30/03/2026
Hoje, 30 de março, é o Dia Mundial do Transtorno Bipolar. Mais do que uma data no calendário, é um momento para falarmos com clareza sobre uma condição que afeta cerca de 140 milhões de pessoas no mundo e os sintomas aparecem quase sempre antes dos 30 anos, principalmente entre 18 e 25 anos de idade, segundo a Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos (ABRATA).
A bipolaridade, como também é chamada, é uma condição psicológica caracterizada pela polaridade de sentimentos. Eles podem mudar rapidamente ou em longos períodos, de acordo com o tipo do transtorno observado.
Viver com o transtorno bipolar, ou apoiar alguém que viva exige paciência e, acima de tudo, estratégia. Pequenos gatilhos, como estresse acumulado ou noites mal dormidas, podem ser o estopim para oscilações intensas de humor, tanto de alta quanto de baixa. Para ajudar a manter a estabilidade, aqui está um guia prático do que priorizar e do que evitar:
✅ O QUE FAZER:
Tente manter uma rotina regular;
Durma bem:
Siga uma dieta saudável:
Faça exercícios regularmente;
Tente evitar e controlar o estresse.
❌ O QUE EVITAR:
Não use dr**as recreativas;
Não fume;
Não beba álcool em excesso;
Evite voar à noite ou atravessar fusos horários, se possível;
Não consuma muitas bebidas com cafeína, como café, chá ou refrigerante.
IMPORTANTE: não interrompa o uso de seus medicamentos, a menos que seja orientado por um médico, mesmo que se sinta melhor.
Você conhece alguém que precisa ler isso hoje? Compartilhe, afinal, esse problema tem tratamento e o paciente afetado pode viver uma vida plena, feliz e completamente normal.