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Psicóloga Renata Ramos, Portão (2026)

13/02/2026

✨ Qual é o relacionamento mais importante da sua vida? ✨

Se você pensou no seu parceiro, nos seus filhos ou na sua família, não se preocupe, essas respostas fazem sentido. Mas a verdade é que o relacionamento mais importante e fundamental de todos é aquele que você tem consigo mesmo. 💚

Este relacionamento é o alicerce para todos os outros. Quando você se cuida, se respeita e se prioriza, isso reflete diretamente em como você se relaciona com o mundo:
✔️ Você se comunica de forma mais saudável;
✔️ Você impõe limites que respeitam suas necessidades;
✔️ Você acolhe suas emoções e dificuldades com mais gentileza.

➡ Mas quando este relacionamento está fragilizado, tudo ao redor enfraquece também. Nenhum relacionamento externo — seja amoroso, familiar ou profissional — pode preencher o lugar que é exclusivamente seu. O espaço central da sua vida tem o formato exato do seu amor-próprio. ❤️

Por isso, ocupe o seu lugar mais importante:
🌟 Dê prioridade ao cuidado com você;
🌟 Pratique a escuta interna para entender suas necessidades;
🌟 Cuide da sua saúde física, mental e emocional.

✨ Lembre-se: Quando você se coloca em primeiro lugar, você não só melhora a relação com você mesmo, mas também fortalece todos os seus outros laços. O amor-próprio não é egoísmo — é a base para viver de forma plena e equilibrada.

💡 Que tal dar o primeiro passo para cuidar mais de você? A terapia pode ser um espaço poderoso para reconstruir ou fortalecer o seu relacionamento interno.

📲 Atendimentos online disponíveis! Entre em contato para agendar um horário ou para tirar suas dúvidas. Vamos juntos nessa jornada de autocuidado e crescimento. 🌿

Psicóloga Renata Ramos
CRP 07/27173

10/02/2026

✨ O que você pensa impacta diretamente em como você se sente... e no que você faz. ✨
Já parou para pensar que os seus pensamentos têm um poder enorme sobre as suas emoções e ações? 🧠💭 Muitas vezes, nem percebemos como aquele pensamento que passa despercebido faz toda a diferença em como enfrentamos o nosso dia.

➡️ A boa notícia é que aprender a identif**ar seus pensamentos é o primeiro passo para transformar suas emoções e mudar seus comportamentos! 🎯 Quando trazemos consciência ao que pensamos, podemos entender melhor por que estamos sentindo determinadas coisas ou agindo de determinada maneira. Esse é o início de uma jornada de autoconhecimento e transformação.

💡 Por exemplo: Se pensamos "eu nunca consigo fazer nada certo", nos sentimos frustrados ou até desmotivados. Isso afeta diretamente nossas ações, podendo até nos levar a desistir. Mas ao identif**ar esse pensamento e refletir sobre ele, conseguimos começar a mudá-lo para algo mais realista e gentil com nós mesmos, como: "Eu estou aprendendo, posso melhorar com a prática."

🪄 Desafie seus pensamentos automáticos! Pergunte-se:
✔️ "Esse pensamento reflete a realidade?"
✔️ "Existe outra forma de enxergar essa situação?"
✔️ "Como seria se eu mudasse a forma como penso sobre isso?"

🗝️ Equilíbrio emocional começa com pequenos passos, e identif**ar seus pensamentos é um deles. Que tal começar hoje? Permita-se explorar seus padrões e descobrir novas maneiras de viver, sentir e agir. 🌟

❓ Já parou para refletir sobre os seus pensamentos hoje? Compartilhe comigo nos comentários como você tem trabalhado isso ou marque alguém que poderia se beneficiar desse insight! 💬👇

Psicóloga Renata Ramos
CRP 07/27173

04/02/2026

✨ Não é sobre as cartas que você recebe, mas sobre como você escolhe jogá-las. ♠️❤️

Na vida, todos nós recebemos cartas diferentes. Algumas delas não escolhemos:
🃏 Histórias familiares que moldam o início da nossa jornada;
🃏 Experiências que carregamos ao longo do caminho;
🃏 Desafios ou dores que surgem e que muitas vezes são difíceis de encarar.

Mas ter cartas difíceis não signif**a que você está condenado a perder o jogo. O que realmente importa não é o que recebemos, mas como escolhemos lidar com o que temos.

💡 A terapia é o espaço para trabalhar a forma como você joga com as cartas da vida. É onde você pode:
✔️ Identif**ar as crenças que moldam suas decisões;
✔️ Reavaliar estratégias, criando novos caminhos;
✔️ Ressignif**ar experiências e adquirir ferramentas para lidar melhor com os desafios.

Você sempre pode mudar a forma como está jogando. Aprender a lidar com as cartas difíceis é um ato de coragem, e mesmo no meio das adversidades, é possível criar algo novo e encontrar novas formas de seguir em frente. 🌱

✨ Lembre-se: Não importa as cartas que você tem em mãos agora, sempre existe a possibilidade de fazer novas escolhas e traçar novos caminhos.

🧡 Que tal refletir? Como você está lidando com as cartas da sua vida hoje? Se isso fez sentido para você, compartilhe essa mensagem ou marque alguém que precisa de incentivo para seguir jogando!

Psicóloga Renata Ramos
CRP 07/27173

$💭 Você sente que muitas vezes seus pensamentos oscilam entre extremos? Algo precisa ser perfeito ou um fracasso, você se...$

30/01/2026

💭 Você sente que muitas vezes seus pensamentos oscilam entre extremos? Algo precisa ser perfeito ou um fracasso, você se vê como uma pessoa forte ou fraca, ou até acredita que só existem opções de "simplesmente aceitar" ou "lutar contra tudo"? Esse é o chamado pensamento de ‘tudo ou nada’, uma distorção cognitiva muito comum, especialmente em pessoas que enfrentam transtornos como ansiedade, depressão ou pânico.

✨ O que é o pensamento de tudo ou nada?
Esse padrão de pensamento nos faz enxergar o mundo, nossas experiências e até nós mesmos de forma rígida, extremista, em preto e branco, sem espaço para os tons de cinza que existem no meio. Isso pode trazer consequências como:
✔️ Dificuldade de ver soluções diferentes para os problemas;
✔️ Danos à autoestima, pois você enxerga apenas erros em si mesmo;
✔️ Relações complicadas, marcadas por julgamentos duros sobre os outros.

➡ Qual é a alternativa? O pensamento dialético.
O pensamento dialético nos convida a buscar o equilíbrio entre os opostos, ao invés de enxergar tudo com essa rigidez. Ele ensina que:
✔️ Você pode estar triste e esperançoso ao mesmo tempo;
✔️ Pode ser forte e ainda assim precisar de ajuda;
✔️ Pode não aceitar algo, mas continuar avançando na sua vida.

✨ Essas ideias aparentemente contrárias podem coexistir e até criar uma ‘nova verdade’. No lugar de escolher entre "ou isso OU aquilo", o pensamento dialético nos sugere a união: "isso E aquilo."

💡 Praticar esse tipo de pensamento pode mudar a maneira como você se sente sobre si mesmo, sobre os outros e sobre as dificuldades que enfrenta. Ele abre espaço para possibilidades, alivia o peso dos julgamentos extremos e ajuda a construir soluções mais equilibradas.

🧠 Você sente que o pensamento de tudo ou nada está afetando sua vida? A terapia pode ser um caminho poderoso para reconhecer essas distorções e cultivá-las de forma mais saudável e compassiva.

📲 Atendimento online disponível. Vamos juntos nessa jornada de autoconhecimento e equilíbrio?

Psicóloga Renata Ramos
CRP 07/27173

27/01/2026

✨ Você já sentiu que o trabalho ocupa tudo e que sua vida pessoal f**a sempre para depois? ✨

Buscar equilíbrio não é dividir o tempo de forma perfeita, mas reconhecer seus limites, priorizar pausas e criar rituais que sustentem sua energia.
💡 Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer toda a diferença no seu bem-estar.

💭 Refletir sobre isso é o primeiro passo:

Como você tem cuidado de si mesmo?
Sua rotina inclui momentos para recarregar a energia?

🧡 Lembre-se: cuidar de você não é egoísmo, é necessidade. Faz sentido? Comente ou compartilhe! 🌟

Psicóloga Renata Ramos
CRP 07/27173

21/01/2026

✨ Janeiro Branco: É tempo de olhar com carinho para a sua saúde mental. ✨

Neste início de ano, o Janeiro Branco nos convida a refletir sobre a importância de cuidar da nossa saúde emocional. 🌿 Assim como cuidamos do corpo, precisamos também cuidar da mente, porque o bem-estar emocional é tão essencial quanto a saúde física.

➡ Por que falar sobre isso é tão importante?
Vivemos em um mundo repleto de pressões, cobranças e estímulos constantes. Muitas vezes, deixamos nossa saúde mental em segundo plano, achando que "dá para aguentar". Mas a verdade é que nossas emoções afetam diretamente como vivemos, como nos relacionamos e até mesmo nossa saúde física.

💡 Cuidar da saúde mental vai muito além de esperar por crises ou momentos de sofrimento. É sobre:
✔ Reconhecer suas emoções e respeitar os seus limites;
✔ Criar momentos para desacelerar e se reconectar consigo mesmo;
✔ Buscar ajuda profissional quando necessário, porque pedir ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.

✨ O Janeiro Branco é uma oportunidade para priorizar o autocuidado e lembrar que sua saúde mental merece atenção todos os dias. Não espere “sobrar tempo” para cuidar de você. Faça disso uma prioridade desde já. 💚

🧡 Dica prática: comece refletindo sobre sua rotina emocional. Como você tem se sentido? O que pode fazer para criar mais momentos de qualidade para si mesmo?

🌟 A sua mente importa e o seu bem-estar faz toda a diferença. Este mês, permita-se escolher a saúde mental como prioridade. Vamos juntos nessa jornada!

👉 Compartilhe essa mensagem e inspire outras pessoas a cuidar do que realmente importa! 💬

Psicóloga Renata Ramos
CRP 07/27173

01/01/2026

🎆✨ Feliz 2026! ✨🎆

Um novo ano está começando, trazendo consigo a oportunidade de recomeçar, refletir e renovar nossas esperanças. Que os próximos 365 dias sejam repletos de paz, saúde e amor em todas as áreas da sua vida. 💚

➡ Hoje, desejo a você:
🌸 Paz para enfrentar os desafios com serenidade e equilíbrio;
❤️ Amor para preencher os momentos de alegria e entendimento com quem você ama;
🌟 Saúde — tanto física quanto emocional — para cuidar de si mesmo e aproveitar cada instante plenamente.

✨ O Ano Novo nos convida a olhar para frente com coragem e determinação. Lembre-se de que as mudanças signif**ativas começam com pequenos passos e ações intencionais. Reserve um tempo para cultivar mais compaixão, resiliência e autocuidado em 2026.

Que este ano seja o período em que você:
✔️ Respeite o seu tempo e celebre suas conquistas;
✔️ Se conecte mais profundamente com quem você é e com quem o rodeia;
✔️ Encontre força nas dificuldades e gratidão nas pequenas alegrias do dia a dia.

🎇 Vamos juntos construir um ano mais leve, acolhedor e transformador! Cada dia é uma chance de aprender, crescer e seguir em frente com um coração cheio de esperança.

💭 Qual foi a maior lição que você carrega de 2025 para este novo ciclo? Compartilhe aqui nos comentários! 💬👇
Desejo a você e a todos que o cercam um Feliz 2026, cheio de luz, equilíbrio e realizações!

Psicóloga Renata Ramos
CRP 07/27173

25/12/2025

🎄✨ Feliz Natal! ✨🎄

Nesta data tão especial, desejo que você possa se cercar de momentos simples, mas profundamente signif**ativos. Que seja um Natal repleto de:
💚 Abraços calorosos, aqueles que aquecem o coração;
🎁 Presenças inesquecíveis, de pessoas que trazem alegria e amor;
🌟 Esperança renovada, para seguir em frente com propósito e coragem.

O Natal é uma época de conexão, reflexão e gratidão. Tirar um tempo para valorizar as pessoas ao nosso redor e para olhar para dentro de nós mesmos pode trazer paz e um novo sentido ao momento. 💫

Que o amor e a união sejam os maiores presentes para você e sua família. Permita-se celebrar não apenas com coisas materiais, mas com os sentimentos mais preciosos que guardamos dentro de nós: gratidão, compaixão e alegria. ❤️

✨ Lembre-se: mesmo que nem tudo seja perfeito, os pequenos gestos de amor e cuidado são o que realmente tornam essa data tão especial.

Desejo a você um Natal cheio de luz, harmonia e momentos que f**arão na memória para sempre! 🎅🎁

Psicóloga Renata Ramos
CRP 07/27173

09/12/2025

💬 Psicólogos podem receitar medicamentos? Saiba mais!

Essa é uma dúvida muito comum entre os pacientes que iniciam sua jornada na terapia. Muitos chegam na primeira sessão com a expectativa de receitar ou tomar medicamentos 💊, mas é importante entender o papel do psicólogo nesse processo.

🧠 O que o psicólogo pode fazer?

Psicólogos não estão habilitados a prescrever medicamentos. O foco principal do trabalho na psicologia é compreender os processos emocionais, os pensamentos e os comportamentos do paciente. Isso acontece por meio de ferramentas como o diálogo, a escuta empática e estratégias terapêuticas que promovem autoconhecimento, ressignif**ação e transformação emocional.

🔄 E se for necessário usar medicamentos?
Se a condição do paciente exige medicação — como em casos de depressão severa, ansiedade incapacitante ou outros transtornos psicológicos — o psicólogo pode, com o consentimento do paciente, orientar e encaminhá-lo a um médico psiquiatra. O psiquiatra é o profissional capacitado para avaliar a necessidade de medicamentos e prescrevê-los.

✨ Mensagem da Psicóloga Renata Ramos:
Não há problema algum em precisar de medicamentos para regular sua saúde mental. A terapia e a medicação podem atuar em conjunto, trazendo resultados muito positivos. O fundamental é buscar o tratamento adequado sem medo ou preconceito.

🪷 Dica: Lembre-se de que cada pessoa é única, e o que funciona para um pode não ser ideal para outro. A decisão sobre usar medicamentos deve ser feita com responsabilidade e sempre com acompanhamento profissional.

💬 Conte para nós: Você já teve essa dúvida antes de iniciar a terapia? Vamos desmistif**ar juntos o papel de cada profissional no cuidado com a saúde mental!

Psicóloga Renata Ramos
CRP 07/27173

02/12/2025

💭 Você sabia que a depressão não tratada pode impactar muito mais do que o seu humor?

A depressão é uma condição séria e vai muito além de “estar triste”. Quando ignorada, ela pode afetar:

O sono: noites mal dormidas se tornam constantes.
O apetite: comer de mais ou de menos pode surgir como reflexo do desequilíbrio emocional.
A imunidade: o corpo perde força para se defender contra doenças.
A saúde física e o coração: aumenta o risco de doenças cardiovasculares, além de levar a uma sensação constante de cansaço.
Os relacionamentos: pode gerar distanciamento ou conflitos nas conexões com quem você ama.

📢 E o impacto? Ele acontece todos os dias, muitas vezes de forma silenciosa.

🌱Mensagem da Psicóloga Renata Ramos:
Lidar com a depressão não é uma questão de simples força de vontade. Ela é
séria, mas tem tratamento. Cuidar da saúde mental é um ato de amor-próprio, um passo essencial para recuperar sua qualidade de vida e viver plenamente.💚

✨Você não está sozinho! Buscar terapia e ajuda profissional é o primeiro passo para vencer a depressão. Juntos, é possível construir ferramentas para lidar
com os desafios.

💬Converse com alguém em quem confia ou procure apoio profissional. Não ignore os sinais do seu corpo e da sua mente. Cuidar de você é prioridade!

Psicóloga Renata Ramos CRP 07/27173

25/11/2025

💭 Quando pensar demais vira uma armadilha

Pensar pode parecer um lugar seguro, um refúgio onde você tenta se proteger de riscos. Mas, muitas vezes, essa "proteção" te imobiliza. Quando a autoestima está abalada e a ansiedade está alta, agir parece algo assustador.

👉 Você já se pegou preso nesses pensamentos?

E se eu errar?
E se me criticarem?
E se eu não for bom o suficiente?

Essas dúvidas criam barreiras invisíveis que te afastam da ação e reforçam o medo de avançar. Mas a verdade é que crescer implica aceitar o risco de falhar, aprender e se transformar.

🌱 Reflexão da Psicóloga Renata Ramos:
Pensar demais te paralisa, mas agir, mesmo com medo, te liberta. Encare os seus “e se” como convites para sair da zona de conforto e confiar no seu processo. Errar faz parte do aprendizado, e as críticas dos outros não definem quem você é.

✨ Dica prática: Dê o primeiro passo, mesmo que seja pequeno. Movimente-se, observe e celebre cada tentativa, independente do resultado. Lembre-se: o progresso vem da ação, não da perfeição!

💬 E você, tem sentido dificuldade em sair da paralisia? Compartilhe nos comentários ou salve este post como lembrete para agir com coragem e autocompaixão!

Psicóloga Renata Ramos
CRP 07/27173

21/11/2025

🌟 5 sinais de que você pode estar se sabotando

Muitas vezes, sem perceber, acabamos adotando comportamentos que dificultam nosso próprio crescimento e equilíbrio emocional. 🌀

Você sabe identif**ar se está se sabotando? 🤔 Confira no post os cinco sinais mais comuns e reflita sobre como eles podem estar impactando sua vida.

💬 E você, reconhece algum desses sinais? Compartilhe nos comentários e vamos falar sobre mudanças positivas!

Psicóloga Renata Ramos
CRP 07/27173

Psicóloga Renata Ramos

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