25/07/2013
Você sabia que de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), uma cidade é considerada envelhecida quando atinge 7% da população idosa na cidade?
E, conforme os dados do IBGE, Peruíbe é considerada uma cidade envelhecida...
Então, quer dicas para se atingir um envelhecimento saudável, com maior autonomia e independência?
Vamos lá:
1. Tome as vacinas contra gripe, pneumonia e tétano; a prevenção é um fator essencial para uma vida mais longa e sem complicação;
2. Não tome medicamentos por conta própria; Evite usar medicamentos desnecessários ou indicados por leigos. Sempre que precisar de ajuda, procure orientação médica ou farmaceutica. A automedicação e interação de medicamentos com outros medicamentos são grandes vilões na saúde dos idosos.
3. Fazer exercícios físicos regularmente o ajudará a prevenir e controlar diabetes, hipertensão, doenças do coração, osteoporose, etc. Saia de casa, caminhe. Invente um passeio, mesmo que vá ao lugar de sempre. Mexa-se: corpo e mente se beneficiarão com exercícios físicos. Procure se informar sobre atividades desenvolvidas para a Terceira Idade ( teatro, dança, viagens , passeios, reuniões, aulas, voluntariado, etc..). Identifique-se, desenvolva suas aptidões
4. Feliz do idoso disposto a aprender, em vez do que teima só em ensinar.
5. Mantenha uma dieta e uma vida saudável; abuse de frutas, verduras e legumes, evitando frituras e doces. Evite ci****os e bebidas alcoólicas. Aceite suas limitações, faça adaptações, previna complicações
6. Mantenha a atividade mental: leitura, jogos, bate-papo, etc, ajudam a preservar a memória
7. Não se sinta doente (mesmo que esteja) e vitimado: envelhece bem quem, mesmo doente, não se sente doente. A doença, a fragilidade, a inatividade, a dependência e a solidão, são imagens que devem ser afastadas da Terceira Idade.
8. Mantenha em alta a sua auto-estima: tome um banho quente - fornecendo sangue do cérebro para a superfície da pele e relaxando os músculos. Além disso, é um momento no qual você pode organizar as suas idéias e sensações do dia.. Vista-se sempre como se fosse a uma festa, não importa se for a mesma roupa da semana passada. Perfume-se, cuide de seus dentes, de sua higiene.
9. Evite se omitir, reconheça que o simples fato de estar na Terceira Idade não o impede de decidir plenamente a sua vontade pessoal, respeitando os seus valores.
10. Não se isole e participe de atividades em grupo, passeios ao ar livre, viagens, mantendo uma relação positiva com outras pessoas e um bom senso de humor. Sabe-se que a convivência social saudável é um ótimo antídoto contra a depressão, solidão e isolamento.
11. Sedução não tem idade. Procure sempre seduzir seu companheiro. Afeto, amor e sexualidade devem fazer parte de sua vida.
12. Acredite que você é importante, capaz, e que felicidade depende primeiro de você.
