Tatiane Melo - Nutrição Funcional

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Poços de Caldas, MG
Tatiane Melo - Nutrição Funcional

Informações sobre nutrição, saúde e bem estar, além de receitas saudáveis e saborosas.

- Pós graduada em Segurança Alimentar
- Pós graduada em Nutrição Clinica Funcional
- Pós graduada em Fitoterapia Integrativa
- Pós graduada em Nutrição Esportiva Funcional
- Pós graduanda em Nutrição Ortomolecular
- Modulação Intestinal NIVEL 1 E NIVEL 2
- Reeducação alimentar, emagrecimento e restabelecimento da saúde
- Atendimento:
Saúde da Mulher e longevidade;
Doenças Autoimunes;
Gestação;
Reeducação alimentar em adultos e idosos;
Alimentação Vegana e Vegetariana;
Praticantes de atividades físicas.

01/12/2025

Você sabia que o transtorno do pânico também pode se relacionar com a forma como você se alimenta?

No carrossel de hoje, eu te explico como sua saúde mental e sua alimentação caminham juntas e como pequenas mudanças podem trazer mais estabilidade, bem estar e segurança no dia a dia.

Se você sente:
- Taquicardia repentina
- Falta de ar
- Sensação de perda de controle
- Medo intenso sem motivo aparente
…este conteúdo pode te ajudar a entender melhor o que está acontecendo.

A nutrição é uma aliada poderosa na regulação emocional, no equilíbrio dos neurotransmissores e na prevenção de gatilhos que amplif**am as crises.

E no carrossel eu te mostro isso de forma simples e prática.

- Salve este post para voltar sempre que precisar.
- Compartilhe com alguém que vive algo parecido.
- E, se você quer um acompanhamento personalizado para cuidar da sua alimentação e da sua saúde mental, agende sua consulta comigo.

Você merece viver com mais leveza, segurança e bem-estar.

30/11/2025

Ter um bichinho de estimação é abrir espaço para um tipo de amor que transforma a nossa saúde mental e a forma como vivemos.

A convivência com eles acalma, reduz o estresse e aumenta hormônios do bem estar (ocitocina, serotonina e dopamina), que nos deixam mais leves, presentes e felizes.

E eu sou a prova disso. O Tofu chegou e me ajudou a acessar a minha melhor versão. Ele trouxe equilíbrio, afeto e um cuidado que vai além do físico: é emocional, é mental, é diário.

Se você puder, tenha um bichinho. Eles não preenchem só a casa… preenchem a mente, o coração e a vida.

- Salve este post para lembrar do poder que um animal tem na nossa saúde mental.
- Compartilhe com alguém que ama pets.
- E se você quer cuidar melhor da sua saúde (física e emocional), agende sua consulta comigo.

Vamos transformar sua rotina juntos.

24/11/2025

Quando o corpo respira, a mente descansa e a alimentação flui com mais leveza.

O Yoga não transforma só o movimento, transforma também a forma como você se relaciona com a comida, com o estresse e com o seu próprio ritmo interno.

Quando você pratica, sua consciência corporal aumenta, a ansiedade diminui, a fome emocional perde força e escolher alimentos mais nutritivos se torna natural, não um esforço.

É saúde mental, é saúde intestinal, é autocuidado em cada respiração.

Se você sente que precisa de mais equilíbrio, mais presença e mais bem estar no seu dia a dia, este é o lembrete que você estava esperando.

Salve este post para lembrar disso sempre
Me conte: você já percebeu diferença na sua alimentação quando cuida da sua mente?

E, se quiser aprofundar essa jornada, estou atendendo, marque sua consulta.

17/11/2025

Durante muito tempo a razão foi sinônimo de sabedoria e inteligência e pensar racionalmete, signif**ava reagir baseada na lógica de fatos.

Então, quem usasse a razão estaria mais próximo a chegar a uma "verdade" e mais próximo em fazer escolhas mais "acertadas".

A neurociência vem nos mostrando avanços em relação a compreensão da importância do nosso sistema emocional que nos permite conectar com a capacidade de "pensar sobre".

A SAÚDE MENTAL é definida por uma proposta integrada, com uma consciência centrada que consegue unir o pensamento racional (o que pondera quais escolhas são melhores) com um reconhecimento e validação das nossas emoções (da importância que elas tem pra ajudar a entender nossas reais necessidades).

Dessa forma mais funcional, é possível lidar com nossa saúde mental e com as nossas decisões de maneira que consigamos aproximar nossas decisões dos valores que são signif**ativos e importantes na nossa vida.

FILTRE o que é do OUTRO e o que é SEU.

11/11/2025

FINALIZANDO SOBRE O CAFÉ

Uma quantidade segura de café para mulheres e homens é de no máximo 1 a 2 xícaras por dia, sem adoçar.

QUANTIDADE DE CAFEÍNA EM 240ML DE:

- Chocolate quente - 5-10mg
- Café descafeinado - 20mg
- Chá verde - 25mg
- Refrigerante de cola - 36mg
- Refrigerante guaraná- 40mg
- Chá preto- 45mg
- Chá mate (chimarão) - 47mg
- Café instantâneo - 57mg
- Café coado (italiano) - 70mg
- Energético - 76mg
- Café expresso (40ml) - 77mg
- Supercoffee 3.0 - 100mg
- Café (Dolce Gusto) - 110mg
- Café com leite (475ml) - 115mg
- Café coado - 150mg

Na fertilidade, o excesso de cafeína tem sido associado com o aumento de tempo de gestação e pode interferir nos resultados de FIV.

Já o uso de adoçantes artificiais mostrou reduzir a qualidade do óvulo, da chance de implantação e de gravidez.

10/11/2025

COMO ESCOLHER UM BOM CAFÉ DESCAFEINADO?

Escolher o melhor método de extração da cafeína pode garantir a qualidade do seu café.

TEMOS 3 MÉTODO DE EXTRAÇÃO DA CAFEÍNA:

- MÉTODO SWISS WATER (MELHOR MÉTODO 🌱)

A descafeinizacao é feita pelo processo SWISS WATER que é um método único e livre de produtos químicos que remove a cafeína dos grãos ainda verdes por meio de água. Garante-te através desse método, 99% da extração da cafeína, preservando o aroma e sabor. Ou seja, as melhores características da bebida

- MÉTODO EXTRAÇÃO COM SOLVENTS (CLOROFÓRMIO OU DICLOROMETANO - MÉTODO MENOS INDICADO 🚫)

A extração com solventes é realizada a partir do momento que material vegetal entra em contato com o solvente e a cafeína é extraída. Em seguida, o solvente é separado e recuperado por destilação.

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05/11/2025

Saudade de uma trilha...
Saudade Vale do Pati 🤍

03/11/2025

Bora começar mais um mês LINDO do ano, de um ANO todinho com a SAFRA de NOVEMBRO.

Mas o que é SAFRA? É o período que indica a melhor época de disponibilidade de determinado produto no mercado. E há VANTAGENS nisso.

Quando os alimentos estão na SAFRA, eles f**am mais baratos e assim o consumidor ganha preço e qualidade.

Há uso menor de agrotóxicos pois se esta fora da época para o bom desenvolvimento do alimento, é necessário usá-los com maior frequência;

O sabor f**a mais intensif**ado e quando não está na safra, o alimento é congelado para transporte ou até forçado para seu amadurecimento.

03/11/2025

🤍🌻🤍

28/10/2025

Você sabia que o simples hábito de tomar chá pode transformar sua saúde mental?

Mais do que um conforto, o chá é um verdadeiro aliado do equilíbrio emocional e da saúde intestinal e quando aliado a uma alimentação saudável e consciente, pode ser um grande passo para cuidar de si de forma integral.

Salve este post para lembrar quais chás ajudam a acalmar a mente e melhorar o dia a dia:

- Camomila – acalma, reduz a ansiedade e favorece o sono.
- Erva-cidreira – diminui o estresse e a irritabilidade.
- Chá verde – estimula o foco e a concentração sem causar picos de ansiedade.
- Passiflora (maracujá) – auxilia no relaxamento e na sensação de bem estar.
- Capim-limão – ótimo para aliviar tensão e melhorar o humor.

Quando combinamos o poder dos chás com uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, fortalecemos o corpo e a mente e damos um passo importante para prevenir ansiedade, depressão e fadiga mental.

Cuidar da saúde mental também é nutrir se bem e desacelerar.

Compartilhe este post com alguém que precisa desse lembrete e salve para consultar sempre que quiser escolher um chá para cuidar da mente!

Quer aprender como a alimentação pode fortalecer seu equilíbrio emocional e intestinal?

Agende sua consulta e descubra um plano personalizado para você.

26/10/2025

Outubro 🤍

21/10/2025

COMO ANDA A SUA HIDRATAÇÃO DIÁRIA?

Pois é... Vejo que tomar ÁGUA está cada vez mais esquecida do dia a dia e muitos não tem hábito de consumi-lá...e quando consomem é quando sentem MUITA SEDE.

Se você SENTE SEDE, é porque já passou da hora de SE HIDRATAR. E tudo isso vem de hábito e rotina.

HÁBITO E ROTINA de consumir água e se hidratar, SIM!

E a conta não é 2l por dia pra todo mundo não. A conta é INDIVIDUAL.

Se faz assim: seu peso em quilos X 0,35ml de água. Ex: 60kg X 0,35ml = 2,100l por dia. E se seu dia tiver EXERCÍCIO FÍSICOS , é preciso acrescentar 0,500ml de água na conta. Ex: 2,100l + 0,500ml = 2,6l de água por dia (para uma pessoa de 60kg que faz exercícios físicos)

E se você não gostar de tomar água? Uma super sugestão é fazê-la de forma aromatizada, acrescentando especiarias, frutas, ervas...usem a imaginação.

Use:
Rodelas de laranja com hortelã
Rodelas de limão com manjericão
Bergamota com alecrim
Aniz estrelado com canela
Hortelã e zimbro
Frutas vermelhas com cardamomo

Use e abuse 🍃

Endereço

Rua Paraíba, 349/Sala M04. Edifício Master Center
Poços De Caldas, MG
37701-022

Telefone

+5535991002424

Site

http://tatianemelo.com.br/

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