Claudilene Zanardi

28/01/2026

A música clássica não é apenas som é ordem que acalma, matemática que vira emoção.
Cada nota tocada no violino reorganiza o caos interno, educa o sentir e devolve à alma o ritmo que o mundo moderno nos roubou.
Ouvir música clássica é permitir que o silêncio interior volte a respirar.

A música clássica organiza o cérebro enquanto toca a alma.
Suas estruturas harmônicas ativam áreas ligadas à memória, atenção e regulação emocional, enquanto o música harmônica conduz o sistema nervoso a um estado de coerência e presença.
É ciência em forma de beleza ondas sonoras ensinando o corpo a lembrar do equilíbrio.

28/01/2026

27/01/2026

A luz artificial, quando usada de forma inadequada, pode prejudicar o aprendizado infantil. A exposição excessiva, principalmente à luz branca fria e à luz azul das telas, diminui o foco e a atenção da criança, além de impactar diretamente o comportamento. Ela interfere no sono, aumenta a irritabilidade, a agitação e dificulta a concentração, refletindo no rendimento escolar. Cuidar da iluminação é também cuidar do desenvolvimento e do aprendizado da criança.”

25/01/2026

✨Você já parou para pensar que o sofrimento não vem apenas para nos limitar… mas para nos revelar?” ✨

💎“O sofrimento não é o fim da capacidade.
Ele pode ser o início de uma nova habilidade.”

🤔“O que hoje parece limitação pode ser, na verdade, um treinamento silencioso da vida.”

“Se isso fez sentido para você, compartilhe.
Talvez alguém precise enxergar esse caminho hoje

23/01/2026

Hipotireoidismo x Hipertiroidismo

Entenda

18/01/2026

😱Você já percebeu o que acontece quando um casal dorme brigado?

🤫Não é apenas silêncio.
O corpo registra.

Quando um conflito não é elaborado antes do sono, o sistema nervoso permanece em estado de alerta. O cérebro entra no descanso sem resolver a ameaça emocional. Resultado?

Aumento de cortisol, pior qualidade do sono, tensão muscular persistente e queda na imunidade.

Do ponto de vista neurobiológico, o vínculo entra em modo defensivo.
O coração desacelera menos.
A respiração f**a superficial.

O corpo dorme, mas não repara.
E existe ainda um efeito menos visível, porém mensurável:
campos eletromagnéticos humanos especialmente os do coração entram em descompasso quando há ruptura emocional prolongada. Dois corpos próximos, mas não coerentes, geram desgaste energético real, não simbólico.

Dormir brigado não fortalece ninguém.
Ele acumula microfraturas no vínculo.
Resolver não signif**a concordar.
Signif**a não levar o corpo para a cama em estado de guerra.
Às vezes, uma pausa consciente, um “vamos continuar amanhã”, um toque, ou até o silêncio acompanhado de presença, já muda o impacto fisiológico e emocional da noite.
Relacionamentos também adoecem quando o descanso vira campo de batalha.
Reflita:
O que você tem levado para a cama: descanso ou tensão?

13/01/2026

O AMOR COMO NECESSIDADE BIOLÓGICA
“Cientistas já comprovaram: o amor não é apenas um sentimento, é uma necessidade biológica.
Quando vivemos vínculos afetivos saudáveis, o corpo libera oxitocina, conhecida como o hormônio do vínculo e da segurança. Ela reduz o estresse, diminui o cortisol e fortalece o sistema imunológico.
O amor também ativa dopamina, relacionada à motivação, prazer e foco, e serotonina, essencial para o equilíbrio emocional e prevenção da depressão.
Estudos em neurociência e psiconeuroimunologia mostram que a ausência de conexão afetiva está associada a maior risco de depressão, doenças cardiovasculares, inflamação crônica e queda da imunidade.
Amar e ser amado regula o sistema nervoso, o eixo hormonal e até a expressão genética.
Não é romantização.
É biologia.
É saúde.
É sobrevivência humana.”

Referências científ**as

Uvnäs-Moberg, K. (1998; 2003) – Estudos sobre oxitocina e comportamento social.
Cacioppo et al. (2015) – Solidão, inflamação e mortalidade (PNAS).
Porges, S. (2011) – Teoria Polivagal: conexão social e regulação do sistema nervoso.
Sapolsky, R. (2004) – Estresse crônico, cortisol e impacto sistêmico.
Hari et al. (2015) – Neurobiologia do afeto e empatia (Trends in Cognitive Sciences).

13/01/2026

Testosterona e o homem moderno

“Você já percebeu como muitos homens estão sem foco, sem força e constantemente cansados?
Isso não é coincidência.

Nos últimos anos, os níveis de testosterona vêm caindo de forma silenciosa.
Menos testosterona signif**a menos energia, menos clareza mental, menos iniciativa e mais depressão.

O que está por trás disso?
Excesso de açúcar, alimentos ultraprocessados, luz artificial o dia inteiro, roupas sintéticas que desregulam o corpo, sedentarismo e uma vida desconectada da natureza.

O corpo masculino precisa de sol, movimento, força, comida de verdade e descanso profundo.
Não é sobre ser agressivo.

É sobre vitalidade, presença e potência saudável.
Se você se sente fraco, disperso ou desmotivado, talvez não seja falta de vontade é falta de testosterona e excesso de interferências modernas.

Cuidar do corpo hoje é um ato de consciência.”

08/01/2026

✨✨✨Sensibilidade🏇🐎

Hoje aprendi a técnica Pri E no cavalo.
Não imaginava o quanto eu estava puxando forte a rédea ao pedir uma simples curva.
O cavalo respondeu antes mesmo da força: ao mínimo estímulo, ele já compreende.
Sua sensibilidade é tão aguçada que o excesso não orienta agride.
Não é preciso dureza quando há presença.
Não é força quando há escuta do corpo do outro.
Levo isso para a vida.
Quantas vezes somos duros demais sem perceber?
Quantas vezes enviamos estímulos em excesso palavras, cobranças, pressa, expectativas achando que estamos apenas “conduzindo”?
Pessoas sensíveis, assim como os cavalos, percebem no leve toque.
Para elas, estímulos intensos demais não educam, não ajudam, não aproximam.
Machucam.
Às vezes não estamos sendo firmes.
Estamos sendo agressivos sem intenção, sem consciência.
A vida, como o cavalo, pede ajuste fino.
Menos força.
Mais presença.
Mais percepção.