31/10/2025
Você tem cuidado do seu coração? 🫀
Embora sejam mais comuns em homens, as doenças cardiovasculares também representam um risco grave para as mulheres, inclusive por conta de fatores de risco exclusivos. Por isso, estão entre as principais causas de óbito feminino no mundo.
Mantenha o foco em 5 formas de prevenção essenciais para o cuidado com o coração:
🥗 Adote uma dieta equilibrada, rica em alimentos como frutas e vegetais, peixes ricos em ômega-3, grãos integrais e oleaginosas, que são alimentos excelentes para controlar o colesterol, combater inflamações e preservar a saúde cardiovascular;
🏃 Pratique atividade física regularmente, como nadar, pedalar ou caminhar. Realize, no mínimo, 150 minutos de atividade física moderada por semana;
🧘 Gerencie o estresse no dia a dia com o auxílio de atividades como meditação, yoga e mindfulness que fazem toda a diferença;
🚬 Corte o hábito de fumar, inclusive os ci****os eletrônicos, e reduza o consumo de álcool;
🧑⚕️Realize acompanhamento médico regular com cardiologistas e ginecologistas. Também é essencial realizar os exames de check-up anualmente.
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