Piscóloga Marinara Carvalho

30/12/2025

A virada do ano não faz mágica sozinha.
Mas ela abre um espaço raro: aquele momento em que você consegue olhar para si com mais verdade.

Essas três perguntas são um convite pra isso.
Não pra planejar metas inalcançáveis, mas pra enxergar com honestidade como você chegou até aqui.

Responda com calma:

1️⃣ O que eu carreguei o ano inteiro que não era meu?
(Culpa, expectativas, responsabilidades emocionais que você assumiu sem perceber.)

2️⃣ O que eu escondi de mim por medo de mexer em algo?
(Sentimentos, limites, conversas adiadas… tudo aquilo que você foi empurrando pra depois porque não sabia o impacto que teria.)

3️⃣ Qual valor eu deixei pra trás sem perceber?
(Aquele princípio seu que, quando é silenciado, faz tudo pesar mais.)

Essas perguntas não mudam o calendário.
Mas podem mudar a forma como você chega no próximo ano, mais honesta, mais consciente, mais leve.

Se esse post te lembrou de alguém que anda carregando mais do que deveria, compartilha com essa pessoa. Às vezes um insight simples já abre um caminho inteiro.

12/12/2025

Dezembro não é só celebração, é um mês que revela o que passou despercebido no caminho.
Metas que ficaram pela metade, relações que cansaram, sentimentos que você empurrou para “depois”.
Quando tudo desacelera, o que estava escondido aparece.
E está tudo bem se esse mês despertar mais perguntas que respostas.
Essa honestidade é um começo poderoso.

Agora me conta: O que dezembro costuma despertar em você?

08/12/2025

Quando discursos públicos tentam simplificar a saúde emocional, muita gente acaba acreditando que sentir é sinal de pouca fé.
Mas a vida não cabe nesse tipo de atalho.

A fé pode sustentar o caminho. Mas é o encontro honesto com você, com suas emoções, suas dores e a responsabilidade de cuidar delas, que realmente transforma.

E, se você quiser fazer isso com calma e honestidade, a terapia pode caminhar junto, inclusive com a sua espiritualidade.

08/12/2025

Quando discursos públicos tentam simplificar a saúde emocional, muita gente acaba acreditando que sentir é sinal de pouca fé.
Mas a vida não cabe nesse tipo de atalho.

A fé pode sustentar o caminho. Mas é o encontro honesto com você, com suas emoções, suas dores e a responsabilidade de cuidar delas, que realmente transforma.

E, se você quiser fazer isso com calma e honestidade, a terapia pode caminhar junto, inclusive com a sua espiritualidade.

Psicóloga Marinara Carvalho.

24/11/2025

Na prática, aprendi que crises não são apenas momentos de descontrole.
Elas falam sobre padrões invisíveis, forças que ainda não conhecemos e clareza que só se revela quando alguém atento percebe o que não é dito.

Cada suspiro, cada gesto, cada silêncio carrega informações valiosas. Mesmo quando parece que não há palavras, o cuidado atento transforma a experiência em aprendizado real.

Ter alguém que entende, acompanha e percebe essas nuances faz toda a diferença. Não é só terapia: é um espaço onde você se compreende de verdade.

Agora me conta qual foi um aprendizado inesperado que você descobriu em um momento difícil da sua vida?

10/11/2025

A ansiedade não aparece só em crises ou pânico.
Muitas vezes, ela age silenciosa, empurrando você a adiar decisões, segurar ideias e perder oportunidades. Enquanto você espera o momento “perfeito”, a vida acontece.
Momento perfeito não é um sentimento que vem e você muda, é apenas uma decisão que você toma.
Esse conteúdo não é teoria vazia, são padrões que vejo todos os dias. Pessoas talentosas deixando espaço passar por medo disfarçado de cuidado.
Comece pequeno: hoje, faça algo que você tem adiado por 5 minutos e veja a diferença. Depois conta aqui.
Salve este post para reler quando a dúvida aparecer.
E me conta: qual pequena conquista você tem adiado por medo?

06/11/2025

Conviver com alguém ansioso nem sempre é fácil. Alguns dias, até decidir qual prato pedir no restaurante parece uma missão impossível, e você sente o peso da indecisão no ar.
Outros dias, pequenas tarefas se transformam em crises silenciosas como mãos trêmulas ao escrever uma mensagem, respiração acelerada antes de sair de casa, olhares que desviam sem motivo aparente.
O que mais importa não é consertar cada medo, mas estar de verdade. Sua presença, ainda que silenciosa, faz diferença. Gestos simples têm um impacto enorme:

Um abraço quando a tensão aperta, mesmo sem palavras

Ficar ao lado, sem pressionar respostas

Respeitar o ritmo, mesmo que você deseje que tudo aconteça mais rápido

Haverá dias em que parecerá que nada do que você faz adianta, mas cada gesto atento constrói confiança e segurança.
A ansiedade não precisa ser enfrentada sozinha e sua paciência e atenção são poderosas formas de apoio.

Se você se identificou com isso, compartilhe este post com as pessoas que convive com você. Muitas vezes, essa pessoa não percebe o quanto pode ajudar apenas estando presente e você pode mostrar o caminho.

Então me conta nos comentários: qual pequeno gesto de apoio fez você se sentir mais compreendido(a) em momentos de ansiedade?

29/10/2025

Chegar à terapia pode gerar insegurança: ‘E se eu não souber o que falar?’
Saiba que você não precisa ter respostas prontas. Cada pensamento, cada dúvida ou silêncio que você leva já é significativo.
É na sessão que você começa a se compreender, perceber padrões e entender melhor o que sente, passo a passo.
Mande isso para alguém que você acredita que precisa saber disso. ♥️

15/10/2025

Ignorar a ansiedade pode até dar a sensação de alívio, mas é um alívio que dura pouco. É como desligar um alarme sem consertar o que o disparou: o problema continua ali, esperando a próxima oportunidade para soar ainda mais alto.

A ansiedade não some porque foi deixada de lado.
Ela se acumula no corpo, em forma de tensão, dores, taquicardia, respiração curta.
Ou se infiltra nos pensamentos, transformando preocupações simples em cenários catastróficos, adiando decisões e roubando energia.

Quanto mais tentamos fingir que ela não existe, mais ela encontra caminhos para se manifestar: crises inesperadas, insônia, explosões emocionais ou até aquela sensação constante de estar “à beira do limite”.

Não se trata de “eliminar” a ansiedade de uma vez por todas.
Trata-se de aprender a reconhecer seus sinais, dar nome ao que sente e construir estratégias que devolvam o controle passo a passo.
Assim, ela deixa de ser uma força que paralisa e se torna algo que você consegue administrar, sem que roube tanto da sua vida.

Se hoje a ansiedade tem ocupado espaço demais no seu dia, saiba: é possível mudar essa relação. A terapia pode te ajudar nesse processo, você pode e merece uma vida com sentido e mais leve. Compartilha com quem precisa saber disso 💖

08/10/2025

30/09/2025

Você já se sentiu paralisado(a) por algo que parecia simples para os outros? Ela tinha medo de dirigir na chuva. Hoje, dirige tranquila.

Se você sente que a ansiedade está limitando o que você faz, saiba que existe um caminho para mudar isso. E a terapia pode ser o início desse processo. 💖

30/09/2025

Você já se sentiu paralisado(a) por algo que parecia simples para os outros? Ela tinha medo de dirigir na chuva. Hoje, dirige tranquila.

Se você sente que a ansiedade está limitando o que você faz, saiba que existe um caminho para mudar isso. A terapia pode ser sua aliada nesse processo.