05/12/2025
Essas combinações são extremamente valiosas para a mulher 40+, especialmente para quem enfrenta ciclos de ansiedade, irritabilidade e oscilações de humor. Ricas em magnésio, triptofano, vitaminas do complexo B e antioxidantes como os flavonoides, elas favorecem a produção de serotonina e GABA neurotransmissor essenciais para estabilizar o humor, reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.
Ingredientes:
• 1/3 de xícara de castanhas de caju
• 1/3 de xícara de amêndoas
• 1/3 de xícara de nozes-pecã
• 1 colher de sopa de sementes de girassol
• 1 colher de sopa de sementes de abóbora
• Um punhado de coco ralado
• Uva passas (opcional)
• 300 g de chocolate 70% cacau
Modo de preparo:
1. Derreta o chocolate e espalhe uma camada no fundo de uma forma de bolo inglês forrada com papel-manteiga.
2. Distribua por cima as castanhas, sementes, coco ralado.
3. Cubra com o restante do chocolate e agite levemente a forma para misturar.
4. Leve à geladeira por 30 minutos ou até firmar.
Espalhe bem-estar: compartilhe essa receita com outras mulheres 40+ que precisam desse cuidado 🌹
