Kátia Brandão

Sou psicóloga e acompanhante terapêutica.

30/03/2020

📌O momento exige que todos nós reorganizemos nossas rotinas.
📌Um dos efeitos da quarentena é a desorientação atencional. No geral as pessoas se sentem mais confusas, menos concentradas e muito mais cansadas.
💻Trabalhar em casa traz a enganosa sensação de descanso, mas não é isso que acontece. Trabalhar em casa tira da nossa rotina uma série de eventos que minimizam o estresse, como a pausa para o cafezinho ou a conversa com o colega.
✅Para manter o equilíbrio mental, faça pausas ao longo do dia e encontre atividades que não sejam exatamente produtivas, mas sim restaurativas: pode ser uma leitura, o cuidado com os animais, atividades que tirem a atenção da tela do computador e que reestruturem a atenção.
📌Esta é uma fase que requer adaptação, mas vai passar, seja consciente e cultive pensamentos positivos!
🙏🏻Não tenha medo das boas mudanças!
Transforme sua vida! Entre em contato e saiba como podemos te ajudar!
Kátia Brandão
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📧E-mail: katiabrandaopsi@gmail.com

26/03/2020

😷Se achar necessário conversar com um profissional da área da saúde, entre em contato. Ficaremos felizes em atendê-lo.⠀⠀
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20/03/2020

😉Se isole, mas não fique sozinho!
👉Diante da crise atual, COVID-19, a recomendação é para que todos busquem o isolamento social, isto é, fiquem em suas casas, evitem contato com outras pessoas, parem de frequentar locais com grandes aglomerações e só saiam de casa em situações emergenciais.
👉Neste momento de isolamento fique de olho em algumas dicas para minimizar o estresse, medo e ansiedade:
💻📱Estabeleça proximidade digital com amigos e familiares: e-mails, redes sociais, telefone, teleconferências e etc;
🧘♀🧘♂Envolva-se em atividades saudáveis e relaxantes;
😴Faça exercícios físicos, tenha uma boa rotina de sono e cuide-se buscando uma dieta balanceada;
📌Siga notícias confiáveis e evite ‘’fake news’’;
😍Estabeleça um ambiente seguro, de apoio e empatia, viabilizando o diálogo como forma para expressar sentimentos.
😷Se achar necessário conversar com um profissional da área da saúde, entre em contato. Ficaremos felizes em atendê-lo.
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13/03/2020

🔵Saia da zona de conforto, saia da caixinha, estoure a bolha do comodismo.
😍Experimente, arrisque, mude a rota, vá em busca do desconhecido.
😃De repente você acaba sendo feliz por acaso!!!
Transforme sua vida!
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Fonte: theawkwardyeti

12/03/2020

👉É importante entendermos que cada reação emocional diz algo sobre nós mesmos. Precisamos aprender a não responsabilizar o outro por nossas emoções.
🤔Quantas vezes já se pegou falando:
👥Fulano me fez raiva, me irritou, me deixou triste, nervosa e etc. Ninguém pode causar ou ser responsável por suas emoções, apenas estimular as emoções que já estão dentro de você.
👉Entender essa dinâmica nos ajuda a viver uma experiência de aprendizagem, pois quando nos responsabilizamos por nossas emoções, somos capazes através de uma autoanálise, de olharmos para nós e nos perguntarmos: ❓Por que estou me sentindo assim? ❓O que foi evocado dentro de mim para que eu me sinta desta forma?
📌Entender o motivo que te faz se sentir de determinada maneira ou reaja de outra, dá a você a oportunidade de se conhecer cada vez mais e controle suas emoções com consciência.
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06/03/2020

😍Que a felicidade chegue e fique!
🙏Bom fim de semana!
Transforme sua vida!
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05/03/2020

➡Em momentos difíceis ou frente a alguns problemas que parecem de difícil solução, muitas pessoas pensam em procurar um psicólogo, mas desistem por diversos motivos: medo, vergonha, desconhecimento ou até mesmo por não acreditarem que um profissional especializado poderá ajudar.
✨ Mas a psicoterapia tem por objetivo:
🔹A melhor compreensão dos nossos sentimentos, pensamentos e ações
🔹A ampliação da consciência sobre si mesmo
🔹O desenvolvimento de recursos internos para lidar com conflitos
🔹Para o desenvolvimento pessoal e o autoconhecimento como um todo.
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02/03/2020

👉 Inteligência Emocional é a capacidade de administrar as próprias emoções e usá-las a seu favor, além de compreender as emoções das outras pessoas, construindo relações saudáveis, fazendo escolhas conscientes e adquirindo uma melhor qualidade de vida.
👉 Quem tem Inteligência Emocional sabe pensar, sentir e agir de forma inteligente e consciente, sem deixar que as emoções controlem sua vida e se acumulem de forma a reproduzir ou criar traumas e doenças.
👉 A inteligência emocional pode ser treinada e aprimorada com a ajuda de um profissional competente.

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21/02/2020

✨Bom fim de semana!✨
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20/02/2020

✅A autoestima pode ser entendida como a avaliação que fazemos de nós mesmos, expressando uma atitude de aprovação ou desaprovação e indicando, como consequência, o grau em que nos consideramos capazes, importantes e valiosos. Resumindo, é um juízo de valor que mantemos em relação a nós mesmos.
😍A construção da nossa autoestima se dá de maneira complexa, podendo estar relacionada a aspectos da personalidade, saúde mental e bem-estares psicológicos, e ainda, certos fenômenos mentais negativos, como depressão e suicídio.
Então, fique de 👀olho no seu valor, e se você porventura não sabe qual é, legal seria conversar com alguém que possa te ajudar nesta descoberta.
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07/02/2020

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31/01/2020

Não temos o controle de tudo, muito menos das atitudes dos outros. Cuide de si, do seu interior, isso já ajudará muito a refletir e até ajudar o próximo 🙏🏻✨
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