Fit Life - Centro de Treinamento

15/02/2026

10/02/2026

Negociar com o travesseiro é a transação mais deficitária que você pode impor à sua própria biologia.

Existe uma crença cultural perigosa de que o sono é apenas um período de inatividade passiva, um tempo que poderia ser “melhor aproveitado” produzindo. A imagem abaixo, no entanto, desmonta essa falácia ao contrastar dois estados fisiológicos opostos: 0 anabolismo reparador versus o catabolismo do estresse. Dormir 4 horas por noite não significa apenas ter 4 horas a mais de dia; significa colocar o corpo em um estado de alerta de sobrevivência crônica.
Quando restringimos o sono, o corpo interpreta essa vigília forçada como uma ameaça iminente à vida. A resposta biológica imediata é a elevação do cortisol, o hormônio do estresse. O cortisol alto é um “ladrão” metabólico: ele degrada a massa muscular para gerar energia rápida e, simultaneamente, instrui o organismo a acumular gordura visceral, a mais perigosa para a saúde cardiovascular. A figura azul, tensa e inflamada, representa esse corpo que luta contra si mesmo, preso em um ciclo de inflamação e resistência à insulina induzida pela privação.
Além da estrutura física, a química do comportamento é sequestrada. A privação de sono desregula o eixo da fome: os níveis de grelina (o hormônio que grita “comida!”) aumentam, enquanto a leptina (o hormônio que diz “estou satisfeito”) despenca. O resultado não é apenas “desejo de comida”, , mas uma compulsão biológica específica
por carboidratos e açúcares, sabotando qualquer esforço dietético. O cérebro, sem o tempo necessário para que o sistema glinfático limpe as toxinas metabólicas acumuladas durante o dia, opera em meio a um “nevoeiro” químico, resultando em falhas cognitivas e instabilidade emocional.
A recuperação ilustrada na figura verde - com hormônios equilibrados e imunidade forte — não é sorte genética, é disciplina circadiana. O sono de 8 horas é a única “droga” de performance que melhora todas as métricas de saúde simultaneamente, sem efeitos colaterais. Encarar o sono como um pilar inegociável, e não como um luxo opcional, é o primeiro passo para sair do modo de sobrevivência e entrar no modo de vitalidade.

06/02/2026

Treino com nossa aluna 💪🔥

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05/02/2026

Hoje foi dia de superiores com nossa aluna 💪💪

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28/01/2026

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25/01/2026

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25/01/2026

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15/10/2025

Hoje nossas alunas estavam animadas 👏👏👏

24/09/2025

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23/04/2025

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05/12/2024

Um pouco de como foi nossa Confraternização 2024 👏👏

13/10/2024

Como estão sendo nossas escolhas 🥹