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Adriana Faro, Rua Marechal Deodoro, 79/207, Petrópolis (2026)

02/02/2026

O Carnaval está chegando e a pergunta é: como você quer chegar na Quarta de Cinzas? Exausta, inflamada e sentindo que precisa de uma semana de férias das férias, ou com a energia renovada e a musculatura preservada?

Muitas mulheres acreditam que o segredo para "aguentar o ritmo" é apenas hidratação momentânea, mas na Medicina de Precisão, nós vamos além. Eu quero te convidar para o Desafio Carnaval de Precisão: Vitalidade Ativada.

Serão 10 dias de preparação estratégica (de amanhã até o dia 13/02) seguidos de 4 dias de suporte real durante a folia. Não é sobre restrição, é sobre organização fisiológica.

Durante esses 10 dias, vamos focar em:
🧬 Detox de Precisão: Limpar o terreno metabólico e reduzir a inflamação silenciosa que rouba sua energia.
💪 Preservação de Massa: Blindar seus músculos para garantir autonomia e resistência física.
🧠 Ajuste Circadiano: Preparar seu relógio biológico para que o cansaço não te vença.

O objetivo? Um carnaval com mais músculo e menos ressaca. Onde você aproveita a festa sem sacrif**ar a sua longevidade e sem o temido "efeito rebote" metabólico.

O desafio começa oficialmente amanhã, dia 03, mas a sua decisão precisa ser feita agora. Vamos juntas transformar o seu carnaval em um investimento para a sua saúde?

🔥 QUEM VEM COMIGO? Reaja com 🎭 nos comentários e eu vou te guiar nessa jornada de precisão!

30/01/2026

Você já sentiu que está em uma luta constante contra o próprio corpo? Segue a dieta da moda, toma os suplementos do momento, faz o treino que todos indicam, mas os resultados parecem ignorar o seu esforço. Se isso acontece com você, saiba que o problema não é a sua falta de foco, mas a falta de precisão.

Na Medicina de Precisão, entendemos que o conceito de "alimentação saudável" é relativo. O que a ciência nos mostra hoje é que a sua resposta aos alimentos é ditada pelos seus genes e pelo seu microbioma.

Através de te**es genéticos e avaliações metabólicas profundas, conseguimos identif**ar, por exemplo, se o seu corpo tem dificuldade em oxidar gorduras ou se você possui variantes que favorecem a inflamação sistêmica em resposta a certos carboidratos. Sem esses dados, qualquer dieta é apenas uma aposta. 🎰

Aliado a isso, o estudo do seu microbioma nos revela por que aquele inchaço abdominal insiste em aparecer, mesmo comendo o que a pirâmide alimentar tradicional chama de saudável.

O meu papel é decifrar esses sinais. Unindo a Nutrologia de Precisão à Ginecologia, nós desenhamos um mapa onde cada hábito, cada suplemento e cada estratégia alimentar são escolhidos porque fazem sentido para a sua biologia específ**a, naquele momento da sua vida.

Chega de perder tempo com protocolos genéricos que não foram feitos para você. A longevidade extraordinária e o corpo funcional que você deseja estão escondidos nos dados que o seu organismo já está tentando te enviar. Só precisamos de precisão para ler.

✨ Pronta para conhecer a sua pirâmide alimentar exclusiva? O link para agendamento está na minha bio.

29/01/2026

Durante décadas, fomos ensinadas a associar o envelhecimento à fragilidade. A imagem da mulher aos 40, 50 ou 60 anos era sinônimo de "menos": menos energia, menos força, menos autonomia. Mas a Medicina de Precisão chegou para mudar esse roteiro. Hoje, sabemos que a idade cronológica é apenas um dado, enquanto a sua massa muscular é o seu verdadeiro "seguro de vida".

No meu consultório, eu costumo dizer: o músculo é o novo luxo.

E não estou falando de estética. Do ponto de vista da medicina de precisão, o músculo é um órgão endócrino e metabólico poderosíssimo. É ele quem gerencia sua glicemia, protege suas articulações, regula sua imunidade e libera miocinas, substâncias que combatem a inflamação sistêmica e protegem até o seu cérebro contra o declínio cognitivo.

Chegar aos 40, 50 ou 60 anos com força e autonomia não é uma questão de sorte ou genética privilegiada. É uma construção diária e extremamente personalizada. Envolve:

🧬 Nutrição de Precisão: Entender sua metabolômica para garantir que a proteína que você consome está realmente sendo convertida em síntese muscular.
🏋️‍♀️ Estímulo Inteligente: Treino de força que respeita a sua fisiologia hormonal e sua capacidade de recuperação.
🛌 Reparo Celular: O equilíbrio entre o estímulo físico e o repouso que regenera, em vez de apenas inflamar.

O conforto excessivo e o sedentarismo são pró-inflamatórios. Já o estímulo físico planejado é regenerador. A fragilidade não é um destino inevitável do tempo, mas muitas vezes uma consequência da falta de estímulo correto.

Se você quer uma longevidade extraordinária, pare de focar apenas no que a balança diz e comece a investir no seu tecido muscular. Ele é o que vai te garantir a liberdade de viajar, carregar seus netos no colo e subir escadas com agilidade daqui a 20 ou 30 anos.

✨ Como você está investindo no seu "patrimônio muscular" hoje? Vamos construir essa força juntas?

28/01/2026

Uma das maiores barreiras de quem precisa tratar a obesidade com análogos de GLP-1 (como a Tirzepatida ou a Semaglutida) é o medo do "depois". Afinal, de que adianta perder 15kg se o metabolismo não estiver preparado para sustentar essa nova realidade sem a medicação?

Na Medicina de Precisão, nós não acreditamos em interrupções abruptas. Acreditamos em transição biológica.

O erro da maioria dos protocolos é focar apenas na dose da caneta, ignorando que o corpo precisa ser "reeducado" para produzir seus próprios sinais de saciedade. Quando planejamos o desmame, o foco muda para três pilares que eu considero inegociáveis:

🔹 Estímulo Endógeno: Através de polifenóis e moduladores da microbiota, incentivamos o seu intestino a produzir Ácidos Graxos de Cadeia Curta, que estimulam a sua produção natural de GLP-1.
🔹 Equilíbrio Neuroquímico: O período pós-medicação pode gerar uma queda na serotonina, resultando em fome emocional e ansiedade. Usamos ativos como Saffrin e Griffonia para estabilizar o humor e o apetite.
🔹Arquitetura de Fibras: Fibras de alta viscosidade não são apenas "fibras". Elas criam uma barreira física e metabólica que mantém a sensação de plenitude gástrica, dando tempo para o seu metabolismo se ajustar.

O sucesso do tratamento não é o peso que você perde enquanto usa a medicação, mas o peso que você mantém após ela. E isso só é possível com um acompanhamento extremamente personalizado, que entende a sua metabolômica e a sua individualidade.

✨ Você está planejando parar o uso ou tem medo de começar por causa do reganho? O desmame seguro começa com estratégia. Vamos conversar?

27/01/2026

Na Medicina de Precisão, entendemos que essas medicações alteram profundamente a dinâmica do seu corpo, e sem os ajustes certos, os efeitos colaterais e a perda de massa muscular podem comprometer sua longevidade.

Se eu estivesse em tratamento com essas medicações, aqui estão os 5 passos inegociáveis que eu aplicaria (e que aplico com minhas pacientes):

1️⃣ Proteína como Prioridade Absoluta: Para evitar a flacidez, a queda de cabelo e o "aspecto envelhecido" que o emagrecimento rápido pode trazer, eu manteria uma meta rígida de proteína por quilo de peso. Se a ingestão via dieta estivesse difícil, eu usaria suplementação de alta digestibilidade para garantir o aporte de aminoácidos essenciais.

2️⃣ Musculação > Aeróbico: O emagrecimento induzido por essas medicações pode levar embora muita massa magra. Para sinalizar ao seu metabolismo que o músculo deve f**ar, o treino de força é obrigatório. Menos cardio, mais peso.

3️⃣ Monitoramento de Micronutrientes: Essas medicações podem mascarar deficiências vitais. Eu monitoraria de perto os níveis de Ferritina, B12, Zinco e Magnésio eritrocitário. A fadiga que muitos sentem durante o uso não é "normal", muitas vezes é carência nutricional não diagnosticada.

4️⃣ Suporte Digestivo Estratégico: Como o esvaziamento gástrico f**a lentif**ado, eu utilizaria chás digestivos (gengibre, alecrim) e gorduras de absorção rápida para manter o trânsito intestinal e a digestão em dia, evitando náuseas e constipação.

5️⃣ O Planejamento do Desmame: Eu jamais pararia o uso de forma abrupta. A estratégia de saída envolve aumentar drasticamente o consumo de fibras (Psyllium, Goma Acácia, Chia) para "ensinar" o seu próprio corpo a voltar a produzir GLP-1 endógeno, evitando o reganho de peso.

A medicação é apenas uma ferramenta; a inteligência do tratamento está em como você prepara a sua biologia para os resultados. Na Medicina de Precisão, o objetivo é um corpo magro, mas acima de tudo, um corpo forte e funcional.

💬 Você faz acompanhamento médico para o uso dessas medicações ou está seguindo um protocolo genérico?

26/01/2026

Estamos vivendo uma revolução no tratamento da obesidade. No entanto, como Nutróloga com foco em Medicina de Precisão, eu preciso te fazer um alerta: a potência desse medicamento exige um rigor biológico proporcional.

Não se trata apenas de "tomar a injeção". Trata-se de entender como o seu código genético e o seu estado metabólico vão reagir a esse estímulo.

Na Medicina de Precisão, não trabalhamos com suposições. Antes de iniciarmos qualquer protocolo, realizamos um mergulho profundo na sua individualidade:

🧬 Avaliação Metabolômica: Como suas células estão produzindo energia hoje?
🦠 Mapeamento do Microbioma: Como seu intestino vai processar essa mudança e sinalizar saciedade? 🔬 Perfil Genético: Qual o seu risco de perda de massa magra ou deficiências nutricionais específ**as durante o processo?

O grande risco de protocolos genéricos é o emagrecimento a qualquer custo. Sem a personalização, você corre o risco de perder o que tem de mais precioso para a sua longevidade: a massa muscular. Um corpo magro, mas fragilizado e inflamado, não é um corpo saudável.

No meu acompanhamento, a medicação é uma ferramenta temporária e poderosa, mas o sucesso sustentável vem do ajuste fino. Nós usamos os dados da sua biologia para desenhar o seu plano de voo, garantindo que você perca gordura enquanto otimiza sua vitalidade e protege sua autonomia física para o futuro.

A ciência evoluiu para que você não precise mais de tentativas e erros. O tratamento da obesidade agora é de precisão.

✨ Você está pronta para parar de seguir protocolos gerais e começar a tratar a sua biologia como ela merece? Clique no link da bio e vamos desenhar a sua estratégia personalizada.

23/01/2026

Muitas vezes, no consultório, recebo mulheres que seguem dietas impecáveis, escolhem os melhores orgânicos e suplementam com rigor, mas ainda assim carregam sinais claros de inflamação: cansaço crônico, inchaço persistente e uma "névoa mental" que insiste em não ir embora. A pergunta que surge é: "O que estou fazendo de errado na alimentação?".

A resposta, frequentemente, não está no prato. Na Medicina do Estilo de Vida, entendemos que a saúde é um ecossistema. A comida é, sim, uma informação poderosa, mas ela não é a única. O seu corpo "lê" o ambiente que você cria para ele através das suas escolhas de vida.

Vejamos três engrenagens que, se estiverem travadas, manterão o incêndio da inflamação aceso, não importa o quão "limpa" seja sua dieta:

1️⃣ O Sono: Uma única noite mal dormida é capaz de elevar imediatamente marcadores inflamatórios como a Proteína C-Reativa (PCR). Sem o sono profundo, seu cérebro não faz a "limpeza" de resíduos metabólicos e suas células não se recuperam do estresse oxidativo do dia. Dormir mal é, biologicamente, um estado inflamatório.

2️⃣ O Estresse: Quando você vive no "piloto automático" do estresse, seu corpo mantém o cortisol elevado de forma constante. O cortisol em excesso é altamente oxidativo — ele "enferruja" suas células e desregula o metabolismo da glicose e da insulina. Um ambiente mental caótico gera um corpo inflamado.

3️⃣ O Movimento: O músculo não serve apenas para a estética; ele é um órgão endócrino vital. Ao contrair seus músculos em uma atividade física, você libera substâncias chamadas miocinas. Elas viajam pela corrente sanguínea agindo como potentes anti-inflamatórios naturais, protegendo seu cérebro e seu coração. O sedentarismo, por outro lado, silencia essa proteção.

Se você come perfeitamente, mas não dorme, não se move e vive em estado de alerta, seu corpo continuará interpretando que o ambiente é hostil. Desinflamar de verdade e conquistar a longevidade exige olhar para o todo.

💬 Me conte aqui: em qual desses pilares você sente que o "incêndio" está mais difícil de apagar? Vamos conversar nos comentários! 👇

22/01/2026

Muitas pessoas acreditam que o envelhecimento é um processo linear de declínio inevitável. Mas a ciência moderna nos apresenta um conceito fascinante: o Inflammaging.

Esse termo representa a união da inflamação (inflammation) com o envelhecimento (aging). Ele explica como uma inflamação silenciosa e persistente — aquela que muitas vezes não aparece em exames de rotina — atua como um acelerador biológico, desgastando nossas células e órgãos muito antes do esperado.

Como médica, eu vejo o envelhecimento não como uma perda de tempo, mas como um acúmulo de escolhas. Longevidade real não é apenas viver muitos anos; é viver com autonomia. É garantir que a sua mente permaneça lúcida e o seu corpo continue sendo um lugar ágil e confortável para se morar aos 70, 80 ou 90 anos.

O Inflammaging é alimentado pelo estresse crônico, pelo sedentarismo, pelo sono de má qualidade e por uma dieta pró-inflamatória. Mas atenção: esse "acelerador" pode ser freado.

Na Medicina do Estilo de Vida, nosso foco é manter suas células metabolicamente "jovens" através do controle inflamatório rigoroso. Longevidade se constrói hoje, em cada escolha consciente que você faz para reduzir a carga tóxica do seu organismo e nutrir a sua biologia.

O tempo vai passar de qualquer forma. A pergunta é: como você quer estar quando ele chegar?

💬 Você já pensou na sua saúde daqui a 20 ou 30 anos? Qual hábito você cultiva hoje para garantir sua autonomia no futuro? Vamos refletir nos comentários! 👇

21/01/2026

Você já parou para pensar que cada garfada é um comando que você envia para o seu DNA?

Na Nutrologia moderna, entendemos que os alimentos têm o poder de "ligar" ou "desligar" genes relacionados à inflamação. Se você vive sentindo dores articulares, cansaço extremo, acne ou inchaço, o incêndio pode estar começando na sua cozinha.

A inflamação de baixo grau é alimentada por escolhas que se tornaram "comuns", mas que são biologicamente estranhas ao nosso corpo. O açúcar refinado, os óleos vegetais altamente processados e o excesso de álcool funcionam como combustível para esse fogo, sinalizando ao sistema imune que ele deve permanecer em alerta constante.

Mas a boa notícia é que a natureza nos oferece "extintores" poderosos:

🥦 As Fibras: Elas são a base de tudo. Nutrem a microbiota intestinal, que é a nossa principal barreira contra a inflamação sistêmica.
🐟 Ômega-3: Presente em peixes de águas frias, linhaça e chia, ele atua diretamente na resolução da inflamação, ajudando a "limpar" os danos celulares.
🍓 Polifenóis: As cores vibrantes das frutas vermelhas e do cacau puro são defesas antioxidantes que protegem suas células contra o envelhecimento precoce.
💛 Cúrcuma: Um dos anti-inflamatórios naturais mais estudados pela ciência, capaz de modular vias inflamatórias de forma brilhante.

Mudar o seu estado metabólico não exige dietas impossíveis, mas sim pequenas trocas inteligentes. Ao trocar o óleo refinado pelo azeite de oliva, ou o doce ultraprocessado por uma porção de frutas vermelhas com sementes, você está enviando mensagens de cura para os seus genes.

O seu prato de hoje está apagando o incêndio ou alimentando as chamas? Lembre-se: pequenas mudanças, mantidas com consistência, são capazes de modular sua resposta inflamatória em poucas semanas.

💬 Qual desses "heróis" anti-inflamatórios não falta na sua rotina? Me conte nos comentários! 👇

20/01/2026

Muitas mulheres chegam ao meu consultório com a mesma queixa: "Dra. Adriana, meus hormônios devem estar uma bagunça. Sinto uma TPM insuportável, meu sono sumiu e meu humor oscila demais". Elas esperam que a solução seja apenas uma reposição ou uma pílula. Mas a realidade clínica nos mostra algo muito mais profundo.

Imagine o seu sistema hormonal como uma rede de comunicação sofisticada. Para que essa mensagem chegue com clareza do cérebro aos seus ovários, o caminho precisa estar livre. O problema é que a inflamação crônica de baixo grau funciona como uma interferência constante nessa linha.

Quando o seu corpo está inflamado — seja por má alimentação, estresse crônico ou falta de sono — ele entra em modo de sobrevivência. Nesse estado, o organismo prioriza a produção de cortisol, o hormônio do alerta. Biologicamente, um corpo que se sente "em perigo" não prioriza o equilíbrio da progesterona ou a harmonia do ciclo menstrual.

É por isso que a TPM se torna severa e os sintomas da menopausa parecem incontroláveis. As citocinas inflamatórias "roubam" a eficácia dos seus hormônios naturais.

Na Medicina do Estilo de Vida, antes de olharmos apenas para o gráfico hormonal, olhamos para o terreno onde esses hormônios habitam. Se não tratarmos a inflamação de base, qualquer tratamento hormonal será apenas paliativo. O equilíbrio real começa quando removemos o ruído e devolvemos ao corpo a segurança biológica para funcionar em paz.

💬 Você sente que seu corpo está sempre em "modo de alerta"? Vamos investigar as causas dessa inflamação juntas?

19/01/2026

Você acorda cansada, passa o dia sentindo que sua mente está "nublada" e, por mais que tente cuidar da alimentação, o ponteiro da balança não se move?

Muitas mulheres chegam ao meu consultório acreditando que isso é apenas o reflexo de uma rotina agitada. Mas, na verdade, esses são os sussurros da inflamação crônica de baixo grau.

Diferente de uma inflamação aguda (como uma garganta inflamada), a inflamação crônica é silenciosa. Ela não causa febre, mas altera o funcionamento das suas células, desregula seus hormônios e compromete sua saúde intestinal.

Estar inflamada não é o seu normal. É um estado metabólico que indica que algo no seu estilo de vida — seja o sono, a alimentação ou o manejo do estresse — precisa de um ajuste fino.

Ignorar esses sinais hoje é permitir que o corpo abra caminho para doenças futuras. O acolhimento e a investigação correta são as chaves para você voltar a se sentir bem na sua própria pele.

💬 Qual desses sinais você tem sentido com mais frequência ultimamente? Me conta aqui embaixo, vamos conversar sobre isso. 👇

16/01/2026

Sempre que uma nova diretriz alimentar surge, as pessoas correm para mudar o prato. Mas a pergunta que eu te faço é: onde você se encaixa nesse padrão?

A verdade que a medicina do estilo de vida defende é a Bioindividualidade.

Uma diretriz governamental é feita para populações, não para indivíduos. Ela não sabe como está a sua resistência à insulina, como anda o seu cortisol após um dia estressante, ou qual é a sua herança genética para o processamento de gorduras saturadas.

O que serve para a sua amiga, para a influenciadora ou para o consenso americano, pode ser exatamente o que está impedindo você de alcançar sua melhor versão.

No meu consultório, a pirâmide alimentar é construída "de baixo para cima". Primeiro entendo a sua história, seus exames e sua rotina. Só então definimos quais são as suas prioridades: mais fibras? Ajuste de proteínas? Modulação de gorduras?

Saúde real não se encontra em tabelas prontas, mas no ajuste fino entre ciência e a sua realidade biológica.

💬 Você já tentou seguir uma "dieta da moda" e sentiu que seu corpo simplesmente não respondeu? Me conta essa experiência nos comentários.

Adriana Faro

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