Nutricionista Janice Rocha

08/10/2025

03/10/2025

A fase gestacional é um momento único e cheio de transformações. Uma alimentação equilibrada é essencial para:
✔️ Desenvolvimento saudável do bebê.
✔️ Controle de sintomas como enjoo e inchaço.
✔️ Preparação para o aleitamento materno.

No pós-parto, a nutrição também é fundamental para sua recuperação e para garantir a qualidade do leite no aleitamento, além de apoiar o equilíbrio emocional no puerpério.

Com meu acompanhamento nutricional, você terá todo o suporte necessário durante o pré-natal e pós-parto. Vamos juntas cuidar de você e do seu bebê? 🌸

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Foto Gisele Habekost.

06/08/2025

Agosto Dourado: O Mês do Aleitamento Materno 🌟

Agosto chegou trazendo uma linda missão: celebrar, apoiar e conscientizar sobre a importância da amamentação! 💛

O leite materno é o alimento mais completo e perfeito para o bebê, oferecendo todos os nutrientes, fortalecendo o sistema imunológico e criando um vínculo único entre mãe e filho.

Como nutricionista, acredito que cuidar da alimentação da mãe é fundamental para que esse processo aconteça com saúde, confiança e bem-estar.

✨ Benefícios da amamentação:
✅ Protege contra infecções e alergias
✅ Reduz riscos de obesidade infantil
✅ Auxilia na recuperação pós-parto
✅ Fortalece o vínculo afetivo

Neste mês especial, quero inspirar e orientar você a viver esse momento com mais informação e apoio.

💬 Tem dúvidas sobre alimentação na amamentação?
Me envie sua pergunta nos comentários ou no direct!

🤱 Juntas podemos tornar o aleitamento um ato de amor, saúde e cuidado.

💛 Agosto Dourado: Amamentar vale ouro!

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📍 Atendimentos presenciais e online.

02/07/2025

16/05/2025

Saúde da Mulher e Gestação: Um Olhar Nutricional Especial

Cuidar da alimentação é essencial em todas as fases da vida, mas durante a gestação esse cuidado ganha ainda mais importância. Uma nutrição adequada é fundamental para a saúde da mãe e o desenvolvimento do bebê.

Como nutricionista especializada, estou aqui para orientar cada passo dessa jornada, desde o planejamento da gravidez até o pós-parto. Juntas, podemos garantir uma gestação saudável, equilibrando nutrientes essenciais e respeitando as particularidades de cada mulher.

Saúde começa na escolha dos alimentos.
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31/03/2025

Benefícios da Curcumina:
Antioxidante e anti-inflamatório: Ajuda na memória e reduz o risco de doenças neurodegenerativas.
Equilíbrio hormonal: Pode regular os níveis de serotonina e dopamina.
Fortalece o sistema imunológico: Ajuda no combate a infecções, resfriados, sinusites, diabetes, reumatismo e colesterol.

Aqui estão algumas dicas para usar a curcuma para desinflamar seu intestino

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27/02/2025

Potencialize seu desempenho com Creatina em Balas Sabor Caramelo Diet, da nossa parceira .santacruzdosul .

Aumento da energia e força
Redução da fadiga
Melhora da memória
Melhora do processamento cognitivo
Ajuda a afastar a depressão
Ajuda a preservar a massa muscular

👉 Como usar: Consuma 2 balas ao dia, totalizando 3g de creatina.

Se você busca potencializar seus treinos e melhorar sua performance, esta pode ser a solução!
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19/02/2025

A perda de peso vai além de contar calorias. É sobre transformar hábitos, fazer escolhas conscientes e criar uma rotina alimentar que faça sentido para você.

✔️ Pequenas mudanças diárias geram grandes resultados.
✔️ Alimentação equilibrada + Consistência = Transformação.
✔️ Cuide do corpo e da mente ao longo do processo.
Precisa de ajuda para começar ou ajustar seu caminho? Com meu acompanhamento nutricional, você terá suporte para criar hábitos saudáveis e sustentáveis. Vamos juntos? 💚

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11/02/2025

Os iogurtes são ótimos aliados para uma alimentação equilibrada, mas a escolha certa faz toda a diferença! Aqui estão 4 marcas que sempre indico:

✔️ Campo Verde: Natural, sem conservantes, ótima opção para quem busca pureza e qualidade.
✔️ Yorgus: Rico em proteínas, zero açúcar e com ingredientes minimalistas, perfeito para lanches e pós-treino.
✔️ Tambo: Produzido com leite fresco, sabor suave e textura cremosa, ideal para o dia a dia.
✔️ Iogurte Natural Nestlé com Mel: Combina o sabor natural com o toque doce do mel, sem exagerar no açúcar.

Cada opção tem suas vantagens, dependendo do seu objetivo! Quer ajustar a alimentação e incluir os melhores alimentos no seu plano? Eu posso te ajudar! 🌱

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