Juliana Egli Psicóloga

31/07/2025

Seu corpo dá sinais , esteja atento a eles e procure ajuda profissional.
💛

08/07/2025

🧡 Todos nós somos nossos próprios críticos em algum momento, não é mesmo? Mas quando a autocrítica é constante, ela pode minar nossa autoestima e impedir-nos de apreciar nossas conquistas.

🤝 Como psicóloga, eu ajudo meus pacientes a transformar essa autocrítica em autocompaixão. É um processo que envolve aceitar nossas falhas, valorizar nossas vitórias e estar presente em nossos sentimentos.

💭 Hoje, compartilho algumas estratégias para lidar com a autocrítica, na esperança de que elas possam ser um guia para você também. Lembre-se, você merece a mesma bondade que dá aos outros!

🔍 E se você sentir que precisa de ajuda para lidar com a autocrítica, lembre-se: a terapia pode ser uma ferramenta poderosa nesse caminho. Estou aqui para apoiá-lo nessa jornada.

05/07/2025

✨Novidade pra você que busca acolhimento psicológico. A plataforma Mindee é uma ferramenta de busca que conecta você ao profissional, através de um espaço confiável, simples e acessível.

💻 No Mindee você agenda seu atendimento de forma on-line com comodidade e garantia de um atendimento ético, profissional e humanizado. Todos os profissionais cadastrados tem registro no Conselho de Psicologia.

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04/07/2025

👀 Você já se pegou pensando em algo negativo sem nem perceber como chegou lá? Isso pode ser um pensamento automático. Vamos descobrir como identificá-los!

🧠 O que são? Pensamentos automáticos são aquelas ideias rápidas e involuntárias que surgem em nossa mente. Eles podem ser positivos ou negativos, mas frequentemente nos afetam sem que percebamos.

🔍 Reconhecendo-os:

1️⃣ Padrão negativo repetitivo: Observe se você tem pensamentos negativos recorrentes sobre si mesmo, os outros ou o futuro. Esses padrões podem ser um sinal.

2️⃣ Reações emocionais intensas: Sentimentos súbitos e intensos podem ser uma resposta a um pensamento automático. Acompanhar suas emoções ajuda a identificar a origem desses pensamentos.

3️⃣ Causa e efeito: Perceba situações específicas que desencadeiam esses pensamentos. Pode ser uma conversa, um lugar ou até uma atividade diária.

🌟 Reconhecer nossos pensamentos automáticos é o primeiro passo para mudá-los. Ao identificá-los, podemos desafiá-los e substituí-los por pensamentos mais equilibrados e saudáveis.

🔄Precisa de ajuda para reconhecer seus pensamentos? Me chama que podemos juntos reconhece lós.

01/07/2025

“Mas meu trabalho não é tão cansativo porque estou tão esgotado assim?”

O Burnout não acontece apenas na sobrecarga de trabalho.
Saiba mais sobre o assunto

08/05/2025

14/02/2025

Cuide da sua Saúde mental de janeiro a janeiro. Agende seu horário.

27/01/2025

🧠 Compreender nossos pensamentos é essencial. Muitas vezes eles são influenciados por crenças disfuncionais que podem nos levar a sentir-nos mal ou agir de maneira contraproducente.

👉 Nossos pensamentos são como um filtro através do qual vemos o mundo. Esse filtro pode ser distorcido por experiências passadas, medos, expectativas e crenças arraigadas, muitas das quais podem não ser verdadeiras.

❌ Por exemplo, se acreditamos que “nunca faremos algo certo”, esse pensamento pode não refletir a realidade, mas sim uma crença disfuncional de inadequação.

🎯 A importância de analisar nossos pensamentos reside na possibilidade de identificar e desafiar essas crenças. Ao fazer isso, podemos começar a ver o mundo e a nós mesmos de uma maneira mais realista e positiva.

Mas psi, como eu posso analisar meus pensamentos?

1️⃣ Reconheça e Registre: Anote seus pensamentos, especialmente aqueles que provocam emoções fortes.

2️⃣ Questione a validade: Pergunte-se se há evidências reais que apoiam esses pensamentos.

3️⃣ Considere Alternativas: Tente ver a situação de diferentes perspectivas, como se você fosse alguém de fora, uma amigo ou familiar querido.

👉 Ao praticar esse tipo de análise, podemos começar a mudar a maneira como pensamos, sentimos e reagimos a diversas situações, levando a uma melhoria na saúde mental e bem-estar geral.

💬 E você? Já pensou sobre o seu pensar?
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴏɴʜᴇᴄɪᴍᴇɴᴛᴏ

22/01/2025

⏰ Não há um “momento ideal” para procurar um profissional da Psicologia. Se algo está incomodando você, ou mesmo se você apenas deseja se entender melhor, esse pode ser o momento.

🌟 A terapia não é apenas para momentos de crise. Ela é uma ferramenta poderosa para o autoconhecimento e pode ajudar a melhorar vários aspectos da sua vida.

🚀 Às vezes, procuramos ajuda psicológica para lidar com grandes mudanças na vida ou com questões mais profundas. Em todos esses casos, a terapia pode ser um grande aliado.

🤝 Lembre-se, não é necessário esperar até que as coisas fiquem insuportáveis. Se você sente que precisa de ajuda, ou de um espaço seguro para expressar seus sentimentos, estou aqui para ajudar.

📆 Pronto para dar o próximo passo? Entre em contato comigo hoje mesmo!

28/03/2024

As crenças limitantes têm o poder de distorcer nossa percepção da realidade, criando uma série de pensamentos não baseados na verdade. Reconhecê-las e combatê-las é essencial. Aqui estão quatro mentiras comuns que essas crenças podem nos fazer acreditar.

“Eu não sou bom o suficiente”: Este pensamento pode surgir em diferentes áreas da vida, desde o trabalho até relações pessoais, minando nossa autoestima e potencial.
“Eu nunca serei capaz de mudar”: A crença na imutabilidade pessoal pode nos impedir de tentar novas experiências ou trabalhar para melhorar aspectos de nossas vidas.
“Se eu falhar, ninguém vai me respeitar”: Este medo do fracasso e da rejeição social pode nos impedir de nos arriscar ou perseguir nossos interesses.
“As outras pessoas são mais capazes do que eu”: Comparar-se constantemente aos outros pode levar a um ciclo de autojulgamento e insatisfação.

É crucial analisar esses pensamentos com base na realidade. Pergunte-se: “Esses pensamentos são realmente verdadeiras? Existem evidências que as contradizem?” Lembre-se, questionar e reformular crenças limitantes é um passo importante para uma vida mais plena e satisfatória.

Você já experimentou algum desses pensamentos? Compartilhe sua experiência nos comentários!

29/02/2024

Muitas vezes, a importância da saúde mental pode ser subestimada em nossa sociedade, onde a ênfase tende a ser colocada na saúde física.
No entanto, a saúde mental é igualmente crucial para o nosso bem-estar geral. Ela influencia como pensamos, sentimos e agimos, afetando nossa capacidade de lidar com o estresse, nos relacionarmos com os outros e tomarmos decisões.
Cuidar da saúde mental é essencial para levar uma vida equilibrada e satisfatória. Ignorar sinais de problemas de saúde mental, como ansiedade persistente, mudanças de humor ou dificuldades de concentração, pode levar a consequências a longo prazo.
Investir em sua saúde mental significa não apenas buscar ajuda quando necessário, mas também adotar práticas diárias que promovam o bem-estar emocional, como o autocuidado.
Se você sente que pode estar negligenciando sua saúde mental ou está buscando maneiras de melhorar seu bem-estar emocional, estou aqui para ajudar.
Entre em contato para conversarmos sobre como posso apoiá-lo nesta área tão importante da sua vida.
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