27/11/2025
As férias estão chegando.... e com elas, muita brincadeira, calor e energia sem fim! ☀️
Nossa Nutricionista Ariane preparou 5 dicas simples e eficientes para garantir que os pequenos aproveitem tudo isso com saúde!
🥤 1. Ofereça água o tempo todo
Crianças esquecem de beber água quando estão brincando! Deixe garrafinhas acessíveis e incentive pequenos goles ao longo do dia.
🍉 2. Invista em frutas frescas e geladinhas
Melancia, uva, manga, abacaxi… são ótimas opções para hidratar e nutrir. Vale fazer palitinhos, geladinhos naturais ou salada de frutas.
🥪 3. Lanches práticos e nutritivos
Troque salgadinhos industrializados por sanduíches naturais, iogurte, ovinhos de codorna, castanhas ou crackers integrais.
🍽️ 4. Mantenha a rotina alimentar
Mesmo nas férias, tente manter horários parecidos com o período escolar. Isso ajuda na fome, no humor e na organização da família.
🧃 5. Cuidado com excesso de sucos e bebidas açucaradas
Eles não substituem a água! Priorize água e ofereça sucos naturais apenas ocasionalmente.
💛 Férias com diversão, energia e saúde garantidas!