Radar do Vigor

Essa abordagem tripla resulta em elevado nível de bem estar.

O Projeto Radar do Vigor foi criado com o objetivo de gerar e distribuir conteúdos de valor sobre a Saúde em suas três dimensões: saúde física, saúde mental e saúde espiritual.

07/11/2025

Elevação lateral é simples, mas exige precisão.

Não ultrapasse a linha dos ombros, mantenhao tronco levemente inclinado para frente e gire discretamente as mãos - como se estivesse derramando a água de uma jarra segurando a alça.

Esse pequeno ajuste fará toda a diferença na ativação e evitará sobrecarga nas articulações.

Lembre-se sempre de buscar a orientação de um Educador Físico.

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06/11/2025

Olha só os ajustes pra você fazer já:

■ Punhos neutros - sem girar
■ Cotovelos alinhados com o eixo da máquina
■ Axilas firmes no apoio - sem folga
■ Cotovelos próximos ao corpo. Evite afásta-los.

Lembre-se sempre de buscar a orientação de um Educador Físico.

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05/11/2025

A maioria só faz elevação em pé ou sentado, mas te**es essas variações no banco inclinado.

■ Pegada neutra - elevação à frente - deltoide frontal
■ Gira levemente e elevação em Y - deltoide lateral
■ Pegada pronada e elevação lateral - deltoide posterior

O banco corta o embalo e - como resultado - força os músculos a fazer o trabalho.

Experimente no seu próximo circuito de ombros.

Lembre-se sempre de buscar a orientação de um Educador Físico.

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04/11/2025

Bíceps poderosos: dois pequenos ajustes que transformam profundamente seus bíceps e seus resultados.

Lembre-se sempre de buscar a orientação de um Educador Físico.

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16/10/2025

Não erre mais:

Cotovelos muito próximos ao tronco
Movimento só dos antebraços
Goco total em sentir o tríceps trabalhando (propriocepção)

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15/10/2025

Não cometa esse erro no supino com halteres!
Erro comum de iniciantes no supino com halteres é encolher os ombros durante a execução.

Como resultado, isso tira a pressão do peitoral e joga tudo nos trapézios.

Portanto, em vez disso, trave os ombros para baixo e os mantenha assim durante todo o movimento.

Dessa forma, você maximiza a ativação do peitoral e assegura os melhores resultados.

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Busque sempre a orientação de um Educador Físico.

Endereço

Pirassununga, SP

Site

http://www.lp.radardovigor.com.br/

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