Psicóloga Beatriz Barreto

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A maior parte do nosso desgaste emocional vem de colocar energia onde a gente não tem nenhum poder real de decisão. Quan...
05/12/2025

A maior parte do nosso desgaste emocional vem de colocar energia onde a gente não tem nenhum poder real de decisão. Quando você espera que alguém aja de um jeito específico ou mude porque você gostaria, a frustração é GARANTIDA! 🤡

E quando você tenta controlar o incontrolável, a mente entra em modo de 🚨 alerta constante. Você pensa demais, antecipa demais e se responsabiliza por coisas que nunca foram suas. É um ciclo que só cansa e não entrega resultado.

A vida f**a mais clara quando você coloca cada responsabilidade no lugar certo. O que é seu, você cuida. O que é do outro, você solta. Você para de insistir em expectativas que não têm fundamento e começa a direcionar energia para o que realmente gera mudança.

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A gente costuma achar que, se a pessoa não demonstra, é porque está tudo bem. Mas a verdade é que muita gente sente mais...
04/12/2025

A gente costuma achar que, se a pessoa não demonstra, é porque está tudo bem. Mas a verdade é que muita gente sente mais do que mostra. E, quando alguém está tentando dar conta sozinho, f**a quase impossível perceber o que realmente está acontecendo ali.

Nem toda dor “é visível”. Tem gente que segue trabalhando, conversando e fazendo o básico, mas está segurando tudo no limite. E se você olhar rápido demais, vai achar que está tudo normal.

Por isso é importante parar de usar apenas o “que dá pra ver” como parâmetro. O comportamento calmo não garante estabilidade emocional. Tem pessoas que aprenderam a não expor nada, mesmo quando estão sobrecarregadas.

Reconhecer isso é importante. Não pra invadir o espaço do outro, mas pra entender que cada um enfrenta suas próprias batalhas do jeito que consegue. E que nem sempre o silêncio signif**a força, às vezes, é só o único recurso disponível.

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Às vezes, a gente f**a tão ocupado imaginando como a vida “deveria” ser, que passa direto por aquilo que ela já é e as c...
28/11/2025

Às vezes, a gente f**a tão ocupado imaginando como a vida “deveria” ser, que passa direto por aquilo que ela já é e as conquistas acabam f**ando pequenas diante dos padrões enormes que a gente cria.

Veja bem, não tem nenhum problema querer crescer. Pelo contrário. O problema é transformar a vida em um projeto que nunca está bom o suficiente. Quando tudo vira meta, o simples incomoda. Descansar gera culpa e aproveitar parece desperdício de tempo.

Vejo muita gente com a sensação de estar sempre atrasado. Como se estivesse no caminho errado, na fase errada, vivendo menos do que deveria. E essa comparação constante vai sugando a leveza de vida.

Essa exigência gera um vazio difícil de explicar: nada está exatamente errado, mas nada parece suficiente. Infelizmente, esse é o padrão mental de quem aprendeu a viver em falta, em cobrança e em alerta constante.

Você não precisa alcançar uma vida perfeita para se sentir em paz. Comece prestando atenção no que já existe e valorize suas pequenas conquistas.Isso também é saúde mental!

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22/11/2025

“Quando você entrar em um lugar, sempre saiba onde é a saída.”

Nem todo lugar é para você.
E insistir nisso pode te adoecer sem você perceber.

Existe força em saber se retirar.
Em não se explicar demais.
Em não implorar por espaço onde
você claramente não cabe.

Ambientes que te diminuem não
merecem a sua permanência.

Saber a hora de se retirar
é autocuidado na prática.

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Tem escolhas que parecem claras no começo, mas vão f**ando pesadas conforme você começa a caminhar. Decidir não é simple...
21/11/2025

Tem escolhas que parecem claras no começo, mas vão f**ando pesadas conforme você começa a caminhar. Decidir não é simples e sustentar a decisão também não.

No meio do processo, a dúvida aparece. Você começa a pensar se fez a coisa certa, se não estava melhor antes, se não era mais seguro continuar como estava. E essa sensação é normal. Toda mudança acorda partes suas que estavam quietinhas há muito tempo.

Quando você escolhe mudar, sua mente pode tentar te puxar de volta pro conhecido. Não porque era melhor, mas porque era familiar. E familiar nem sempre signif**a saudável.

O caminho novo pode assustar, claro. Mas também abre espaço pra experiências que antes você não conseguia viver. E é justamente nessa parte instável, onde nada parece firme, que você pode começar a caminhar em direção a algo que realmente faça mais sentido pra você.

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Talvez você tenha crescido achando que, para ser querida, precisava estar sempre disponível, calma e pronta para ajudar....
19/11/2025

Talvez você tenha crescido achando que, para ser querida, precisava estar sempre disponível, calma e pronta para ajudar. E isso foi f**ando tão automático que, hoje, você se coloca em último lugar sem nem perceber.

A opinião dos outros acabou virando termômetro do seu valor. Você começou a moldar suas escolhas para evitar rejeição, crítica ou conflito. Não porque você não sabe se posicionar, mas porque foi assim que te ensinaram.

Só que viver assim cobra um preço alto. Você trata todo mundo com cuidado, mas acaba esquecendo suas próprias necessidades. E é claro que, uma hora, essa conta chega: sensação de fracasso, frustração, tristeza e aquela angústia que aparece sem explicação.

Mas você não precisa continuar vivendo dessa forma. Aos poucos, você pode aprender a se ouvir, a colocar limites e a escolher o que também faz sentido pra você — SEM CULPA.

Cuidar de si não é egoísmo, é equilíbrio. Relações saudáveis exigem cuidado, não SACRIFÍCIO.

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Tem momentos em que as coisas não andam, os planos empacam e até tarefas simples parecem maiores do que realmente são. E...
17/11/2025

Tem momentos em que as coisas não andam, os planos empacam e até tarefas simples parecem maiores do que realmente são. E muitas vezes isso não tem nada a ver com falta de capacidade, e sim com o ambiente que te rodeia.

Quando você convive com pessoas que fazem questão de apontar suas falhas, diminuir suas conquistas e colocar dúvida nas suas escolhas, a sua autoestima vai sendo sugada aos poucos. Sem perceber, você pensa mais do que age, teme mais do que tenta e passa a esperar menos de si.

Criar distância desse tipo de pessoa não é exagero, é cuidado com a sua saúde mental.
É lembrar que você não precisa aceitar comentários que te diminuem, nem permanecer em relações que fazem você duvidar da própria competência.

E quando você se afasta, a mudança acontece. A autoconfiança volta e a coragem para tomar decisões começa a surgir também. Experimente!

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Aquela inquietação constante não é paixão, é o seu corpo em estado de alerta: o estômago embrulhado quando a mensagem de...
12/11/2025

Aquela inquietação constante não é paixão, é o seu corpo em estado de alerta: o estômago embrulhado quando a mensagem demora, o coração acelerado por medo de perder, a cabeça doendo e criando mil cenários antes de dormir. Isso não é amor, é adrenalina.

O relacionamento saudável te dá segurança para você poder ser quem realmente é, sem medo de julgamentos. Você tem espaço pra falar, pra discordar e ainda assim se sentir respeitada.

É comum achar que amor é sobre frio na barriga o tempo todo. Mas só o amor saudável permite que o corpo relaxe e sinta que não precisa estar sempre em modo de defesa. É paz construída na rotina, no cuidado e na reciprocidade. É quando o corpo finalmente respira 😮‍💨 em paz e o coração entende que está em casa.

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O dia a dia deixa a cabeça cheia: tarefas, compromissos, contas, decisões… é como se tudo rodasse 🔁 em círculos sem para...
10/11/2025

O dia a dia deixa a cabeça cheia: tarefas, compromissos, contas, decisões… é como se tudo rodasse 🔁 em círculos sem parar.

Escrever ou usar uma 📒 agenda ajuda a organizar tudo isso. Quando colocamos no papel, conseguimos ver CLARAMENTE o que precisa ser FEITO AGORA e o que pode ESPERAR.

Além de organizar, escrever ajuda a DIMINUIR ANSIEDADE. Ver os pensamentos fora da mente “tira peso da cabeça” e dá sensação de controle e organização sobre o dia. É como colocar ordem no caos e conseguir respirar mais tranquilo.

Outra vantagem é que anotar ideias e planos faz você lembrar melhor do que precisa, evita esquecimentos e ajuda a priorizar o que realmente importa. Pequenos hábitos, como revisar a agenda ou escrever à noite, com certeza farão uma grande diferença na sua rotina.

🌟Experimente: escreva HOJE de preferência em um papel, suas tarefas da próxima semana. Coloque essa lista em um lugar de fácil acesso para que você possa olhar pra ela todos os dias. Não se esqueça de fazer um cronograma possível de dar conta. Mantenha o hábito por pelo menos 10 dias. Você vai me agredecer! 🙃

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Ilustração

Olhar para trás pode ensinar muito, mas carregar tudo como se fosse uma mala pesada só atrapalha a sua vida.O que mais t...
07/11/2025

Olhar para trás pode ensinar muito, mas carregar tudo como se fosse uma mala pesada só atrapalha a sua vida.

O que mais te prende não são os acontecimentos em si, mas a forma como você continua pensando neles. Se culpar, ter medo de errar de novo ou duvidar de si mesmo faz você se sentir parado, mesmo quando o mundo continua girando.

Aprender com o passado não signif**a reviver a dor o tempo todo. É olhar para cada experiência, entender o que ela pode te ensinar e deixar que ela ocupe o lugar certo: servir de aprendizado, sem limitar você. Assim, cada experiência soma, sem impedir que você siga em frente.

Não é sobre esquecer, mas sobre organizar. Algumas lembranças servem de alerta, outras te fortalecem, e algumas só f**am na história sem definir quem você é. Quando você consegue colocar cada coisa no seu lugar, a vida f**a mais leve e as suas escolhas mais livres.

Cuidar de você é focar no presente e no que você pode fazer agora. Celebrar pequenas conquistas, aprender com os erros e seguir em frente sem carregar peso desnecessário já faz diferença na sua vida.

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Fique de 👀olho em quem nunca se alegra de verdade com suas conquistas. Pode até sorrir, mas você percebe que o entusias...
05/11/2025

Fique de 👀olho em quem nunca se alegra de verdade com suas conquistas. Pode até sorrir, mas você percebe que o entusiasmo não é real. Alguns sinais aparecem logo na hora:
muda o assunto, não faz nenhum comentário
ou quando faz, é bem xoxo! 🙄

Essas pessoas costumam fazer críticas disfarçadas de piada, comparações constantes ou MINIMIZAM suas vitórias. Esses sinais mostram que existem pessoas que é melhor ter distância.

Aprenda a notar quem realmente soma e quem consome sua energia. Esteja sempre perto de quem te estimula a ser sua melhor versão. ✨

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Tem horas que o corpo fala antes da gente entender o que está acontecendo. É aquela dor de cabeça frequente, o estômago ...
03/11/2025

Tem horas que o corpo fala antes da gente entender o que está acontecendo. É aquela dor de cabeça frequente, o estômago embrulhado nas mesmas situações, o sono que demora a chegar, o cansaço que não passa mesmo dormindo a noite toda.

Mas você se acostumou a empurrar, né:
“Depois eu vejo”, “já vai passar”, “é estresse”.
E vai ignorando até o corpo não aguentar mais. Aí vem a crise de ansiedade, a exaustão, o choro do nada.

E tudo aquilo que você tentou segurar começa a cobrar espaço: crises de ansiedade ou de choro, indisposição, queda de cabelo, gastrite, dermatite… e o que era pra ser um alerta vira um pedido de socorro.

Na terapia, você aprende a identif**ar os sinais que seu corpo te dá. Escutar o corpo é fundamental para uma boa saúde mental. Isso vai fazer você parar de viver no limite e começar a entender o que o seu corpo está tentando contar há muito tempo.

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Sobre Minha Formação Profissonal:

Me formei pela Universidade Estácio de Sá _ UNESA em Dezembro de 2008.

Minha primeira experiência com a Profissão foi com um estágio supervisionado na 3ª Policlínica Militar do Corpo de Bombeiros do Estado do Rio de Janeiro/Charitas, Niterói e ainda como estágio, trabalhei no SAE - Serviço de Atenção Especializado (DST/AIDS e Hepatites virais) em Magé.

Meu primeiro emprego público foi no Centro de Referência de Assistencial (CRAS), mas depois de alguns anos, retornei para onde meu coração batia mais forte: SAE - Serviço de Atenção Especializado (DST/AIDS e Hepatites virais).

Realizei alguns Cursos e Capacitações durante esses anos: