Nutricionista João Schaefer

24/11/2025

A vida é boa demais 🙏🏼💯🙌🏼

19/11/2025

Alimentos além das calorias 🧠

16/11/2025

Great times 🤘🏼✊🏼💯

11/11/2025

06/11/2025

✊🏼💨

06/11/2025

Hidratação X Repositores de eletrólitos 💦

30/10/2025

Quando o assunto é emagrecimento, muita gente pensa apenas na dieta ou no treino de musculação. Mas o exercício aeróbico tem um papel fundamental — e vai muito além de “queimar calorias”.

O que acontece dentro das suas células?

Durante o treino aeróbico (como corrida, bike, caminhada, natação e também durante a prática de esportes no geral – lutas, futebol, basquete, tênis), ocorre um processo chamado biogênese mitocondrial — ou seja, o aumento do número e da eficiência das mitocôndrias, que são as “usinas de energia” das nossas células.

- Por que isso importa?
Quanto mais mitocôndrias ativas, maior é a capacidade do corpo de oxidar (queimar) gordura como fonte de energia.

Ou seja: o aeróbico melhora a eficiência metabólica e ajuda seu corpo a usar a gordura de forma mais efetiva — tanto durante o exercício quanto em repouso.
Resumindo os benefícios do aeróbico no emagrecimento:
1. Aumenta a oxidação de gordura — melhora o uso da gordura corporal como combustível.
2. Aumenta o gasto calórico total, auxiliando no déficit energético.
3. Melhora a sensibilidade à insulina, facilitando o controle de glicose e evitando o acúmulo de gordura.
4. Favorece a saúde cardiovascular e o condicionamento físico, tornando o corpo mais eficiente.

A combinação perfeita para o processo de emagrecimento:
Aeróbico + musculação + alimentação ajustada para você:
- Mais mitocôndrias ativas
- Maior queima de gordura
- Melhor performance e saúde metabólica

28/10/2025

Mês de Outubro entregando tudo em todos os sentidos. Muito trabalho, muito treino, muito tempo de qualidade e muitas companhias boas 🤘🏼🙌🏼🙏🏼

23/10/2025

Saiba como escolher um carboidrato em gel para você 🎯🏃🏻‍♀️🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♀️📈

19/10/2025

Life 🙏🏼🙌🏼🚴🏼‍♂️🏃🏻‍♂️♠️🏊🏼‍♂️🍿🏋🏻‍♂️🌅🍃🥐🦛❤️👨🏻‍💻

16/10/2025

Dieta da selva e o que você precisa saber sobre ela 🫵🏼