20/01/2026
Você ainda acha que precisa comer a cada 3 horas? 👀🍽️
Por muito tempo, essa ideia foi vendida como regra de ouro para “acelerar o metabolismo”…
Mas na vida real, o que ela faz é outra coisa: te coloca num ciclo de beliscar o dia inteiro.
✅ Nosso corpo foi feito para tolerar intervalos maiores entre refeições.
E não: isso não significa “passar fome” — significa comer melhor, com presença e estratégia.
📌 Na prática, “comer a cada 3 horas” vira 6 ou mais refeições por dia.
E aí entra a pergunta honesta:
Quem consegue preparar 6 refeições de qualidade todo santo dia? 🤷♂️
A realidade costuma ser:
🍪 biscoitos, “lanchinhos”, café adoçado, barrinhas, bolinhos, ultraprocessados…
E com isso, as refeições principais viram um “chega pra lá” — justamente na comida de verdade.
⚠️ E tem mais:
Muitas vezes, a fome nem é fome. É ansiedade, estresse, tensão emocional.
Por isso: comer acalma — mas não resolve.
✨ Nutrição não é regra fixa. Cada pessoa é única.
Tem casos em que fracionar refeições faz sentido, sim.
Mas transformar exceção em regra… costuma dar problema.
👉 E você: já acordou de madrugada só pra comer? 😅
Comenta aqui “EU” (sem vergonha!) — isso é mais comum do que parece.
📍 Simmétrie Clin
