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19/11/2019

Não é sobre deixar de comer o pão 🥖🍞🥐 se vc gosta tanto... E sim vir comendo de forma exagerada, grandes quantidades e com muita frequência sem variar o carboidrato.
Não tem intolerância? Não é celíaco? E gosta de um pãozinho? Não tem problema algum, vc vai sim poder comer de forma moderada e ainda assim ter bons resultados.👍🏼
Agora de nada adianta se lamentar por não conquistar os resultados desejados, se vc mergulha no carboidrato desde a hora que acorda até a hora de ir dormir.😰
Basta ter bom senso e dar prioridade ao q vc deseja😉

O mesmo vale para o docinho que vc tanto gosta🍫🍰🍭🍧a pizza 🍕 a bebidinha 🍺🍸🍷
✅Na maioria do tempo mantenha a sua alimentação saudável, priorize fibras, gorduras boas, proteínas, boa hidratação e se possível ainda pratique alguma atividade que te der prazer👏🏻 E pode ter certeza que vc vai poder encaixar os alimentos que tanto gosta de forma moderada.🤗
😉 A questão não é ter q comer menos e sim comer melhor👍🏼
Seja feliz, mas pensando sempre na saúde e qualidade de vida✅
MARQUE SEU AMIGO QUE PRECISA LER ISSO👇🏻 .

Imagem e texto:

18/11/2019

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15/11/2019

Ainda bem que nós evoluímos, né? Durante muito tempo acreditamos que, para ganhar massa muscular💪🏻, deveria consumir proteina imediatamente após o treino🏋️‍♀️. ㅤ
E a indústria, para não f**ar de fora, desenvolveu o whey protein hidrolisado💸💸💸, com a promessa que essa proteína chegaria mais rápida no sangue favorecendo ainda mais a síntese proteica e, por sua vez, o ganho de massa muscular.
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No entanto, de lá para cá muita coisa mudou. Diversos estudos foram desenvolvidos nessa área mostrando que : ㅤ
1) Parece que a absorção do whey hidrolisado não é tão mais rápida em comparação com o whey concentrado. ㅤ
2) Velocidade de absorção da proteína não influencia o ganho de massa muscular a longo prazo. ㅤ
3) A janela da oportunidade na verdade é um portal, pois a síntese proteica f**a elevada por muito tempo após o exercício, o que não justif**a, portanto, o consumo de proteína imediatamente após o treino e finalmenteㅤ
4) Parece que ingerir a quantidade recomendada de proteína (1,6-2,2g/kg) ao longo do dia é o mais importante para o ganho de massa muscular! ㅤ
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👉🏻10 anos se passaram e pelo menos nisso evoluímos (pelo menos eu acho)😜 e não precisamos gastar nosso rico dinheirinho no whey hidrolisado pra ganho de massa muscular.
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14/11/2019

Um dos temas que nos deparamos com frequência são expectativas. quando pessoas são envolvidas, elas, as expectativas, se tornam gigantescas. elas crescem quando fazemos algo “bom”, algo que gostaríamos que fizessem por nós. confesso que já cai nessa armadilha inúmeras vezes. quem nunca? esperamos que nossos amados sempre se lembrarão de nós. mas não tem como. seremos frustrados algumas vezes. sem intenção nenhuma. aprendi que expectativas são criadas na nossa mente, no momento do ato. o que está acontecendo é um empréstimo ou um presente? empréstimos, o que não é errado, devem ser claros, o que é esperado em troca futuramente? mas presentes, devem ser sempre de coração, dados com um sorriso e amor, sem esperar nada em troca. talvez você tenha feito um empréstimo para alguém. isso está te causando magoa. não se preocupe. transforme isso em um presente agora mesmo. para seu amado. e para você. acredite, deixar isso para trás, é um dos melhores presentes que você pode receber. você merece.
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Texto:

12/11/2019

Sim, pode. . .

Olha só, quando você está em processo de emagrecimento, principalmente quando se reduz os carboidratos, você tende f**ar mais flácido. Dentre as razões, Isso acontece porque o glicogênio, que é o carboidrato é armazenado lá no seu músculo tem seus estoques diminuídos. .

Esse glicogênio também carrega água, então você acaba diminuindo o volume da sua massa muscular, não necessariamente há uma perda de massa muscular, mas há uma perda de volume muscular. .

Já a faz o oposto. A creatina aumenta a retenção hídrica intramuscular, então aumenta o volume lá da sua massa muscular. Por isso, a suplementação com a creatina pode ser interessante pela questão estética, já que a creatina não engorda e essa retenção promovida não é extracelular, ou seja, você não f**ará com o aspecto retido/gordo, mas sim com o físico menos flácido. .

Além disso, a Creatina vai melhorar a qualidade do seu , possibilitando mais estímulos para a preservação da massa muscular.

.almeida

11/11/2019

• • • Só pra dizer o que amo 💚

17/10/2019

Que os dias sejam de sol, praia, vibe positiva e muita alegria ☀️✨🔥🌊

11/10/2019

POR QUE MEXER O CORPO?
Saiba por que a atividade física é fundamental para perder peso. E espalhe informação correta: levar um estilo de vida ativo faz parte, sim, do tratamento da obesidade.

11 de outubro, Dia Mundial da Obesidade.
Siga a Abeso. Compartilhe a nossa campanha. E, se é um profissional de saúde que quer se atualizar em obesidade, torne-se um associado.

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09/10/2019

Priorize a saúde do seu corpo e da sua mente, alimente-se bem, respeite as suas vontades, não cale-se diante do que ti incomoda, afaste-de de coisas e pessoas negativas, não viole os seus princípios e ame-se em primeiro lugar. Priorize-se!
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02/10/2019

Muitas críticas e pouca compreensão. Na verdade não espero mais do que respeito, não me importa muitas opiniões. Não as solicito. O jiu-jitsu não se escolhe, é escolhido. Também não tento explicar e nem convencer, só não me venha com erros de interpretação cheios de preconceito. Principalmente por parte das mulheres, que dizem tanto lutar por igualdade e união. 🤦🏼‍♀️
Vc mulher, homem, homossexuais... Independente da sua opção sexual, faça o que ti faz feliz!!! Fique onde vc se sinta bem! Se importe com a sua felicidade sem deixar de lado o respeito com as outras pessoas! A vida tá passando...

Arte:

19/09/2019

Nada melhor do que começar o dia com 🍳🍳🍳
1⃣️SACIEDADE
A proteína e a gordura dos ovos vão manter sua saciedade por mais tempo e reduzindo a vontade de beliscar durante a manhã.
2⃣️EMAGRECIMENTO
Essa é uma consequência do item acima. Estudos demonstraram inclusive que pessoas que comeram ovos no café da manhã têm mais chances de perder gordura do que aqueles que comeram fontes de carboidratos, como pães e cereais.
3⃣️PROTEÍNAS
Os ovos, quando comidos inteiros (com a gema), são uma das fontes mais completas de proteína disponíveis na natureza: eles contém todos os aminoácidos essenciais - ou seja, aqueles que nós adquirimos por meio da dieta.
4⃣️COLESTEROL
Já sabemos que não devemos temer o colesterol (isoladamente), muito menos culpar os ovos pelo estrago que, na verdade, é causado pelo açúcar e carboidratos em excesso (em especial os refinados), além de outros hábitos ruins do estilo de vida adotado por muitas pessoas.
5⃣️CÉREBRO
O ovo é rico em COLINA, um nutriente que estimula o desenvolvimento e o funcionamento do cérebro e que vem sendo relacionada à preservação da memória e aumento da produtividade.
6⃣️ECONOMIA
Comparados às outras fontes de proteína animal, os ovos tendem a ser muito mais econômicos (mesmo os orgânicos). A saúde e o bolso agradecem!
7⃣️OLHOS
Os ovos possuem dois potentes antioxidantes, a luteína e a zeaxantina, que estão relacionadas à proteção dos olhos contra a exposição aos raios UV e seus possíveis danos e também podem ajudar a reduzir as chances de cataratas em idosos.
MARQUE SEU AMIGO PARA COMEÇAR O DIA COMENDO OVOS 🥚🍳😉

15/09/2019

• Ela é daquela que gosta de passar horas conversando. É diferente, única e adora quebrar regras. É dona de um sorriso fácil e muito apegada a sua liberdade. É que ela é livre por natureza, então nem tente controlá-la. • - Aquário ♒

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