26/02/2026
✅ Dicas fundamentais para controlar a pressão
🔹 Reduza o sal
Evite alimentos ultraprocessados e temperos prontos. Prefira ervas naturais.
🔹 Alimente-se melhor
Inclua frutas, verduras, legumes e proteínas magras na rotina.
🔹 Pratique atividade física
Caminhadas de 30 minutos já fazem grande diferença.
🔹 Controle o estresse
Sono de qualidade e momentos de lazer ajudam a equilibrar a pressão.
🔹 Acompanhe regularmente
Meça a pressão com frequência e mantenha as consultas médicas em dia.
🔹 Evite cigarro e excesso de álcool
Esses hábitos aumentam signif**ativamente os riscos cardiovasculares.
💬 Lembre-se: pressão controlada é sinônimo de mais qualidade de vida.