26/05/2021
Qual a melhor técnica para fortalecimento muscular para corredores?
Qual você gostar mais e fizer!
Se seu objetivo é fortalecimento muscular para prevenção de lesões, manter estabilidade das articulações e realizar algum esporte não importa qual técnica praticar, o mais importante é ter constância nos treinos e procurar um profissional de educação física ou fisioterapeuta (dependendo da técnica) para a prescrição dos exercícios.
Convidei colegas profissionais do movimento para explicar de forma resumida 2 técnicas que são bem populares de fortalecimento e eu vou falar um pouco sobre o método Pilates, que trabalho há mais de 10 anos no
✔️Musculação: O objetivo da musculação para corredores pode variar conforme a distância que você vai correr. Atletas em preparação para melhorar o tempo em provas curtas, com distância entre 5 km e 10 km, podem fazer na academia um trabalho voltado para ganho de explosão, potência e força. (Pedro Jesus da )
✔️Treinamento Funcional: dentre os principais benefícios destaca-se o equilibrio, agilidade, força muscular e coordenação motora. Trabalhando músculos de forma simultânea, o funcional é excelente alternativa para evitar lesões e adquirir uma melhora no desempenho da corrida. (Fabio Camargo da )
✔️Pilates: tem como objetivo fortalecimento, alongamento e mobilização através de exercícios realizados em aparelhos ou no solo. Os exercícios de maneira geral ativam mais de um grupo muscular por vez, exigindo estabilidade e equilibrio e são realizados de forma fluida e lenta.
Se você tem outro objetivo com o treino de força como hipertrofia, perda de gordura, ou algo mais especifico sugiro que procure um profissional de educação física para te orientar sobre qual o melhor tipo de treinamento.
