26/09/2025
Você tem hérnia de disco e ama correr, mas vive com medo de piorar a dor ou causar uma lesão?
Então deixa eu te tranquilizar.
Sim, você pode correr e mais do que isso, deve! A corrida traz uma série de benefícios, inclusive pra sua coluna:
Fortalece os músculos de suporte, melhora a circulação e ajuda até na lubrificação dos discos.
Mas, claro, com algumas adaptações:
✔ Comece leve e vá aumentando aos poucos.
✔ Prefira superfícies macias, como pista de atletismo ou terra batida.
✔ E o mais importante: fortaleça seu core e tenha acompanhamento profissional.
Com orientação, a corrida deixa de ser um risco e passa a ser parte do seu tratamento. Então nada de se sabotar por medo: com os cuidados certos, você pode correr e cuidar da sua coluna ao mesmo tempo.
Agora já sabe: se calça o tênis, mas antes… passa no fisio.
😉 Encaminhe esse conteúdo para seus amigos que não querem correr por medo de piorar a dor na coluna.
