 99158-6961
📍 Av Bento Gonçalves 3381- Centro
⚠️ ESTAMOS ATENDENDO RESPEITANDO A TODAS AS ORIENTAÇÕES DOS ÓRGÃOS DE SAÚDE!

21/05/2021

Nosso maior bem é a nossa saúde!

Bons hábitos podem ser adotados para aumentar a imunidade,um deles é prática regular de atividades físicas, que tem o potencial de alterar significativamente o funcionamento do sistema imunológico.[1]

⚠️ Manter-se fisicamente ativo aumenta a imunidade do nosso organismo!!

Praticar atividades físicas tem efeito na menor incidência, intensidade dos sintomas e mortalidade por infecções virais, incluindo a COVID-19. [1]

✅ Portanto, manter-se ativo é fundamental.

Amanhã tu vais ter escolhido ter começado hoje! A vida é hoje e agora!!!
Não te coloca em segundo plano, te cuida, te exercita o movimento cura!

✅ Nós estamos aqui para te ajudar a ter qualidade de vida e te manter fisicamente ativo.

Referência: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7387807/

📍Avenida Bento Gonçalves 3381
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04/05/2021

Dias das mães ❤️

O nosso maior bem é a nossa saúde, isso todos concordamos né?
E que as nossas mães são o nosso TESOURO EM VIDA também né?
Então que tal cuidar do nosso maior bem junto com o nosso maior tesouro? 🤩

Pensando nisso nós vamos dar 15% de desconto para as mães e filhos que se matricularem nosso espaço essa semana!

❣️ Cuidar de quem sempre cuidou de nós é o melhor presente que podemos dar! ❣️
⚠️ PROMOÇÃO VÁLIDA ATÉ O DIA 10/05/2021⚠️

30/04/2021

Pilates no pós parto 🤱

🟣 Como funcionam as aulas de pilates para gestantes?
➡️ Os exercícios são adaptados para cada trimestre e para a condição física de cada mulher. Além de serem executados de forma lenta e controlada. Respeitando sempre a individualidade de cada uma, o que faz com que o método se torne ainda mais seguro!
🟣 Pilates pós-parto
➡️ Após o parto é importantíssimo compreender todas as mudanças que ocorrem no corpo da mulher durante a gestação. É necessário que seja respeitado o período de puerpério da mulher que tem início logo após o parto. O puerpério tem a duração média de 6 a 8 semanas, que são divididas da seguinte maneira:
* Pós-parto imediato – do 1º ao 10º dia
* Pós-parto tardio – 11º ao 45º dia
* Pós-parto remoto – além do 45º dia
O Pilates poderá ser iniciado a partir do 2º ou 3º mês do bebê.

🟣 Como se dá o trabalho do Pilates após ó puerpério:
➡️ Durante a gestação o corpo da mãe passa por diversas mudanças, após o nascimento do bebê inicia-se então uma nova rotina. Nessa nova rotina a mãe trocar fraldas, dar banho, amamentar – além das mudanças já sofridas na gestação -, as dores se tornam mais frequentes.
Por isso a prática do pilates no pós parto é IMPORTANTE , prática do Pilates para Gestantes fortalece e estabiliza a musculatura do tronco, diminuindo a incidência de dores indesejadas. Entre outros benefícios que o Pilates irá proporcionar para melhor recuperação.
📍Avenida Bento Gonçalves 3381
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04/04/2021

🟡 Pilates no pós covid 19

O método pilates pode ser uma boa ferramenta na reabilitação dos pacientes pós covid, por apresentar POUCAS contraindicações e muitos BENEFÍCIOS.
Uma das alternativas para manter integra a função muscular respiratória, recomenda-se a realização de exercícios físicos. E isso o método Pilates na capacidade pulmonar é capaz de proporcionar alterações dos músculos envolvidos na respiração e, consequentemente, mudanças na força muscular respiratória, melhorando a função pulmonar.

➡️ Coronavírus e o Sistema Pulmonar:

Sabe-se que o sistema respiratório é a parte mais afetada. Os danos são graves que na maioria das vezes os pacientes precisam de suporte respiratório para enfrentar a doença.

➡️ Pilates na Capacidade Pulmonar:

O método Pilates surge como forma de proporcionar bem-estar mental e físico uma vez que sugere proporcionar altercações nos músculos responsáveis pela respiração.
Os exercícios realizados pelo Método visam enfatizar a respiração no início do movimento, fornecendo organização do tronco e favorecendo os músculos inspiratórios e cervicais, de forma sincronizada com a ação muscular, favorecendo a ventilação pulmonar e a melhora da oxigenação tecidual (JESUS; BALTIERI; OLIVEIRA, 2015).

✅ Conclusão:

O treinamento de força dos músculos respiratórios pelo Método Pilates, irão gerar uma melhora na mecânica ventilatória trazendo assim uma melhora na capacidade respiratória.
Nas aulas de pilates será possível restabelecer a demanda ventilatória, a expansão do tórax durante os exercícios de respiração profunda farão um trabalho de alongamento dos músculos torácicos resultando em um padrão respiratório mais eficiente, melhorando a força dos músculos respiratórios.
Fonte:blogpilates,scilo.br,
clinicashenamericana.
📍Av Bento Gonçalves 3381 (em frente ao estádio do Pelotas)

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05/03/2021

Atividade física na pandemia pq fazer?

Atividade física é fundamental para a saúde do corpo e da mente neste momento de enfrentamento ao Coronavirus.

⚠️ Isso porque a prática de atividade física melhora o sistema imunológico e ainda contribui para a proteção e o combate às doenças crônicas, que podem agravar as consequências do Coronavírus.

Mantendo-se fisicamente ativos temos benefício como:

✅ Ajuda no controle de doenças crônicas como câncer, doenças do coração, diabetes e obesidade;

✅ Fortalece o sistema imunológico, o que contribui para um bom estado geral de saúde;

✅ Contribui para manter a saúde mental, por proporcionar prazer e relaxamento.

Concluindo, a rotina de atividades melhora a disposição na realização de tarefas, pois libera o hormônio endorfina, que é a sensação de felicidade. Ainda, melhora o sono, diminui o estresse e a ansiedade, também a chance de desenvolver obesidade entre outros problemas.
Nós podemos te ajudar a ter uma vida mais saudável atrás de aulas on-line ou presenciais. Entre em contato conosco ⬇️
📲 53-99158-6961(celular/WhatsApp)
📍 Av Bento Gonçalves 3381 (em frente a boca do lobo)

27/02/2021

⚠️ COMUNICADO

Devido ao novo decreto do estado estaremos fechados para atendimento presencial no nosso espaço, dos dias 27/02/2021 ao dia 07/03/2021.

✅ Retornando as atividades no dia 08/03/2021!

21/02/2021

📌PILATES X FIBROMIALGIA
Fibromialgia é uma síndrome comum, na qual a pessoa sente dores por todo o corpo durante longos períodos, com sensibilidade nas articulações, nos músculos, tendões e em outros tecidos moles. Junto com a dor, a fibromialgia também causa fadiga, distúrbios do sono, dores de cabeça, depressão e ansiedade.
🔴 Causas:
As causas da fibromialgia ainda são desconhecidas, mas existem vários fatores que estão frequentemente associados a esta síndrome. Dentre elas podemos citar algumas como:
🔸Genética
🔸Infecções por vírus e doenças autoimunes também podem estar envolvidas nas causas da fibromialgia;
🔸Distúrbio do sono, sedentarismo, ansiedade e depressão também podem estar ligados de alguma forma à síndrome;
🔸Trauma físico ou emocional.
🟢 Benefícios do Pilates na Fibromialgia:
O PILATES NA FIBROMIALGIA é aplicado nesses pacientes com exercícios de baixo impacto, o que traz benefícios à saúde do praticante, como:
🔸Fortalecimento Muscular Global.
🔸Melhora as Funções Neuromusculares.
🔸Correção Postural.
🔸Melhora a circulação e oxigenação das fibras musculares.
🔸Diminui as contraturas através do relaxamento muscular.
🔸Aumenta e mantém a flexibilidade muscular.
🔸Aumenta a Coordenação e Equilíbrio
🔸Melhora a Mobilidade Articular
🔸Melhora a Capacidade Respiratória
🔸Garante melhor Condicionamento Físico e Mental, aliviando a tensão e o stress.
Estes são alguns dos benefícios do Pilates na Fibromialgia, que ajudam a manter os músculos condicionados e saudáveis, DIMINUINDO A INTENSIDADE DA DOR e, deste modo, facilitando na realização das atividades do dia a dia.
✅ Por este motivo é MUITO IMPORTANTE a prática regular de Pilates na fibromialgia, pois quando realizado o organismo reage estimulando a liberação de endorfinas que atua como efeito analgésico, proporcionando a sensação de bem estar ao praticante.
📍Avenida Bento Gonçalves 3381 (em frente ao estádio do Pelotas)
📲 99158-6961(celular/WhatsApp)

09/02/2021

Qual a tua desculpa para não investir na tua saúde?

O ano começou e mais do que nunca sabes que a nossa saúde é o nosso maior bem!
Que tal inserir o pilates na rotina e conhecer de perto os seus benefícios?

Venha conhecer o nosso espaço e garanta os valores de 2020.

Entre em contato conosco 📲 53 99158-6961(celular/WhatsApp)

📍Endereço: Av Bento Gonçalves 3381 ( em frente a boca do lobo) entre Gonçalves Chaves e Félix da Cunha.

31/01/2021

Pilates na menopausa
A menopausa é um período de transição na vida da mulher onde o seu corpo passa por alterações hormonais que o influenciam física e mentalmente. O sono também acaba prejudicado, a pele resseca, os ossos enfraquecem, favorecendo a osteoporose.
📌 Como se preparar para a menopausa

A mudança de hábitos de vida é fundamental. Isso envolve mudanças comportamentais. Ela precisa dedicar-se a atividades que lhe deem prazer.
➡️ Atividade física é fundamental. Além de prevenir a osteoporose, está provado que melhora o humor e a memória. O exercício físico não só aumenta a secreção de endorfinas, opioides endógenos que funcionam como analgésicos naturais, mas também aumenta a secreção de serotonina, um hormônio neurotransmissor que interfere positivamente no estado afetivo da mulher.
📌 Pilates no auxílio da menopausa

Nessa fase da vida o Pilates auxilia muito esse processo. Tem um grande impacto na saúde física e mental das mulheres.
O Pilates tem a possibilidade de diminuir vários dos sintomas da menopausa através da sua prática REGULAR . Os seus benefícios à saúde são inestimáveis, e a sua prática regular pode ser muito útil para mulheres que estão entrando no delicado período da menopausa. Alguns benefícios que podemos citar são:

✅ Auxilia no tratamento da osteoporose
✅ Ajuda a reduzir o estresse, combatendo a irritabilidade e a ansiedade
✅ Enrijece os tecidos musculares melhorando a sua forma
✅ Aumenta a massa óssea
✅ Melhora a autoestima
✅ Otimiza a capacidade de concentração e memória
✅ Melhora a capacidade de equilíbrio
✅ Correção da postura
Gostou? Entre em contato conosco!
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📍 Avenida Bento Gonçalves 3381 ( entre Félix e Gonçalves Chaves

18/01/2021

🟥 Quem tem hipertensão pode fazer pilates?

📌HIPERTENSOS PODEM FAZER PILATES?
✅ O Pilates para hipertensos é uma ótima opção de atividade física, uma vez que é uma atividade de baixo impacto, trás disposição, força e relaxamento ao mesmo tempo!
Então vale ressaltar os seguintes benefícios para o praticante do Pilates para hipertensos:
📌O aluno realiza exercícios de baixa à moderada intensidade, conforme o ritmo e limites de cada um, sem elevar a pressão arterial.
📌 O trabalhado respiratório durante o Pilates faz com que o aluno aprenda a forma correta da respiração, o que influenciará na sua noite de sono prevenindo a apneia.
📌 Contribui diminuindo os níveis de estresse, deixando o aluno mais calmo e equilibrado não só durante a prática do Pilates, mas também no seu dia a dia.
📌 O Método trabalha com poucas repetições, o que não exige desgaste físico do praticante e elevação da frequência cardíaca.
📌 Através da respiração sincronizada com os exercícios do Pilates para hipertensos, há melhora da circulação sanguínea que promove relaxamento muscular.
📌 Com o aumento do fluxo sanguíneo ocorre também a diminuição da resistência vascular e dos níveis plasmáticos de norepinefrina (um potente vasoconstritor encontrado na circulação).
Fonte:blogpilates
Sabe onde nos encontrar?
📍Av Bento Gonçalves 3381 (entre Gonçalves Chaves e Félix da Cunha)
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04/01/2021

🟢 PILATES NO TRATAMENTO DE HÉRNIA DISCAL A hérnia de disco é uma patologia que causa grandes dores na coluna, podendo desencadear problemas na postura, bem como diminuição dos movimentos e da flexibilidade. 🔸 Como acontece?

Essa patologia ocorre porque há o deslocamento da parte interna do disco intervertebral. Quando este desgaste é muito grande, pode ocorrer uma ruptura no anel, levando o núcleo discal para fora. É mais comum nas regiões cervical e lombar, pois são áreas mais expostas ao movimento e que suportam maior carga.
🔸 Pilates para Hérnia Discal

Estudos demonstram que a prática da atividade física, visando o reforço muscular, melhora a flexibilidade e o condicionamento aeróbico, podendo oferecer efeitos positivos à autonomia funcional dos indivíduos.

⭕️ O Pilates é uma forma de condicionamento físico que contribui muito nos casos de desvios posturais.
O Pilates costuma ser efetivo nas dores causadas pela hérnia de disco porque os exercícios geram maior afastamento entre as vértebras, graças a movimentos de alongamento crânio-caudal. A técnica estimula ainda a correção da postura. Os benefícios são adquiridos através da essência do método, que promove a estabilização da hérnia de disco.
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📍 Av Bento Gonçalves 3381 entre Gonçalves Chaves e Félix da Cunha.

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