26/12/2025
Exagerou na ceia de Natal?
😅 Calma, acontece! Confira 2 dicas simples para ajudar seu corpo a se recuperar.
Não tem jeito, o Natal é sinônimo de mesa farta e, para muitos, de alguns exageros. Se você acordou hoje com aquela sensação de inchaço, peso e mal-estar, saiba que não está sozinho(a).
Mas antes de se culpar, respire fundo! É possível ajudar seu corpo a voltar ao equilíbrio com atitudes simples.
Dica #1: Hidratação é a Palavra-Chave! 💧
A água é sua melhor amiga no "detox" pós-ceia. Ela é essencial para:
Eliminar Toxinas: Ajuda seus rins a filtrarem e eliminarem o excesso de sódio e outras substâncias.
Combater o Inchaço: Beber água ajuda a diminuir a retenção de líquidos.
Reidratar: Fundamental, principalmente se você exagerou nas bebidas alcoólicas, que desidratam o corpo.
Meta: Tenha uma garrafinha por perto e beba bastante água ao longo do dia.
Dica #2: Aposte no Poder das Fibras! 🌾🍓
As fibras são verdadeiras faxineiras do nosso organismo. Elas auxiliam em várias frentes:
Regulam o Intestino: Ajudam a combater a sensação de "estufamento" e a regular o trânsito intestinal.
Controlam a Glicose e o Colesterol: Se o seu exagero foi nos doces e nas gorduras, as fibras ajudam a diminuir a velocidade de absorção do açúcar e da gordura no sangue.
Como consumir? Adicione aveia a um iogurte natural ou a frutas como mamão e banana. Saladas com folhas verdes escuras também são uma ótima pedida.
Lembre-se: não precisa de dietas malucas. Apenas volte à sua rotina saudável, com comida de verdade e muita hidratação. Seu corpo agradece! 😉
Fonte: Ministério da Saúde e Associação Brasileira de Nutrição (ASBRAN).
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