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Grasiela Jarotzky Nutricionista

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Porto Alegre, RS
Grasiela Jarotzky Nutricionista

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Grasiela Jarotzky Nutricionista, Nutricionista, Pernambuco 566, Porto Alegre.

22/09/2025

✨ (Quem sou eu)

“Sou a Grasiela 💚 Nutricionista há mais de 10 anos, ajudando pacientes a alcançarem resultados reais sem dietas radicais.

Atendo presencialmente em Cachoeirinha e Porto Alegre, e também no online, acompanhando pessoas de várias regiões do Brasil — como São Paulo e Santa Catarina — e até de fora, como Estados Unidos e Portugal. 🌍

Minha missão? Mostrar que é possível ter uma alimentação leve, saudável e prática, que funciona na vida real. ✨

👉 Se você quiser agendar uma consulta, é só acessar o link da bio!”

21/09/2025

🍿 Pipoca pode fazer parte da dieta!

Ela é um cereal integral, rica em fibras e antioxidantes, ajudando na saciedade e na saúde intestinal.

Prefira a versão caseira, com pouco óleo e temperos naturais, e consuma de 2 a 3 xícaras como lanche.

⚠️ Evite pipoca industrializada, pois geralmente contém excesso de sódio e gordura.

⚠️ Pipoca doce deve ser consumida com moderação, pois acrescenta açúcar extra à alimentação.

Equilíbrio é a chave! 💚
E você, prefere pipoca doce ou salgada?”

18/09/2025

Entender o que te faz buscar determinados alimentos ajuda a não exagerar ou descontar as emoções na comida.

Pense nessas frases todos os dias.

A mudança começa no comportamento. 🧘🏼‍♀️

15/09/2025

Exagerou? Este cardápio pode te ajudar!

Envie este post para quem também precisa saber disso! 💚

11/09/2025

✨ Se eu quisesse resultados reais e duradouros, eu…

1️⃣ Colocaria proteína em pelo menos 3 refeições do meu dia.

2️⃣ Me exercitaria no mínimo 3x por semana.

3️⃣ Apostaria em alimentos ricos em fibras para aumentar a saciedade.

4️⃣ Beberia bastante água ao longo do dia (e alguns chás também!).

5️⃣ Tentaria dormir entre 6 a 8 horas por noite.

6️⃣ Não deixaria de comer o que eu gosto (seguindo o equilíbrio 80/20).

7️⃣ Entenderia que evolução se mede no espelho e na disposição, não só na balança.

💡 E o principal: buscaria acompanhamento profissional para ter um plano 100% individualizado.

👉 Quer dar o primeiro passo? Vem para o time da nutri Grasi!
🔗 Link na bio

31/08/2025

Dia 31/08 dia do nutricionista! 💚

Nutrição nunca foi, para mim, apenas sobre peso ou estética.

É sobre olhar para cada paciente com empatia, entender suas dificuldades e mostrar que é possível conquistar saúde e equilíbrio de forma leve e sem culpa.

É acolher histórias, ouvir sem julgamentos, entender necessidades e respeitar a individualidade de cada pessoa. É transformar conhecimento em cuidado, e cuidado em transformação real.

É poder ajudar pessoas a resgatar autoestima, saúde e confiança. E é isso que torna minha profissão tão especial. 🌿

26/08/2025

Parece simples, mas envolve muito mais do que te contaram!

Mudança de hábitos não é só treino e dieta.
É um processo complexo e multifatorial, que envolve muito mais do que parece à primeira vista.

✨ Como muitos pensam que é:

✅ Treino
✅ Dieta

📌 Como realmente é, na prática:
🔁 Treino com regularidade
🥦 Alimentação equilibrada (e individualizada)
🧠 Cuidado com a saúde mental
💧 Hidratação adequada
💤 Qualidade do sono
🦠 Saúde intestinal (sim, ela influencia tudo!)
📉 Gestão do estresse
📅 Constância a longo prazo
⚖️ Flexibilidade e equilíbrio, não perfeição

Mudar hábitos é sobre integrar esses pilares no seu dia a dia de forma sustentável.

Não é sobre fazer tudo 100% sempre, e sim sobre fazer melhor do que ontem, com consciência e consistência.

Acesse o link da minha bio e vamos juntos em busca do seu objetivo! ✨

25/08/2025

Na nutrição, nada é tão simples. No processo de emagrecimento, menos ainda.

São muitos os fatores que precisamos considerar: resposta fisiológica, momento da ingestão, massa muscular, percentual de gordura, efeito térmico dos alimentos, saciedade...

São pontos que a dieta da internet não consegue considerar por você, apenas um profissional qualificado.

Para ter uma alimentação estratégica e pensada especialmente para você, me chame no link da bio.

22/08/2025

Pare e reflita: com qual fome você tem comido?

Na próxima vez que sentir vontade de comer, se pergunte: “Isso é fome física?

Qual tipo de fome eu estou sentindo agora?”.

Um exercício que pode te ajudar muito é praticar a alimentação consciente (ou Mindful Eating).

Você já ouviu falar sobre isso?

Me conta nos comentários se quiser que eu traga mais conteúdo sobre o tema!

07/08/2025

Acorda cansada, sem paciência e com vontade de beliscar o dia todo❓

Pode apostar: seu sono está afetando seus hormônios. 💣

⚠️ Quando você dorme pouco ou mal, acontece um verdadeiro caos hormonal:

- A leptina (hormônio da saciedade) cai
- A grelina (hormônio da fome) aumenta
- O cortisol desregula e te deixa mais ansiosa
- O estrogênio pode oscilar e afetar seu ciclo, humor e até sua pele

✅ Algumas dicas simples pra melhorar isso:

- Reduza o uso de telas antes de dormir
- Evite cafeína à noite
- Tente manter horários fixos pra deitar
- Inclua fontes de magnésio e triptofano no jantar

Dormir bem não é luxo, é parte essencial do cuidado com a sua saude hormonal.

Se quiser um plano alimentar que te ajude a dormir melhor e regular seus hormônios, me chama! O link tá na minha Bio! 💚

05/08/2025

Pra sobremesa, lanche da tarde, ceia ou até pra beliscar assistindo um filme... 🍓🍉🍇
Essas frutas são tão baixas em calorias que dá pra comer sem culpa — especialmente se você está no processo de emagrecimento!

Elas são refrescantes, ricas em fibras, vitaminas e ajudam a manter a saciedade.

Mas atenção! Mesmo sendo saudáveis, o excesso pode atrapalhar seus objetivos. Moderação é sempre a chave. 😉

📌 Importante: Prefira consumir as frutas inteiras! Os sucos, mesmo naturais, costumam ter uma concentração maior de açúcar e bem menos fibras, o que pode causar picos de glicose e fome mais rápido

25/07/2025

🧠💩 Você sabia que o intestino é o segundo cérebro do corpo e que ele pode ser a chave para prevenir o câncer de intestino?

Sim, o que você come hoje influencia diretamente sua imunidade, inflamação e risco de doenças graves como o câncer colorretal — um dos que mais cresce no Brasil e no mundo.

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Mas a boa notícia é: com hábitos simples e consistentes, você pode cuidar do seu intestino mesmo com a rotina corrida!

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➡️ No carrossel acima, te mostro:
✔️ Por que a saúde intestinal é tão importante
✔️ Como a alimentação pode prevenir o câncer
✔️ Dicas práticas pra quem vive na correria
✔️ Alimentos que ajudam e os que atrapalham
✔️ Sinais de alerta para ficar de olho

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🍽️ Prevenir é sempre melhor do que remediar. E tudo começa pelo prato!

📌 Salve esse post pra consultar depois e envie pra alguém que precisa começar a cuidar da saúde HOJE.
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💬 Me conta nos comentários: qual dessas dicas você vai colocar em prática primeiro?

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