03/03/2026
A sua imunidade começa no prato.
O sistema imunológico depende diretamente de nutrientes adequados para funcionar de forma eficiente. Uma alimentação equilibrada ajuda o organismo a responder melhor a vírus, bactérias e processos inflamatórios.
Alguns nutrientes são fundamentais:
🍊 Vitamina C – presente em laranja, acerola, limão e kiwi.
Ajuda na resposta imunológica e na ação antioxidante.
🥕 Vitamina A – encontrada em cenoura, abóbora e vegetais verde-escuros.
Importante para a integridade das mucosas e proteção contra infecções.
🥜 Zinco – presente em castanhas, sementes e carnes.
Auxilia na defesa do organismo e na cicatrização.
🐟 Vitamina D – obtida pela exposição solar e em alimentos como peixes.
Tem papel essencial na modulação do sistema imune.
🥦 Fibras e alimentos naturais – fortalecem a microbiota intestinal, que está diretamente ligada à imunidade.
⚠️ Lembre-se: não existe alimento “milagroso”. O que fortalece o organismo é a regularidade de bons hábitos.
Alimentação equilibrada, hidratação adequada, sono de qualidade e exames em dia formam a base da prevenção.
No Lab Saúde, acreditamos que cuidar da sua saúde começa com informação e acompanhamento adequado. 💙
Se você quer entender como está sua saúde, manter seus exames atualizados é o primeiro passo.