Nutricionista Amanda Spat

05/12/2025

O consumo de alimentos estrógenos em quantidades suficientes tem efeitos levemente semelhantes ao estrogênio no seu organismo, o que é ótimo quando os níveis de estrogênio diminuem na menopausa.

Alimentos que ajudam a reduzir os sintomas da menopausa 👉 https://lttr.ai/Alwx3

02/12/2025

Eu sempre encorajo minhas pacientes a começarem de forma gradual para melhor adesão ao tratamento, e assim, tornar o exercício um hábito permanente.

Como Reduzir o Colesterol e Triglicerídeos 👉 https://lttr.ai/AloQk

27/11/2025

Problemas de Saúde Subjacentes: Certas condições de saúde, como Hipotireoidismo, Síndrome do Intestino Irritável (SII) e Diabete, aumentam o risco de constipação.

Leia mais 👉 https://lttr.ai/AlgDy

17/11/2025

Além do ferro, a vitamina C desempenha um papel fundamental na absorção de ferro não-heme, que é aquele encontrado em alimentos de origem vegetal.

Leia mais 👉 https://lttr.ai/AlHNk

13/11/2025

Todos esses valores energéticos, resultarão no seu Gasto Energético Total, que significa o valor total de calorias que o seu organismo gasta em 24 horas para realizar suas funções de maneira adequada.

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10/11/2025

Você é sim, capaz de atingir um objetivo de emagrecimento, ou ainda de um ganho de massa que pareça distante.

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A cada dia que passa, ficamos mais expostos a todo o tipo de informação falsa e, muitas vezes, não nos damos conta de que podemos estar sendo influenciados de maneira negativa por pessoas que não são capacitadas profissionalmente para abordar determinados assuntos, principalmente quando falamos...

04/11/2025

As mulheres tendem a ter uma composição corporal diferente dos homens, com uma proporção maior de gordura corporal devido ao nosso metabolismo e produção hormonal.

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Não é justo, mas é uma verdade. Nós mulheres temos mais dificuldade em perder peso do que os homens. Em primeiro lugar, porque as mulheres tendem a ter uma composição corporal diferente dos homens, com uma proporção maior de gordura corporal devido ao nosso metabolismo e produção hormonal....

03/11/2025

Se você tem algum tipo de alergia alimentar.

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03/11/2025

6 recheios nutritivos para o seu pão
▸ https://lttr.ai/AkinD

03/11/2025

Elabore um cardápio semanal para facilitar na hora de cozinhar e organizar sua nova rotina saudável.

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30/10/2025

Saiba como é possível incluir refeições livres no seu fim de semana sem prejudicar o emagrecimento 👉 https://lttr.ai/AkZvG

Você já sabe que uma rotina alimentar restrita causa desânimo e, muitas vezes, leva à desistência de seguir o plano alimentar que a nutricionista te passou. Na minha conduta isso nunca aconteceu, porque eu sempre incluo pelo menos uma refeição livre no planejamento das minhas pacientes e, at....

28/10/2025

Durante o tratamento oncológico, o paciente enfrenta o desconforto de diversos efeitos colaterais, bem como o surgimento de algumas condições de saúde que podem ser inconvenientes ao tratamento.

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