Jaqueline Lessa

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Jaqueline Lessa, Terapeuta, Rua Vieira de Castro, 163, Porto Alegre.

Profissional com mais de 20 anos de
experiência em desenvolvimento holístico humano e organizacional, tenho formação em Psicologia Transpessoal,
Yoga, Biopsicologia, Coach, Master Coach, Barra de Access, Ayurveda e Meditação.

11/05/2025

“Feliz Dia das Mães!
Tu és a minha fonte de amor e inspiração. Quero te agradecer por tudo o que tu fizeste e continuas a fazer por mim. O teu amor, cuidado e dedicação são um presente precioso que eu valorizo todos os dias. Te amo 💕

24/04/2025

“No próximo domingo, dia 27 de abril, estarei em Encantado participando da Jornada da Espiritualidade, onde terei a honra de abordar o tema Ecologia e Espiritualidade. Essa reflexão é especialmente relevante para essa região, que enfrentou os desafios da enchente no ano passado e agora busca reconstruir e renovar sua relação com o meio ambiente.

A Ecologia e a Espiritualidade estão profundamente interligadas, pois ambas nos convidam a reconhecer a interconexão de todos os seres vivos e a importância de cuidar do planeta que chamamos de lar. Ao explorar essa conexão, podemos descobrir novas formas de viver em harmonia com a natureza e de promover a sustentabilidade e a justiça ambiental.

Nessa jornada, pretendo compartilhar reflexões e insights sobre como a espiritualidade pode inspirar e guiar nossas ações em relação ao meio ambiente, e como podemos cultivar uma relação mais profunda e respeitosa com a natureza. Estou ansiosa para dialogar com a comunidade e explorar juntos maneiras de construir um futuro mais sustentável e harmonioso para todos.”
Espero te encontrar por lá.

26/03/2025

“Hoje é o aniversário de Porto Alegre, a cidade que eu escolhi para viver. Aqui, fiz história, me desenvolvi profundamente, encontrei o meu amor e ganhei o melhor presente, uma filha porto-alegrense.

Desejo que a vida de Porto Alegre continue a pulsar através das árvores, dos parques, do Guaíba, do pôr do sol e de todas as pessoas que, assim como eu, são gratas por viverem aqui.”

Esse poema acima escrevi há 25 anos atrás quando aqui vim morar. Um dia ele fez parte da agenda ambiental de Porto Alegre!

Feliz aniversário aniversário Porto Alegre!

19/02/2025

Recentemente eu fiz essa enquete, e achei esses resultados muito interessantes!
Acredito que, o fato de 33% das pessoas desejarem meditar mostra que há um interesse crescente em praticar a meditação, o que é ótimo!

Já o fato de 67% das pessoas terem tentado meditar, mas não terem conseguido, sugere que há alguns desafios que precisam ser superados para que as pessoas possam manter uma prática de meditação regular.

Alguns possíveis motivos pelos quais as pessoas não conseguiram manter a prática de meditação podem incluir:

- Falta de motivação ou disciplina
- Dificuldade em encontrar um tempo e um local adequados para meditar
- Dificuldade em lidar com a mente divagante ou com pensamentos negativos
- Falta de conhecimento ou habilidades para meditar de forma eficaz
- Outros compromissos ou responsabilidades que não permitem tempo para meditar

Esses resultados podem ser úteis para identificar áreas em que as pessoas precisam de mais apoio ou orientação para começar e manter uma prática de meditação regular.
A meditação é uma prática que oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde física, mental e emocional.

Me conta aí, como você acredita que eu possa te apoiar nesse processo.🧘🏽‍♂️

29/01/2025

Você já experimentou um banho de floresta? 🌳✨ Essa prática milenar, originária do Japão, é mais do que apenas uma caminhada na natureza. Ela promove uma conexão profunda com o ambiente, trazendo benefícios para a mente e o corpo!

Estudos mostram que o banho de floresta pode reduzir o estresse, melhorar o humor e até fortalecer o sistema imunológico. Além disso, estar em contato com a natureza estimula a criatividade e aumenta a sensação de bem-estar. 🍃💚
Exatamente! Estar na floresta não precisa ser necessariamente em uma área vasta e remota. Parques e praças urbanas podem ser ótimos lugares para se conectar com a natureza e aproveitar os benefícios do banho de floresta.

Aqui estão algumas razões pelas quais parques e praças urbanas podem ser ideais para o banho de floresta:

🌳 Acessibilidade: Parques e praças urbanas estão frequentemente localizados perto de áreas residenciais e comerciais, tornando-os facilmente acessíveis a pé ou de transporte público.
🌳Diversidade de ambientes:Parques e praças urbanas podem oferecer uma variedade de ambientes, desde áreas de gramado e jardins até bosques e áreas de conservação.
🌳Oportunidades para a observação da natureza: Parques e praças urbanas podem ser habitats para uma variedade de plantas e animais, oferecendo oportunidades para a observação da natureza e a conexão com o ambiente natural.
🌳Espaços para a relaxar e o para lazer: Parques e praças urbanas frequentemente oferecem espaços para a relaxar e para o lazer, como bancos, mesas de piquenique e áreas de recreação.

Portanto, não é necessário viajar para uma área remota para aproveitar os benefícios do banho de floresta. Parques e praças urbanas podem ser ótimos lugares para se conectar com a natureza e melhorar a saúde mental e física.

Que tal experimentar essa forma de autocuidado? Reserve um tempinho na sua agenda e se permita essa imersão na natureza!

Você já fez um banho de floresta? Compartilhe sua experiência nos comentários! 👇

24/12/2024

Escolhi a palavra AMOR, inspirada na música do Jota Quest “ Daqui só se leva o amor” para celebrar o Natal de 2024 e a chegada do ano de 2025.
…Viver
Tudo o que a vida tem pra te dar
Saber, saber
Em qualquer segundo tudo pode mudar…

Esse refrão nos traz a lembrança de que a impermanência da vida sempre será nossa companheira .

…Que mudar por dentro pode ser o melhor…
Essa é a melhor mudança no meu ponto de vista.
…Vamos amar no presente
Vamos cuidar mais da gente
Vamos pensar diferente porque
Daqui só se leva o amor
Daqui só se leva o amor
Daqui só se leva o amor
Daqui só se leva o amor…

Neste Natal, celebramos o amor em todas as suas formas: o amor familiar, que nos abraça; o amor amigo, que nos faz rir e compartilhar segredos; o amor romântico, que nos faz sonhar e nos enche de ternura.

Ao abrir espaço para o próximo ano, desejamos que o amor continue a ser nossa guia, iluminando nossos caminhos, nos dando força para superar desafios e nos inspirando a sermos melhores versões de nós mesmos.
… Fazer
Sem esperar nada em troca
Correr
Sem se desviar da rota
Acreditar no sorriso
E não se dar por vencido…

Que o Natal seja um tempo de renovação, de perdão e de amor. Que o próximo ano nos traga paz, alegria e realizações. E que o amor continue a ser a luz que nos guia, nos une e nos faz crescer. Feliz Natal! Feliz Ano Novo!

E você? Qual a palavra que te inspira para esse momento?

16/12/2024

A ciência estabeleceu uma forte ligação entre mente e corpo por meio de diversas áreas de estudo.
O estado de presença é uma poderosa ferramenta para conectar mente e corpo.
Benefícios do Estado de Presença
Reduz estresse e ansiedade.
Melhora foco e concentração.
Aumenta autoconhecimento.
Regula emoções.
Melhora relação com o corpo.
Aumenta criatividade.
Fortalece sistema imunológico.

✅ Neurociência
Neuroplasticidade: O cérebro se adapta e muda em resposta a experiências.
✅Conexão entre neurônios: Comunicação entre neurônios influencia pensamentos, emoções e comportamentos.
✅ Sistema nervoso autônomo:Regula funções corporais inconscientes, como respiração e frequência cardíaca.
✅ Teoria da Mente-Corpo:Estresse mental afeta saúde física.
✅ Psiconeuroimunologia: Estudo da relação entre mente, sistema nervoso e sistema imunológico.
Fisiologia
✅ Resposta de estresse:Liberação de hormônios como cortisol e adrenalina.
✅ Sistema endócrino: Hormônios regulam funções corporais.
✅ Sistema imunológico*: Proteção contra doenças influenciada por fatores psicológicos.
Estudos Clínicos

✅ Meditação: Melhora saúde mental, reduz inflamação e fortalece sistema imunológico.
✅ Yoga:Combina movimento, respiração e consciência para melhorar saúde física e mental
✅Silêncio: Reserve tempo para quietude
✅Consciência corporal: Preste atenção às sensações físicas.

02/12/2024

Sim, meditar antes de dormir pode trazer vários benefícios, tanto para a qualidade do sono quanto para o bem-estar geral. A prática ajuda a acalmar a mente, reduzir o estresse e preparar o corpo para um estado de relaxamento profundo. Aqui estão alguns motivos pelos quais a meditação antes de dormir é positiva:

🩵Redução do estresse: Meditar diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, ajudando a relaxar.
🩵Melhora na qualidade do sono: Estudos mostram que a meditação pode ajudar a reduzir insônia e aumentar o tempo de sono profundo.
🩵Acalma a mente: Práticas meditativas ajudam a diminuir pensamentos acelerados, facilitando o processo de adormecer.
🩵Equilíbrio emocional: Promove um estado de tranquilidade, reduzindo ansiedade ou preocupações do dia.
🩵Melhor regulação da respiração: A respiração consciente relaxa o sistema nervoso e induz um estado de descanso.
💜Use técnicas simples:
💜Respiração consciente: Inspire e expire lentamente, focando apenas na respiração.
Concentre-se em cada parte do corpo, relaxando-a aos poucos.
💜Meditação guiada: Utilize áudios ou aplicativos para ajudar a direcionar o foco.
💜Desconecte-se: Evite dispositivos eletrônicos antes de começar, pois a luz azul pode atrapalhar o sono.

Incorporar a prática da meditação 🧘🏽‍♂️ pode transformar sua rotina de sono, especialmente se você tem dificuldades para relaxar antes de dormir.🧘🏽‍♂️

26/11/2024

Meditar pela manhã, assim que acordar pode trazer vários benefícios, incluindo:

- Melhora da concentração e foco
- Redução do estresse e ansiedade
- Aumento da energia e disposição
- Melhora do humor e redução da irritabilidade
- Aumento da clareza mental e criatividade
- Fortalecimento da autoconsciência e autocontrole
- Preparo para o dia, estabelecendo prioridades e objetivos

Além disso, meditar pela manhã pode ajudar a criar um hábito saudável e positivo para começar o dia, contribuindo para uma rotina matinal equilibrada e produtiva.

🧘🏽‍♂️Você gostaria de saber mais sobre como iniciar uma prática de meditação?

20/11/2024

Recebi através do direct, alguns questionamentos sobre qual o melhor horário para incorporar o hábito da meditação na rotina diária.
Então, considero que depende do seu estilo de vida, rotina e preferências pessoais. No entanto, aqui estão alguns horários considerados ideais para meditar:

🧘🏽‍♂️ Manhã cedo: Logo após acordar (6h-8h), antes de começar o dia, ajuda a:

- Estabelecer um tom positivo para o dia
- Aumentar a energia e clareza mental
- Reduzir o estresse e ansiedade

🧘🏽‍♂️Antes de dormir: Entre 30 minutos a 1 hora antes de dormir (20h-22h), ajuda a:

- Relaxar o corpo e mente
- Preparar para um sono profundo e restaurador
- Reduzir pensamentos obsessivos e ruminativos

🧘🏽‍♂️Ao meio-dia: Durante o intervalo de almoço (12h-14h), ajuda a:

- Reduzir o estresse e ansiedade do trabalho
- Aumentar a produtividade e foco
- Melhorar a digestão e reduzir o estresse digestivo

🧘🏽‍♂️Outros horários que costumo indicar .

- Depois de exercícios físicos: Ajuda a relaxar e reduzir a tensão muscular.
- Durante intervalos de trabalho: Reduz o estresse e aumenta a produtividade.
- Ao ar livre: Meditar em natureza pode ser especialmente benéfico.

Lembre-se:

- O importante é encontrar um horário que se adapte à sua rotina.
- Comece com sessões curtas e aumente gradualmente.
- Seja consistente e faça da meditação um hábito diário.

💜Se você já pratica meditação, qual é o seu horário preferido ?
💚Ou você gostaria de saber mais sobre como incorporar a meditação em sua rotina?
🧡Bora lá, fazer da meditação um hábito diário.

Endereço

Rua Vieira De Castro, 163
Porto Alegre, RS
90040-320

Site

http://Jaquelessa.com.br/

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