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Letícia Mello - Nutricionista

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26/11/2025

Bombom fit

4 colheres de leite em pó desnatado
2 scoops de whey de chocolate branco
1 scoop de água (ou 3–4 colheres)
3 uvas por forminha

Misture o leite em pó, o whey e a água.
Coloque nas forminhas de gelo junto com a uva.
Leve ao congelador por 2 horas.
Banhe no chocolate 70% derretido.

Já salva pra fazer na TPM 🍫

Créditos a .fit

25/11/2025

Sorvete de manga saudável

1 manga madura
100ml de leite de coco

F**a delicioso 😋🥭

Créditos a

10/11/2025

Granola caseira

100g de cada castanha de sua preferência
100g de aveia em flocos
Pode adoçar com mel ou néctar de coco ou néctar de tâmara. (Se preferir, pode deixar sem adoçar).

Pode ser feito na air fryer ou em uma frigideira em fogo baixo até dourar.

Créditos a .receitasfit

03/11/2025

Hmmm olha essa receita com flocão de milho !
Eu também não imaginava que ficava tão bom assim 😍

Créditos a .receitasfit

01/11/2025

Torta de brócolis 🥦

Ingredientes:
• 1 brócolis ninja
• 1 cenoura
• 1 cebola
• 150 g de tomatinhos
• 250 g de frango desfiado
• 150 g de muçarela
• 4 ovos
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 1 colher (chá) de orégano

Misture todos os ingredientes. Transfira para uma travessa untada e leve ao forno pré-aquecido (180 °C) por cerca de 25 a 30 minutos, até dourar levemente.

Créditos a

31/10/2025

Salada com Atum e Iogurte

Ingredientes:
• 2 pepinos
• 1 cenoura
• 1 cebola pequena
• 3 talos de salsão
• 1/2 repolho
• 1 lata de atum
• 1 pote de iogurte natural
• 1 colher de azeite
• Sal a gosto
• Pimenta-do-reino a gosto
• 1/2 limão
• 1/2 colher (sopa) de gergelim torrado

Modo de preparo:
1. Pique bem fininho todos os legumes.
2. Coloque 1/2 colher (sopa) de sal e deixe desidratar por 15 minutos.
3. Após desidratar, aperte para retirar o excesso de líquido e coloque em uma tigela.
4. Em um potinho, coloque o atum, amasse bem, junte o iogurte e tempere com pimenta-do-reino, azeite e limão. Misture bem.
5. Despeje a mistura sobre os legumes e mexa até incorporar.
6. Finalize com o gergelim torrado por cima.

Créditos a .nakaya

30/10/2025

Vc sabia disso ?

Coloque 2 copos de iogurte natural em um filtro de papel e leve na geladeira por 12 horas para drenar. Depois pode temperar com sal, pimenta e azeite e terá uma coalhada deliciosa !

Já compartilha essa dica ! 😍

Créditos a

29/10/2025

Ceviche de manga 🥭

Quem disse que ceviche é só de peixe nunca provou essa versão tropical 🥭☀️
Fácil, leve e viciante!

Créditos a :

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28/10/2025

Delícia Turca: Asas de Frango Marinadas

Rendimento: 1,5 kg de asas

🧂 Ingredientes para o molho:
• 2 colheres (sopa) de iogurte
• ½ xícara (chá) de leite
• 2 dentes de alho amassados
• 4 a 5 colheres (sopa) de azeite ou óleo vegetal
• 1 colher (sopa) de extrato de tomate
• 1 colher (chá) de pimenta-do-reino moída
• 1 colher (chá) de flocos de pimenta vermelha (opcional)
• 1 colher (chá) de tomilho
• 1½ colher (chá) de sal
• ½ colher (chá) de pimenta-do-reino preta
• 1 colher (chá) de mel
• 1 colher (sopa) de mostarda ou suco de limão

👩‍🍳 Modo de preparo:

1️⃣ Limpe as asas e corte-as ao meio, fazendo pequenos cortes.
2️⃣ Misture todos os ingredientes do molho e envolva bem as asas.
3️⃣ Deixe marinar por 1 a 2 horas (quanto mais tempo, melhor).
4️⃣ Disponha as asas em uma assadeira.
5️⃣ Asse em forno pré-aquecido a 230 °C (sem ventilador) por 40 a 45 minutos.

Créditos a: .receitasfit

27/10/2025

Ingredientes
• 2 ovos
• Adoçante a gosto
• 4 colheres de leite em pó desnatado
• 150 ml de leite desnatado
• Doce de leite zero açúcar (para untar o refratário)

Modo de preparo
1. Em uma tigela, misture os ovos, o adoçante, o leite em pó e o leite desnatado até ficar bem cremoso.
2. Unte um refratário com o doce de leite zero açúcar e despeje a mistura.
3. Leve à airfryer a 150 °C por 25 minutos.
4. Retire, desenforme e leve à geladeira até gelar.

⚡ Informações nutricionais (por porção)
• 110 kcal
• 7 g de proteína
• 12 g de carboidrato
• 3 g de gordura

📍Rende: 4 porções
📍Kcal referente a 1 porção

Créditos a

Endereço

Avenida Independencia, 950
Piracicaba, SP
13419155

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:30 - 18:00
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+551933778060

Site

http://www.leticiamello.com.br/

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