Ayja Maia Psicóloga

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Brasil
Penedo, AL
Ayja Maia Psicóloga

CRP - 15/6023
Psicóloga cognitiva - comportamental e pós graduanda em Psicologia Hospitalar. Atendimento online e presencial.

06/05/2022

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13/01/2022

J A N E I R O B R A N C O 📌

10/01/2022

Janeiro Branco 📌 Dicas para melhorar sua saúde mental

1- Cuide de seu sono
O sono é primordial para uma boa saúde, tanto física quanto mental, segundo a ciência uma pessoa adulta precisa em média dormir de 7 à 8h por noite. É durante o sono que nosso corpo se regenera, reorganiza a memória e te deixa revitalizado para o dia seguinte, preze por um sono de qualidade.

2- Faça exercícios físicos com regularidade
Todo mundo sabe que exercícios físicos fazem bem a saúde, nisso não há dúvidas, ele também faz muito bem para sua saúde mental isso porque durante o exercício seu corpo libera um hormônio chamado Endorfina, um analgésico natural que atua na diminuição da dor, estresse e ansiedade, além de liberar vários outros, como a serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem estar.

3- Tenha uma boa alimentação
Evite muita comida industrializada, e opte por alimentos de verdade, como frutas, verduras, etc. Quanto mais natural melhor.

4- Nutra relações positivas
Mantenha por perto pessoas que te façam bem, que te apoiem, e sejam positivas.

5- Não passe muito tempo nas redes sociais
Experimente se desconectar das suas redes sociais por uns dias e veja o quão benéfico pode ser. As redes sociais tem produzido muita ansiedade, baixa autoestima e comparações às pessoas, e se você se sente assim, se afaste ou use com moderação as redes.

6- Tenha um hobbie
Nada melhor que ter uma atividade que seja uma fonte de prazer, e é muito importante termos um hobbie para passarmos um tempo de qualidade e prazeroso fazendo o que gostamos, seja ler, escrever, praticar algum esporte, cozinhar, tocar algum instrumento, enfim, são inúmeras as possibilidades.

28/11/2021

Psicóloga cognitiva - comportamental
➡️Online e presencial
Permita-se recomeçar 🦋 ⬇️
bit.ly/36j0Nof

16/10/2021

Você é incrível 📌

Mande um direct para aquela pessoa incrível!

23/08/2021

Atendimento psicológico presencial em Penedo/Alagoas e ONLINE para todo o Brasil. Atendimento para adolescente, jovens e adultos.

Maiores informações no Link
https://bit.ly/36j0Nof

14/05/2021

3 idéias para acalmar sua mente!

03/05/2021

Você não precisa pedir desculpas...

$Buscar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas de inteligência e amor-próprio Pedir ajuda não é ser fraco, é ser sábio e t...$

05/04/2021

Buscar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas de inteligência e amor-próprio Pedir ajuda não é ser fraco, é ser sábio e ter amor-próprio, porque reconhecemos que, para avançar na vida, precisamos entrar em contato com a sabedoria do outro.

31/03/2021

Cada mês, vou disponibilizar duas vagas para atender gratuitamente mediante a demanda.

Como funciona?
O atendimento será feito via Whatsapp ou zoom.

Será pago?
Não, será gratuito

Como posso me inscrever?
https://forms.gle/xS93cKHFxJagj2m36

Qualquer pessoa pode se inscrever?
- Sim

Ayja Maressa Maia Santos
Psicóloga CRP 15/6023

27/03/2021

Permita-se recomeçar! Nesse tempo de pandemia devemos cuidar tanto da nossa saúde física e mental.

Endereço

Penedo, AL

Site

http://bit.ly/36j0Nof

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