03/12/2025
🔥Murph Day🔥
1 milha de corrida
100 pull-ups
200 push-ups
300 air-squats
1 milha de corrida
Não é só um treino, é um teste de resistência
Cada repetição é um lembrete
de disciplina, superação e respeito à tradição do Cross.
O Murph não é sobre ser o mais rápido, mas sobre terminar com coragem e honra.
Mais que suor, é legado.