Dr Milena Borges

Amor pela vida com saúde 👩‍⚕️

30/07/2023

curte pra ter uma semana abençoada e cheia de bençãos🙏

28/07/2023

da uma curtida ai pra provar que nos somos muitos fofinhos...

27/07/2023

Quais os benefícios da prática regular de atividades físicas?

Viver mais, com saúde e autonomia, é o desejo de muitos. Para isto acontecer é necessário ser um indivíduo ativo. A prática regular de atividades físicas traz inúmeros benefícios em todas as idades, tais como a melhora da força e da resistência muscular, combate o excesso de peso, diminuição da ansiedade, prevenção ao estresse e depressão, aumento da disposição e da auto estima, além do controle de doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão arterial, osteoporose, problemas respiratórios e circulatórios.
Como começar uma atividade física?

Para quem está disposto a iniciar uma atividade física, o primeiro passo a ser dado é passar por uma avaliação do estado geral de saúde para que o profissional de educação física possa indicar a frequência, intensidade, duração e o melhor tipo de exercício para a obtenção do efeito desejado, evitando o risco de lesões.

Qual a melhor opção de atividade física?

É interessante fazer uma atividade que lhe seja viável e prazerosa. Existem várias opções como, por exemplo, a caminhada ao ar livre, corrida, musculação, natação, hidroginástica, zumba, lutas e artes marciais, yoga, pilates, dança e crossfit. Escolha uma, incorpore a atividade física no seu dia a dia e viva melhor. Lembre que você é responsável pela produção de sua saúde! Sempre é tempo de iniciar esse cuidado.

27/07/2023

Você já ouviu falar em saúde do homem?
Diversos estudos recentes têm mostrado que manter cuidados com a própria saúde não costuma ser visto, em nossa cultura, como uma prática tipicamente “masculina”. Esse dado alarmante revela um claro problema: se homens não se consultam por iniciativa própria com frequência, a prevenção de doenças fica muito mais difícil. Isso afeta gravemente a saúde do homem brasileiro.

De acordo com a Secretaria de Estado da Saúde do Governo de Santa Catarina, a cada três mortes de pessoas adultas, duas são de indivíduos do sexo masculino. Esses dados mostram, ainda, que homens têm mais doenças cardíacas, obesidade e câncer. Tudo isso, portanto, leva à necessidade de que a saúde masculina seja olhada com mais atenção.

Além de poder e dever consultar com frequência médicos clínicos gerais, ou mesmo especialistas para qualquer tipo de problema mais específico, os homens podem contar também com o andrologista, que é um especialista na saúde do homem. Essa especialidade cuida principalmente das funções sexuais e reprodutoras do indivíduo.

27/07/2023

seja muito bem vinda,

27/07/2023

.As calorias são o mais importante?
As calorias são usadas para calcular a densidade de energia presente num determinado alimento. Todos os alimentos que ingerimos fornecem-nos energia e, consequentemente, calorias. Onde encontramos estas calorias? Nos macronutrientes: proteína, hidratos de carbono e lípidos. A contagem de calorias não distingue o tipo de calorias ingerido e não faz a discriminação dos macronutrientes. É necessário saber analisar o rótulo para perceber o poder nutricional do produto, os ingredientes e as suas quantidades. Só desta forma entendemos se estamos a consumir um produto com um valor calórico elevado, mas também de um ponto de vista nutricional elevado.
Um plano nutricional nunca é igual para todos. Existem alimentos melhores que outros e com funções diferentes. É necessário ter uma alimentação completa, variada e equilibrada. Devemos comer um pouco de tudo, evitando os fritos, salgados, processados, doces e açúcares.
Um grande dilema dos meus pacientes nas minhas consultas é a fome exagerada e compulsiva. A verdade é que tudo se deve a questões emocionais, ao estômago dilatado e à falta de refeições intermédias. Para um indivíduo não cometer excessos alimentares, é necessário que haja um equilíbrio. Se fizer refeições de 3 em 3 horas, o seu organismo vai estar preparado para nas refeições principais comer apenas o essencial e não exceder e cometer erros por estar com demasiado apetite.A água é assim tão importante?
Sim. A água presente nos alimentos não é suficiente para suprimir as necessidades hídricas diárias individuais. Segundo a Nova Roda dos Alimentos, a água não se encontra inserida em nenhum grupo individualizado, mas sim de forma destacada no centro da mesma. Esta é imprescindível à vida e é fundamental que seja ingerida diariamente. O recomendável para indivíduos adultos saudáveis é de cerca de 1.5L a 3L por dia para um ótimo funcionamento do organismo humano.

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