13/10/2021
Diariamente eu recebo no consultório, pacientes relatando que o intestino não funciona direito, que ficam dias sem evacuar. Para essas pessoas, isso acaba se tornando NORMAL, mas não é.
O idela é que você evacue pelo menos 1 x ao dia, e a consistência das fezes deve ser como uma "salsicha", nem muito dura e nem mole/líquida.
Nossa nutri, mas qual o motivo de estar abordando isso. Muitos não sabem, mas o intestino é nosso segundo cérebro, e conseguimos entender muitas coisas de acordo com o seu funcionamento e consistencia das fezes.
Um intestino preso, por exemplo, pode causar muita distensão abdominal, gases, e pode inclusive ser por conta de uma desidratação mais intensa.
Já um intestino solto/diarréico, pode ser sinal de que as bactérias boas do intestino não estão "trabalhando" ou não estão suficientes, e o intestino não absorve corretamente os nutrientes.
Mas então como melhorara isso?
- Consumir fontes de omega 3 (por ser antiinflamatório, vai diminuir a inflamação e ajudar o transito intestinal);
- Perceba os alimentos que te causam desconforto (FODMAP´s), e evite ao máximo consumi-los. Toda vez que consome algo que te faz mal, o seu intestino inflama um pouco mais;
- Consuma verduras cruas e cozidas (as bactérias boas do nosso intestino precisam ser alimentadas, e são esses alimentos que iram fazer isso);
- Evite os alimentos ultraprocessados, fasts foods, bebida alcóolica, doces ( esses alimentos são inflamatórios e podem piorar os sintomas e o estado do intestino);
- Ingira água suficiente (a água ajuda a hidratar o bolo f***l, que assim sairá com mais facilidade);
Tem tido dificuldade no funcionamento do intestino? Tente melhorar esses pontos acima, procure um médico e um nutricionista!
