28/08/2023
❕A temperatura vem caindo muito nos últimos dias, e com isso, perguntas como essa são frequentes aqui no studio.
E sim, temos uma explicação e também solução! ❕
No frio nós nos movimentamos menos, contraímos os músculos e f**amos mais "encolhidos". Isso causa rigidez muscular e um possível desconforto ao se movimentar.
• Numa mudança brusca de temperatura os vasos sanguíneos diminuem ligeiramente o seu diâmetro e os músculos e as articulações tendem a f**ar mais contraídos para que haja uma temperatura adequada e mais sangue nos órgãos.
• Além disso, no frio o corpo diminui a circulação para preservar a temperatura, o que faz com que aumente a viscosidade do líquido sinovial, que f**a dentro das articulações e serve para lubrificá-las. Esse aumento de viscosidade gera maior rigidez nas articulações e, consequentemente, mais dores.
• Terminações nervosas localizadas na pele f**am mais sensíveis, com a chegada do frio ou da chuva, leva a um pequeno inchaço das articulações, que embora não possa ser visto a olho nu, já é suficiente para levar ao surgimento ou piora da dor articular.
O que fazer para melhorar?
Não deixe de fazer atividades físicas, pois o treino estimula a produção de neurotransmissores que possuem ação anti inflamatória e analgésica, diminuindo a dor. O exercício serve também para lubrif**ar as articulações, diminuir a fadiga muscular e as contraturas e espasmos musculares.
As atividades físicas também são excelentes para evitar as dores nas articulações causadas pelo frio, já que através dela acontece a otimização da irrigação sanguínea e aumenta a flexibilidade. Mais flexibilidade, menos dores!
