Nutri Joao Vaz

João Vaz Nutricionista

16/07/2022

Você está realmente a caminho de suas metas ou está apenas tentando a sorte?🤯
O planejamento de metas é uma coisa importante é que deve ser levado muito em consideração quando buscamos algo 👀
Portanto se você ainda não planejou suas metas em forma de smart, tá mais do que na hora de começar 🤭
Se a sua meta envolver sua alimentação e seu corpo manda no direct que eu posso te ajudar 🥰🔥

05/04/2022

Será que preciso parar de comer chocolate pra emagrecer? 🤯

É muito comum pessoas acharem que precisa parar de comer todo e qualquer tipo de doce para ter saúde e/ou emagrecer, mas será que realmente é preciso?⚠️

A resposta é não, DESDE QUE essa caloria esteja incluída e a resposta fisiológica esteja ciente.

O que isso quer dizer? Que o doce vai muito além da caloria.

Comidas hiperpalataveis (muito gostosas ao paladar) geralmente tem muito açúcar, açúcar esse que se ignorado pode gerar um pico de insulina em momento inadequado. 🤯

Entretanto, para pessoas que tem muita dificuldade em viver sem um chocolatinho ou uma paçoca que seja, é de extrema importância levar em consideração esse doce para que ele esteja dentro do programa e não seja uma “caloria oculta” no cardápio.

Porém é sempre bom lembrar da importância de se respeitar a quantidade. Se é 10g é 10g, nao 20, não 30, não 100!

Tudo é pensado individualmente 😎
Beijo do nutri 😉

24/03/2022

O sucesso no físico depende de um cardápio bem planejado! ⚠️

Quando você segue um plano alimentar que não foi pensado pra você, ou não foi ajustado para a sua rotina, as chances de você desistir depois da terceira semana triplicam! já que é uma rotina alimentar insustentável, pois não é sua!🤡 E é esse principio que aquelas dietas de revistas e dietas prontas nunca funcionam a longo prazo!

Outro ponto é ser realista! um processo de ganho de gordura é lento e crônico, isso quer dizer que ninguém ganha 20kg do dia pra noite, o processo inverso (de emagrecimento) também precisa ser lento e crônico! respeite seu corpo antes de tudo!😮‍💨

Na consulta comigo, o foco é toda em sua rotina e seu objetivo! Para traçarmos o plano, precisamos primeiro escolher as ferramentas que iremos trabalhar e de qual forma! a primeira consulta serve principalmente para nos conhecermos e um entender o outro! 🥳🔥

O seu sucesso é também o meu sucesso e juntos vamos mais longe!
E ai, bora juntos nessa caminhada? 😈🔥

22/03/2022

A constância vem em forma de hábitos👀🥦

O habito por sua vez é constituído por uma visualização clara do objetivo e também pequenos passos e pequenos objetivos envolvendo esse objetivo principal!

Vamos para um exemplo! Minha meta é parar de beber refrigerante, atualmente eu tomo uma lata (350ml) no almoço e uma na janta! Será que a forma certa de atingir esse objetivo é simplesmente retirar todo o refrigerante da vida ou ir diminuindo aos poucos?! 🧐
Outro hábito que a maioria tem é o de trabalhar, pois você visualiza o salário no começo ou final do mês, e se você não trabalhar, você não ganhar 😮‍💨💸

Você precisa visualizar o processo de fora e depois ver se ele é realista pra sua vida! E é aí que um profissional nutricionista entra. 🔥🕵🏼‍♂️

Se seu objetivo é relacionado ao físico, seja ele fins estéticos ou saúde, a alimentação será primordial para que você alcance esse objetivo, e eu irei te orientar a melhor forma e melhor caminho de ser trilhado esse caminho, caminho esse que trilharemos juntos, pois se você é meu paciente, eu não vou te dar paz!😈 HAHAHAHA

E aí, vamos juntos rumo ao seu objetivo? Comenta aqui eu quero e vou te ajudar 🔥🔥

08/02/2021

Você já agradeceu pela sua luta diária?
São suas batalhas do dia a dia que te formaram quem você é hoje
O vencedor é aquele que, independente do resultado, nunca desistiu!
Um abraço do nutri 🥊💪

12/01/2021

Para uma vida saudável você não precisa da fórmula mágica pra emagrecer ou uma pílula para ficar forte
Faça escolhas mais naturais
Coma mais o que tem casca e menos o que tem embalagem
Beba muita água
E seja mais grato pela sua saúde
Abraço do nutri 🙏

18/11/2020

Você treina para ter saúde ou treina pra poder comer tudo o que quiser (sem engordar)?😳😳
Pra começarmos a falar sobre a importância da aliança entre atividade física e alimentação, precisamos entender que:
- Não é porque você faz uma atividade física, você pode comer "tudo o que da na telha" que não vai engordar (entra no equilíbrio e ajuste na quantidade)

- Não é porque engraçado faz uma atividade física que você precisa só comer alimentos integrais e ou intitulados "saudáveis" (também equilíbrio)

- Não é só porque você faz atividades físicas que você será saudável -> MEU DEUS

22/10/2020

POR QUE MUITOS PLANEJAM EMAGRECER E NÃO BUSCAR SAÚDE? 😯
Infelizmente vejo hoje uma supervalorização do “emagrecimento” e uma desvalorização da saúde!
Veja bem, não estou falando que não é saudável emagrecer, mas porque você quer emagrece? Pra se parecer com uma modelo ou uma atriz da novela? Pra ficar parecido com um jogador de futebol ou atleta de determinado esporte?
Você tem buscado emagrecer pra você ou para que os outros te vejam magra(o)?
Planeje ter saúde, planeje se cuidar pra que você se sinta bem com o corpo que tem (até porque sempre digo que não existe padrão)!
Então que tal nesse final de ano, ao invés de você buscar emagrecer pra ir pra praia, planeje ter mais saúde pra aproveitar mais tempo com pessoas que você ama!
O emagrecimento pode ser um processo que mais gera doença do que cura!
SE CUIDE POR VOCÊ, NÃO PELOS OUTROS!

Endereço

Rua Armando Sales De Oliveira, 83
Piedade, SP
18170000

Site

https://joaovaznutri.com.br/

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