Espaço Forza Pilates, Fisioterapia e Estética

17/10/2025

Uma roda de conversa cheia de acolhimento, informação e cuidado.
Porque falar sobre o câncer de mama é também falar sobre prevenção e amor-próprio. 🌸

16/10/2025

A gente costuma pensar que só está cuidando do corpo quando está se movimentando, né? Mas a verdade é que o descanso também faz parte do treino. Durante o sono, seu corpo trabalha em silêncio:
- regenera os músculos
- reorganiza a mente
- recupera a energia que você gastou durante o dia

Sem esse tempo de pausa, o corpo não consegue se fortalecer de verdade — e a mente também sente. Dormir bem é tão importante quanto se exercitar bem. É no equilíbrio entre movimento e descanso que o corpo encontra força, leveza e disposição.
Então, antes de deitar hoje, respire fundo, alongue um pouquinho e permita-se relaxar. Seu corpo vai te agradecer amanhã!

13/10/2025

Mais do que reabilitar, o fisioterapeuta inspira confiança, força e qualidade de vida. É quem entende o corpo, respeita o tempo e celebra cada avanço com o paciente. Hoje é dia de agradecer a esses profissionais incríveis que fazem o movimento acontecer! 🧡

10/10/2025

Queridos amigos(as), convidamos todos vocês para
o debate “Quem procura, Cura!”, que visa alertar e conscientizar nossas mulheres sobre o câncer de mama.
Roda de conversa com a Alessandra de Mello Santos Fernandes! Esperamos você! 🧡

08/10/2025

Uma nova fase começa! 💫
Nossa identidade visual mudou, mas nossa essência continua a mesma: força, movimento e cuidado em cada detalhe.

02/10/2025

O Pilates não trabalha só o corpo — ele também ajuda a acalmar a mente.
Através da respiração consciente e dos movimentos fluidos, você reduz a ansiedade, melhora o foco e sente seu dia ficar mais leve.

Aqui no , cada aula é uma pausa para cuidar de você por inteiro. 🧡

29/09/2025

Aluno de Pilates é criativo demais!
Reunimos algumas pérolas que todo professor já escutou aqui no Forza… e a lista não para por aí 😅
Arrasta pro lado e vê se você já soltou alguma dessas!

26/09/2025

Desvendando os mitos do Pilates!
Não é só alongamento, não é só para mulheres e vai muito além do alívio de dores.
Pilates é força, equilíbrio, saúde e qualidade de vida!
Venha fazer parte do 🧡

22/09/2025

18/09/2025

Mais do que exercícios, construímos saúde, amizade e boas memórias a cada aula. Venha conhecer o e sentir essa energia de perto! 💪🏻

15/09/2025

Postura é tudo!
No , a professora mostra como executar o afundo com halteres de forma segura e eficiente:

✅ Passo 1: Mantenha uma perna à frente e a outra atrás, joelhos alinhados.
✅ Passo 2: Segure um peso em cada mão, braços firmes ao lado do corpo.
✅ Passo 3: Desça devagar, mantendo o tronco ereto e o abdômen ativado.

Esse movimento fortalece glúteos, quadríceps e melhora o equilíbrio, além de proteger a coluna quando feito corretamente.

Venha treinar com a Lu no Espaço Forza e aprenda cada detalhe para resultados reais, sem riscos.