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Luciano Bruno, Piracicaba (2026)

05/02/2026

Estamos vivendo uma verdadeira revolução na saúde.
A cada nova descoberta científ**a, f**a ainda mais claro: cuidar da saúde começa pela forma como nos alimentamos.

A Nutrição deixou de ser coadjuvante e passou a ocupar o centro das decisões em saúde — atuando na prevenção, no manejo de condições crônicas e na promoção do bem-estar integral.

Essa mudança fortalece o papel do nutricionista, que começa a ser valorizado não só pela prescrição alimentar, mas pela capacidade de transformar vidas através da Nutrição.

Os profissionais que assumirem esse protagonismo vão se destacar no mercado e alcançar um novo nível de reconhecimento e valorização financeira.

E agora, essa nova realidade tem um encontro marcado.

🟢 Master Meeting Nutrição
O evento para profissionais que buscam estar na vanguarda da saúde e liderar essa transformação.

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05/02/2026

Estratégias eficientes para o desmame das canetas emagrecedoras

Agonistas do receptor de GLP-1, como semaglutida, liraglutida e tirzepatida, promovem perda de peso ao reduzir o apetite e aumentar a saciedade. Estudos mostram perdas relevantes durante o uso, mas evidências consistentes indicam que a interrupção abrupta está associada a reganho de peso signif**ativo.

Meta-análises demonstram ganho médio de até 9,7 kg após a suspensão de semaglutida ou tirzepatida e cerca de 2,2 kg após liraglutida. Esse fenômeno é descrito como “rebote metabólico”, marcado pela redução do GLP-1, aumento da grelina, maior ingestão calórica e menor gasto energético.

Para reduzir o reganho de peso no desmame, algumas estratégias são fundamentais:

Desmame gradual
Reduzir a dose progressivamente ajuda a controlar o retorno da fome e facilita a adaptação metabólica.

Fibras solúveis
Psyllium, goma acácia, chia, linhaça e farelo de aveia estimulam a produção endógena de GLP-1 via microbiota, prolongando a saciedade. Doses de 3 a 5 g antes das refeições podem ajudar.

Proteína adequada
A ingestão de 1,6 a 2,4 g/kg/dia reduz a grelina, estimula GLP-1 e peptídeo YY e ajuda a preservar a massa muscular.

Polifenóis e microbiota
Antocianinas, catequinas, curcuminoides e berberina modulam a microbiota intestinal e favorecem a secreção endógena de GLP-1.

A literatura reforça que o desmame precisa ser planejado. A obesidade é uma condição crônica e a manutenção dos resultados depende de estratégia nutricional e metabólica.

Compartilhe com quem está no processo de desmame das canetas emagrecedoras.

doi: 10.1111/obr.13929.
doi: 10.1016/j.eclinm.2025.103680
doi: 10.7759/cureus.94926.
doi: 10.1080/10408398.2022.2130160.
doi: 10.1002/oby.20154.
doi: 10.3390/nu13020618.
doi: 10.3390/ijms21165642
doi: 10.3389/fnut.2024.1393575

04/02/2026

6 motivos pelos quais eu amo a Perfect Protein:
1. O sabor é realmente diferenciado.
2. É uma das poucas proteínas do mercado sem gomas.
3. Combina peptídeos de colágeno BodyBalance com whey isolado de altíssima qualidade.
4. A proporção de proteínas foi pensada para reduzir desconforto intestinal e gases.
5. Não possui adoçantes artificiais que podem desequilibrar a microbiota intestinal. É adoçada com estévia e taumatina.
6. Tem excelente solubilidade e mistura muito bem com água, leite vegetal ou água de coco.

Você não precisa continuar consumindo proteínas cheias de gomas e adoçantes que causam gases e desconforto.

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03/02/2026

5 suplementos que podem auxiliar na endometriose

1. N-acetilcisteína (NAC)
Precursor da glutationa, um antioxidante intracelular essencial. Ao ser convertida em cistina, modula o cotransportador cistina/glutamato, reduzindo a sinalização da dor.
Estudos clínicos mostram que a suplementação com NAC pode reduzir dor pélvica, dismenorreia e o tamanho de endometriomas, além de diminuir marcadores inflamatórios (como CA-125) e até melhorar a fertilidade em mulheres com endometriose.
Dose usual: 1 a 2 g/dia.

2. Vitaminas antioxidantes (vitamina C e vitamina E)
Neutralizam espécies reativas de oxigênio e inibem a ativação da enzima cicloxigenase-2, reduzindo a produção de prostaglandina E2 e, consequentemente, a sinalização da dor.
A suplementação com vitaminas C e E demonstrou redução da dor pélvica, da dismenorreia e dos marcadores de estresse oxidativo na endometriose.
Doses usuais:
– Vitamina C: 300 a 500 mg/dia
– Vitamina E: 250 a 500 mg/dia

3. Vitamina D
Modula a resposta imune e reduz a expressão de proteínas relacionadas à proliferação e adesão do tecido endometrial ectópico.
A suplementação pode melhorar marcadores inflamatórios e sintomas, incluindo dor, em mulheres com endometriose.
Dose usual: 4.000 UI/dia.

4. Melatonina
Inibe o fator de crescimento endotelial vascular (VEGF), reduzindo a angiogênese e a migração de células endometriais para outros tecidos.
Estudos clínicos sugerem tendência à redução da dor associada à endometriose e melhora da qualidade do sono.
Dose usual: 1 a 3 mg/dia.

5. Ômega-3 (EPA e DHA)
Compete com o ômega-6, reduz a produção de prostaglandina E2, diminui a inflamação local e pode aliviar cólicas.
Ensaios clínicos e revisões indicam redução da inflamação e da dor pélvica em mulheres com endometriose.
Dose usual: 2 a 3 g/dia.

Quer acessar os estudos científicos que embasam a suplementação na endometriose?
Entre no meu canal aqui no Instagram. O acesso é gratuito.

02/02/2026

Como eu tenho energia mesmo acordando às 4h

Energia vem da boa função mitocondrial, aporte nutricional adequado e rotina.

1. Sono como prioridade
Durmo por volta das 20h30 e janto em torno das 18h para facilitar a digestão.
Após as 19h30, evito telas, utilizo meu ritual de relaxamento, aromaterapia com lavanda e desacelero a mente.

2. Shot matinal + supercoffee
O shot com cúrcuma, gengibre e jabuticaba fornece curcuminoides, gingerol e antocianinas, que ativam a sirtuína 1 e estimulam a biogênese mitocondrial, aumentando a produção de ATP.
Em seguida, utilizo supercoffee com cafeína, taurina, TCM e vitaminas do complexo B, auxiliando na modulação da adenosina e na energia física e mental.

3. Coenzimas mitocondriais
Creatina (6 g pós-treino) para ressíntese de ATP.
Coenzima Q10 (100 mg, duas vezes ao dia) para transferência de elétrons.
RiaGev (500 mg/dia) para aumento de NAD+.
Magnésio (200 a 300 mg, duas vezes ao dia), essencial para utilização do ATP.

4. Alimentação geradora de energia
Meta proteica diária em torno de 2 g/kg para manutenção da massa muscular.
Consumo mínimo de 300 g de vegetais e 3 a 5 frutas ao dia para aporte de vitaminas do complexo B e magnésio.
Controle da carga glicêmica, evitando carboidratos de alto índice glicêmico isolados para prevenir hipoglicemia de rebote.

5. Organização da rotina
Treinos pela manhã, aproveitando níveis mais elevados de cortisol para otimizar lipólise.
Trabalho com horários definidos, respeito ao almoço e preparo intencional para um sono reparador.

Energia é construída.
Bioquímica associada à constância.

Compartilhe com quem acorda cedo e quer mais energia ao longo do dia.

01/02/2026

Branco ou Preto? Qual combina mais? O branco, Poseidon, é um lusitano; o preto, Gran Boy, é um alemão Warm Blood. São gigantes aqui do , só pra ter ideia, minha altura é 1,85m e eu fico pequenininho perto deles. Mas f**a a pergunta, qual vc acha que combina mais comigo?

29/01/2026

Vidalonga Cast 🎙️

Depois de muitos pedidos, conversas e ideias amadurecendo, agora posso contar:
está começando!

Ao lado da Renata Vichi, vamos conversar sobre saúde, nutrição funcional integrativa, comportamento, rotina, tomada de decisão, empreendedorismo e tudo aquilo que sustenta escolhas melhores no dia a dia.

Convidados super especiais, discussões claras e enriquecedoras.

As gravações já começaram!

Em breve, os episódios começam a ir ao ar.
Quem vem acompanhar desde o início?

27/01/2026

Estamos vivendo uma verdadeira revolução na saúde, cada nova descoberta científ**a comprova a importância dessa mudança: cuidar da saúde começa pela forma como nos alimentamos.

A Nutrição deixou de ser vista apenas como coadjuvante e passou a ocupar o centro das estratégias, atuando na prevenção, no manejo de condições crônicas e na promoção de bem-estar geral.

Essa mudança fortalece o papel do nutricionista, que começa a ser valorizado não só pela prescrição alimentar, mas pela capacidade de transformar vidas através da Nutrição.

Os profissionais que liderarem esse movimento vão se destacar no mercado e ter uma grande valorização financeira.

E agora, finalmente, a Nutrição terá um evento que transforma esse novo conhecimento em valorização profissional.

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26/01/2026

Exames que “pioraram”, mas na verdade indicam melhora da saúde

Ureia aumentou
De 9 para 30 mg/dL após aumento do consumo proteico de 0,6 para 1,6 g/kg.
Interpretação: reflete maior ingestão de proteína, sem disfunção renal.

Creatinina aumentou
De 0,6 para 0,9 mg/dL após uso de creatina e ganho de 3,5 kg de massa muscular.
Interpretação: mais músculo gera mais creatinina. Cistatina C normal confirma ausência de lesão renal.

Vitamina B12 reduziu
De 1800 para 1000 pg/mL após dieta mediterrânea, chás e suplementação anti-inflamatória.
Interpretação: B12 pode estar falsamente elevada em inflamação. A redução indica melhora inflamatória e melhor utilização metabólica.

TGO e TGP aumentaram
De TGO 8 / TGP 6 para TGO 20 / TGP 19 após aumento proteico, treino regular e uso de B6 ativa.
Interpretação: valores muito baixos podem indicar baixa transaminação. Exercício pode elevar transaminases de forma fisiológica.

TSH aumentou (e isso é positivo)
De 0,4 para 1,5 após redução da inflamação com alimentação adequada e suplementação.
Interpretação: inflamação inibe TSH e aumenta T3 reverso. Ao modular inflamação, o eixo tireoidiano normaliza.

VHS aumentou
De 2 para 8 mm após tratamento da anemia ferropriva.
Interpretação: anemia microcítica pode gerar VHS falsamente baixo. A correção do ferro normaliza o marcador.

Conclusão
Exames não devem ser analisados isoladamente.
Contexto clínico, alimentação, treino e inflamação mudam completamente a interpretação.

Compartilhe com quem se assusta com exames “fora do padrão”.

25/01/2026

Durante anos, envelhecer foi associado à perda: menos força, menos energia e menos autonomia.
Hoje, esse padrão está mudando.

Cada vez mais pessoas aos 40 e 50 anos mantêm corpo ativo, massa muscular, rotina de treino e autonomia física.

Ao mesmo tempo, cresce entre os mais jovens o cansaço frequente, a baixa tolerância ao esforço e a dificuldade em manter uma rotina física.
A idade não tem sido o fator decisivo.

O que define o corpo ao longo do tempo é o estilo de vida:
sedentarismo ou movimento?
conforto excessivo ou estímulo físico?
regularidade ou abandono?

O básico bem feito por anos: treino, movimento, alimentação coerente e sono.

Chegar aos 46 com força, autonomia e rotina física é uma construção diária.
O que você está fazendo hoje pelo seu corpo?

25/01/2026

Durante anos, envelhecer foi associado à perda: menos força, menos energia e menos autonomia.
Hoje, esse padrão está mudando.

Cada vez mais pessoas aos 40 e 50 anos mantêm corpo ativo, massa muscular, rotina de treino e autonomia física. Isso não é exceção. É resultado de constância.

Ao mesmo tempo, cresce entre os mais jovens o cansaço frequente, a baixa tolerância ao esforço e a dificuldade em manter uma rotina física. A idade não tem sido o fator decisivo.

O que define o corpo ao longo do tempo é o estilo de vida: sedentarismo ou movimento, conforto excessivo ou estímulo físico, regularidade ou abandono.

Não é milagre. É o básico bem feito por anos: treino, movimento, alimentação coerente e sono.

Chegar aos 46 com força, autonomia e rotina física não acontece por acaso. É construção diária.

24/01/2026

Qualquer semelhança é mera coincidência, só que não😂. Já disse, se não for para combinar nem saímos de casa 😂😂

Luciano Bruno

05/02/2026

05/02/2026

04/02/2026

03/02/2026

02/02/2026

01/02/2026

29/01/2026

27/01/2026

26/01/2026

25/01/2026

25/01/2026

24/01/2026

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