04/01/2023
😴 Quantas vezes após algumas noites de sono você não sentiu dores físicas e cansaço mental?
✔ Os hábitos que temos ao longo do dia e poucas horas antes de dormirmos influenciam diretamente na qualidade do nosso sono. 💤
😱 O problema é que quanto mais dores sentimos maior vai se tornando o nosso estresse físico!
😴 A higiene do sono são hábitos que podem auxiliar, junto a outros cuidados, para que tenhamos boas noites de sono, ajudando a evitar o estresse físico e mental.
🔹 Alguns fatores que auxiliam a boa higiene do sono são a diminuição de luzes no ambiente em que se vai dormir, desligar telas como celular e televisões um tempo antes de se deitar, ter uma rotina de exercícios físicos, entre outros.
Você sente que noites mal dormidas interferem no seu bem-estar físico? 🤔