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Bruna Pavesi Pavani

Informações sobre saúde, nutrição e qualidade de vida! �

01/12/2024

Praia & Família & amor! 🏝️🙏🏻❤️

15/09/2024

Domingo 🌿✨🙏🏻

03/09/2024

Tem dificuldade em seguir ou manter uma alimentação saudável? Então, segue essas 4 dicas que vão te auxiliar nesse processo ✨

31/08/2024

Nutrição não é sobre quanto de peso você perde, mas sobre o quanto de vida que você ganha!!

Parabéns a todos os colegas de profissão por nutrir vidas 💜✨

22/08/2024

Você ouviu falar sobre a recente polêmica envolvendo algumas marcas de creatina? Uma série de te**es supostamente resultou na reprovação de algumas marcas bem conhecidas, arraste para o lado e entenda o que realmente aconteceu!

Não apenas entidades governamentais submetem produtos a te**es, qualquer indivíduo ou instituição pode monitorar o mercado.

No entanto, para que essa análise tenha relevância e credibilidade, é primordial que ela seja conduzida com isenção e por um laboratório credenciado pela ANVISA, obedecendo a rigorosos protocolos e processos de avaliação.

O que muitos consumidores podem desconhecer é que as análises possuem uma margem de erro. Portanto, uma creatina reprovada nos te**es pode ter uma variação mínima dentro da margem de erro.

Assim, apenas um laudo arbitrário não significa necessariamente que o produto está abaixo do padrão ou que seja adulterado.

A ANVISA já realiza um trabalho minucioso de fiscalização e colocando em perspectiva, muitas das marcas tidas como “reprovadas”, na verdade, se encontram dentro dessa margem de erro.

Portanto, o que pode parecer, à primeira vista, um motivo de alerta, pode ser apenas uma questão de interpretação dos dados.

O problema surge quando ocorrem grandes variações, acima de 10%, pois pode indicar a presença de adulteração.

Não precisamos entrar em pânico com polêmicas, em vez disso, devemos manter a vigilância e a atenção no rótulo.

Ao escolher a sua creatina, uma dica valiosa é verificar no rótulo a presença do selo Creapure que é uma garantia de que o produto passou por um rigoroso processo de fabricação e possui alta pureza.

A marca que você consome foi aprovada ou reprovada? Deixe nos comentários suas dúvidas e experiências!

Não esqueça de compartilhar esse post com alguém importante e salvar para ver depois!

04/08/2024

91 anos da nossa rainha!!!! Te amo, vó 🩷🌸

26/07/2024

✨Pequenas atitudes geram grandes mudanças✨

11/06/2024

Saúde NÃO é ausência de doenças.
Saúde é completo bem estar físico, mental, emocional e social. Faz sentido pra você?✨

12/05/2024

Dia das mães💜

“Deus não podia estar em todos os lugares e por isso, criou as mães”

22/04/2024

Com esse tempinho nada melhor que uma bebida quente para nos esquentar, não é mesmo?!😍☺️
Se for saudável melhor ainda!!!😄

Capuccino Funcional
☕️1/2 xícara de café solúvel;
☕️1/2 xícara de cacau em pó (eu uso 50%);
☕️1 xícara de leite de coco em pó;
☕️1 colher de chá de canela em pó;
☕️1 colher de chá de bicarbonato de sódio;
☕️Opcional: ralar noz moscada🌰
Modo de fazer:
1. Bata o café solúvel no liquidificador até ele se tornar um pó. Acrescente os outroa ingredientes aos poucos e vá liquidificando (deixe o leite de coco por último);

2. Armazene em um pote de vidro.

3. Para preparar seu capuccino basta colocar 2 colheres de chá bem cheias em 150ml de água quente ou café coado😉

4. Se sentir necessidade de adoçar, utilize adoçantes naturais como stevia ou xilitol conforme a sua tolerância😉

Se delicie!!!☕️❤️

08/04/2024

Se preocupe mais com o percentual de gordura do que com o peso na balança😉
O peso não relata a composição corporal, que é o que realmente importa!😉

26/03/2024

Você já ouviu falar em “estar inflamado”? Como isso funciona? Arraste para o lado para entender melhor!

É comum observarmos o termo “estar inflamado” sendo usado como um estado negativo generalizado que causa diversos sintomas como sensação de inchaço, dores recorrentes, cansaço excessivo, e sim, isso pode estar associado a quadro pró-inflamatório do seu organismo!

É importante ressaltar que essa condição não deve ser usada de forma genérica como o famoso “problema na tireoide”, a inflamação não é um processo simples e específico, pois envolve diversos fatores metabólicos.

A inflamação ocorre naturalmente o tempo todo no nosso corpo. O problema é quando temos um estímulo persistente da inflamação causado por um estilo de vida desequilibrado com o consumo de alimentos ricos em açúcares, gorduras, excesso de sódio, industrializados, tabagismo, enfim tudo que é contrário ao considerado saudável.

Diversos hábitos não saudáveis estimulam a inflamação que pode evoluir de aguda para crônica e esse processo estimula o estresse oxidativo, degradação celular e favorece o desenvolvimento de doenças metabólicas e complicações graves.

Manter a inflamação em uma zona de controle é um dos fatores-chave para prevenção de doenças e sensação de bem-estar, tudo funcionando certinho.

Não é como um “controle de tudo”, mas sim utilizar as propriedades anti-inflamatórias dos alimentos a nosso favor, uma abordagem que estimula o consumo de frutas, fibras, vegetais, grãos integrais, peixes, oleaginosas, leguminosas, antioxidantes e fitoquímicos.

Vamos mudar para uma vida mais saudável? Agende sua consulta!

Dúvidas? É só deixar nos comentários! Compartilhe esse post com alguém importante e salve para ver depois!

06/03/2024

Saiba o que fazer para diminuir essa vontade de doce diária, que pode estar atrapalhando seus resultados ✨⏩️

09/02/2024

Sofre com a retenção de líquidos?

Nós retemos líquido como um mecanismo de defesa.

O corpo retém água para diluir as toxinas quando estamos intoxicados.🫣

Edema pode ser sinal de intoxicação!😓

Alguns hábitos diários podem nos auxiliar a combater essa tão indesejada retenção.😃🙏🏻✨

Crie o hábito de descascar mais e desembrulhar menos.

Arraste a tela e veja algumas estratégias que separei para te ajudar.✨

06/02/2024

A vida é uma jornada em constante evolução, e cada momento é uma oportunidade para cultivar um relacionamento mais compassivo consigo mesmo.

Ao optar por cuidar de sua saúde, você está plantando sementes valiosas para um futuro mais vibrante. Não importa a idade, cada passo em direção a hábitos mais saudáveis é uma demonstração de amor próprio e um investimento duradouro no seu bem-estar.✨

Comece com pequenas mudanças.

O autocuidado não é uma corrida; é uma jornada constante de autodescoberta e melhoria contínua.🙏🏻

02/02/2024

Turistando - El Calafate 🩵

27/10/2023

🔒✨SALVE ESTE POST PARA LER DEPOIS✨🔒

Em nossa busca por uma relação saudável com a comida, é essencial identificar o que pode prejudicar nosso bem-estar e equilibrio.
Evite essas armadilhas:
🙅🏼‍♀️Restrição Extrema: Restringir grupos alimentares pode levar a episódios de compulsão e sentimentos de culpa.
🚫Julgamento Alimentar: Rotular alimentos como “bons” ou “ruins” pode criar uma relação emocional negativa com a comida.
😰Comer Emocional: Usar a comida como escape emocional pode mascarar sentimentos subjacentes.
⏰Refeições Rápidas: Comer com pressa nas permite que vc saboreie e desfrute da experiência alimentar.
📱Distrações: Comer em frente as telas pode desconectar você das sensações de fome e ansiedade.
🍫Culpa e Vergonha: Sentir culpa impacta diretamente sua relação com a comida e pode se tornar um ciclo de excesso-culpa-excesso.

Reconhecer esses obstáculos é o primeiro passo para superá-los e cultivar uma relação mais saudavel e positiva com a comida. Priorize o autocuidado e construa uma base sólida para uma alimentação equilibrada e consciente 💚🌿

26/10/2023

Que sorte a minha dividir essa jornada chamada vida com vocês 🙏🏻❤️❤️

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Rua Bom Jesus, 1252
Pirassununga, SP

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