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Espaço Psi - Psicóloga Sofia Brito

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Brasil
Poços de Caldas, MG
Espaço Psi - Psicóloga Sofia Brito

Seja bem vindo! Vamos falar de psicologia e saúde mental? Aproveite os textos e some à você tudo

Psicoterapia individual para adolescentes, adultos e idosos;
Orientação profissional;
Avaliação psicológica.

01/04/2021

A.C.A.L.M.E.-S.E.

11/02/2021

Quando falamos de leitura mental, estamos falando de uma distorção em que a pessoa infere o que alguém pensa ou sente a seu respeito, mesmo que não haja nenhuma evidência concreta de que aquilo esteja acontecendo.
É muito comum que ocorram deduções precipitadas, como por exemplo, acreditar que alguém está falando mal de você ou julgando seus comportamentos, sem que se leve em considerações outras possibilidades.
Exemplos claros dessa distorção:
- Não vou fazer essa pergunta porque vão achar que eu sou b***o.
- Aquela pessoa não veio me cumprimentar de perto porque deve achar que eu não gosto dela.
- Meu professor me deu nota baixa porque não gosta de mim.
- As pessoas vão me achar incapaz se eu não passar nessa prova.
- Se eu não responder corretamente o que me perguntaram acharão que eu não sou capaz.
Essa distorção é carregada de angústia, principalmente porque está ligada a uma constante necessidade de aprovação, sendo assim, muitas vezes a pessoa acaba modif**ando seu comportamento ou evitando situações por supor, precipitadamente, o que pensarão a seu respeito.
E então, você tem o hábito de supor o que os outros estão pensando sobre você e sobre seus comportamentos?

05/02/2021

Personalização é a distorção cognitiva em que a pessoa atribui apenas a si a responsabilidade por aquilo que ocorre. Essa distorção cognitiva é carregada, assim com outras, de muito sofrimento e ansiedade, pois, a pessoa carrega consigo a ideia de que ela age sempre de maneira errada e com isso, acaba sempre direcionando a si mesmo a culpa por tudo que ocorre na sua vida e na vida dos demais
É muito comum que tais pessoas tenham o hábito de se desculparem com frequência e podem até mesmo se afastar de pessoas por acharem que de alguma maneira estão causando algum tipo de prejuízo.
Alguns exemplos de pensamentos associados a essa distorção são:
- Um amigo está passando por algum problema e por motivos pessoais se afasta do grupo. Automaticamente a pessoa pensa "eu devo ter feito algo", "será que foi o que falei que fez ele se afastar?", "a culpa é minha porque não respondi a mensagem que ele me mandou".
-Uma pessoa próxima não conseguiu aquela vaga de emprego e o pensamento de quem distorce pode ser: "a culpa foi minha que não o ajudei a se preparar", "se eu tivesse conversado com ele para acalmá-lo ele teria conseguido".
- Um amigo leva uma multa ao ir visitá-lo e isso o faz pensar: "eu deveria pagar a multa porque ele levou por minha causa", "eu não avisei à ele que havia radar, a culpa dessa multa é minha".
F**a claro o tamanho sofrimento causado por essa distorção? Por isso a importância da psicoterapia, pois auxiliamos o paciente a questionar a veracidade de seus pensamentos e com isso parar de se responsabilizar por tudo que ocorre. Acontecer também uma investigação mais profunda das razões que o levam a ter esse tipo de distorção.
E por ai, ja se percebeu se responsabilizando por coisas que na verdade não tem nada a ver com você?

03/02/2021

Pensamento dicotômico, pensamento polarizado, ideia de tudo ou nada, oito ou oitenta são aquelas distorções em que a pessoa enxerga a vida a partir de dois pontos extremos e muitas vezes inflexíveis.
Diante de uma situação a percepção existente é a de que só há duas alternativas, dois modos de ser, desconsiderando outras possibilidades. De uma forma geral, essa distorção leva a pessoa a acreditar que se algo não ocorrer da maneira prevista ou esperada será um fracasso completo.
Um exemplo muito comum:
👇
Uma pessoa não está conseguindo obter o resultado almejado durante a execução de um trabalho. Dessa maneira ela supõe que não terá o melhor resultado e com isso desiste de fazer.
Outro exemplo: uma pessoa precisa limpar o quarto, porém o dia está corrido e ela não conseguirá fazer tudo que precisa. Dessa forma ela prefere nem começar.
O que tais situações têm em comum? 🤔
- A percepção de que se não for para ter tudo ela prefere não ter nada, se ela nao consegue o 80 ela opta por nem sair do 8, sem compreender que nesse meio existem 72 outras possibilidades.
E ai? Você tem olhado a vida através dessa distorção?
psicologiaclinica

27/01/2021

Também chamada de conclusões precipitadas, premonição ou adivinhação de futuro, essa distorção se baseia na criação de ideias infundadas a respeito do futuro.
Quem vivencia essa distorção têm o costume de antecipar acontecimentos que ainda estão por vir, o que faz com que a pessoa chegue a conclusões precipitadas quanto ao futuro.
Tais conclusões resultam, muitas vezes, em medo, ansiedade, preocupações e sentimento de vulnerabilidade e por isso o acompanhamento psicoterapêutico se faz tão necessario.
Através da psicoterapia, busca-se trazer à percepção do paciente a real possibilidade do evento acontecer e quais seus recursos para lidar com tal possibilidade, pois muitas vezes acredita-se que aquele evento será muito difícil de enfrentar.
Alguns exemplos dessa distorção seriam:
- " Vou ir mal na prova".
- " As pessoas não vão gostar de mim".
- " Vou ser demitido".
- " Essa viagem vai ser um s**o".
- " Fulano vai brigar comigo quando eu disser o que penso".
- "Vou esquecer minha fala durante a apresentação".
- "Vou passar mal na frentedas pessoas".
Se identificou com essa distorção? Me conte aqui nos comentários e compartilhe com seus amigos!

25/01/2021

Começaremos nossa sequência de distorções cognitivas com a Catastrofização. Quem é meu paciente ja ouviu falar muuuuito a respeito, visto que sua incidência é alta e muito comum!

A Catastrofização nada mais é do que imaginar, pensar ou supor que o pior de uma situação irá ocorrer. Nesta distorção acredita-se que o que aconteceu ou irá acontecer é insuportável, insustentável, terrível e que causará danos ou sofrimentos quase irreparáveis.

Quem catastrofiza dificilmente leva em consideração a possibilidade dos eventos acontecerem de outra forma, dificilmente conseguem perceber que talvez aquele desfecho, mesmo que não seja o desejado, pode ser superado e suportável.

Neste momento percebemos a importância da psicoterapia, como processo de psicoeducar o paciente acerca da distorção, bem como ajudá-lo a flexibilizar seu olhar diante do evento supostamente catastrófico.

Vamos aos exemplos?
- Se eu perder meu emprego minha vida será totalmente arruinada.
- O médico pediu para eu ir conversar sobre meus exames, com certeza é algo grave.
- Se meu relacionamento acabar eu nunca irei ser feliz de novo.
- Recebi uma carta do meu conselho. Com certeza infringi algo que custará minha carreira.
- Minha mãe quebrou o pé, creio que ela nunca mais conseguirá se virar sozinha e vai depender de mim pra tudo.
- Se eu não passar nessa prova serei eternamente um fracasso profissional.
E ai? Se identificou com essa distorção? Me conta ai nos comentários e compartilhe com seus amigos para que eles também conheçam um pouco mais! 😊😊

19/01/2021

Como o próprio nome sugere, as distorções cognitivas representam padrões de pensamentos que não necessariamente estão pautados na realidade. Trata-se de hipóteses e interpretações que fazemos das situações e que traz a tona inúmeros sofrimentos.

É de extrema importante aprender a identif**ar essas distorções e trabalhá-las para que seja possível enxergar a realidade a partir daquilo que ela é, e não a partir do que sua distorção te faz enxergar.

Falaremos nos próximos dias um poquinho sobre cada uma das distorções mais comuns, continue acompanhando!

26/10/2020

Você ja parou para pensar qual é o grau de exigência que você tem colocado sobre seus ombros?
Você já questionou se está sendo cruel ou gentil com você e suas conquistas?
Já observou se você se compara com o outro e se isso aumenta sua insegurança e consequentemente faz com que você se cobre mais?
E por último, mas não menos importante, você tem conseguido reconhecer suas vitórias e onde você está ou f**a apenas se criticando pelo que você ainda não tem?
Se faça essas perguntas e procure se parabenizar um pouco mais. A gentileza mais bonita de todas é aquela que aprendemos a ter com nós mesmos!
Cuide-se!

27/08/2020

" Se eu for ser sua psicóloga, preciso que saiba que não posso te prometer felicidade, talvez te ajude a encontrá-la.
Não posso te prometer o tipo de cura que você deseja, mas talvez, juntos conseguiremos uma melhor, uma cura que se sustenta, talvez encontraremos algo mais profundo, mas não há garantias.
A cura de que te falo, não é uma com ausência de sofrimento, de dificuldades, de dores ou de problemas, te falo de fortalecimento.
Preciso que saiba, que ao me encontrar algumas vezes, não sentirá uma grande mudança, talvez sinta algum alívio ou mexa em coisas que te faz sofrer ainda mais, são aspectos comuns que podem surgir no processo de psicoterapia.
Não conseguiremos algo real rápido, você tem uma vida inteira de coisas que foram acontecendo e construindo crenças sobre o mundo, foram anos de construção da sua maneira de ver o mundo e atualmente isso implica em como você vive a vida. Olha quantas coisas precisamos rever!
Eu não pretendo que passe a vida inteira fazendo um trabalho comigo, mas talvez precisaremos ter uma boa jornada pela frente juntos.
Isso não signif**a, que existem casos que não seja possível fazer algo mais breve e ter um ótimo resultado, sim, é possível, mas como disse, não há garantias.
Preciso que saiba, que seu investimento não será em mim, mas em você mesmo e o trabalho só terá resultados se você se implicar também.
Entenda, quando estiver fazendo psicoterapia, isso não acontece só no momento da sessão, você está em psicoterapia o tempo todo.
Assim, a psicoterapia não visa apenas conversas e desabafos para aliviar algo naquele momento, ela visa mudança na sua vida e é por isso que às vezes iremos tocar em coisas dolorosas e será sofrido estar ali comigo.
Haverá dias em que irá sentir muito carinho por mim, outros dias sentirá raiva e pode ser que não queira me ver, mas precisará se esforçar, enfrentar suas resistência e ir mesmo assim.
Enfim, se conseguir compreender essas questões e seguir o processo de modo adequado, ter paciência e se implicar, teremos grandes resultados."
Texto: Lucinda Gomes | Psicóloga

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