Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 19:00 Terça-feira 07:00 - 19:00 Quarta-feira 07:00 - 19:00 Quinta-feira 07:00 - 19:00 Sexta-feira 07:00 - 19:00 Sábado 08:00 - 12:00

Clínica CIPS

Clínica Integrada em Psicologia e Saúde

14/06/2022

5 ações para você incluir na sua vida e que podem mudar sua vida

30/05/2022

Estresse, ansiedade e pressões do dia a dia pode acarretar em dores dores na região do pescoço, ombros e meio das costas.

Assim como, a má postura mantida por muitas horas, exercício realizado inadequadamente e movimentos bruscos de tronco e pescoço também podem gerar a famosa dor cérvico-torácica, entre outras causas.

Pensando nisso, trouxemos duas dicas simples e fáceis e que inclusive podem ser feitas em casa, com o intuito de aliviar e prevenir as tensões acumuladas nesta região.

1. Alongamento de Pescoço

Sentado, incline lateralmente seu pescoço e com a ajuda da mão realize uma leve pressão de maneira que sinta alongar levemente a região contralateral. Mantenha 40 segundos e repita do outro lado.

2. Rotação de Pescoço

Ainda sentado, realize lentas rotações de pescoço, para ambos os lados, lembrando sempre de deixar os ombros baixos. Repita por 5x para cada lado, alternando.

👩‍⚕️ O pescoço é uma região delicada e por este motivo, não force nenhum desses movimentos além de uma sensação prazerosa.

👩‍⚕️ No caso de os sintomas persistirem, procure uma de nossas especialistas qualquer esclarecimento que se faça necessário ou agende uma avaliação para um tratamento mais completo.

Clínica CIPS
51 99280 4631
www.clinicacips.com

27/05/2022

Cuide da sua alimentação, ela é o seu combustível. 🥑🥦🥝

Clínica CIPS
51 99280 4631
www.clinicacips.com

23/05/2022

Você conhece os benefícios do alongamento para a sua vida?

Proporciona mais flexibilidade ao corpo;
Reduz chances de lesões musculares;
Ativa a circulação sanguínea;
Promove sensação de relaxamento e bem-estar;
Reduz o estresse, a ansiedade e a depressão;
Melhora a consciência corporal;
Alivia as tensões;
Melhora a habilidade articular;
Diminui a dor muscular;
Ajuda no desempenho físico

O alongamento, é uma das práticas que promovem flexibilização aumentando a amplitude de movimento muscular. Reduzindo as chances de distensão ou até ruptura completa das fibras musculares.

Quer saber mais? Entre em contato e agende uma consulta com um de nosso especialistas!

Clínica CIPS
51 99280 4631
www.clinicacips.com

16/05/2022

Cansaço mental é uma sobrecarga de informações sentida pelo nosso cérebro de tal forma que o corpo começa a dar sinais físicos de que precisa de uma pausa.

É importante ter em mente que se sentir cansado em momentos específicos é natural, mas se você passar a conviver com esta sensação de maneira mais constante, por semanas ou meses, pode ser um sinal de alerta.

Alguns sintomas que indicam que você possa estar com cansaço mental: falta de concentração,
cansaço em excesso e falta de energia, dores pelo corpo, problemas de memória, alterações de humor,
dificuldades em realizar tarefas do dia a dia, redução da libido, irritabilidade e diminuição da motivação e da produtividade.

Agora que você já entendeu o que é o cansaço mental e por que ele pode se tornar um problema, é importante f**ar de olho nos sinais e, se necessário, buscar o suporte de um psicólogo.

Cuidar do seu bem-estar e da sua qualidade de vida é fundamental para se sentir melhor consigo mesmo e lidar de maneira mais saudável com os obstáculos que cruzarão o seu caminho.

Entre em contato e agende uma consulta com uma de nossas especialistas!

Clínica CIPS
51 99280 4631
www.clinicacips.com

12/05/2022

Você sabia que para ter saúde mental também é preciso comer bem?

Além do exercício físico e da terapia em dia, ter uma refeição equilibrada é essencial. Alimentos fonte de Ômega 3, complexo B e selênio são essenciais para nossa saúde cerebral.

O ômega 3 melhora o desempenho cognitivo, atividade cerebral e sinapses, otimizando a memória, além de ser constituinte das membranas e promover neuroproteçao.

Estudos também vinculam o consumo regular de Ômega 3 à melhora do humor e de quadros de depressão, prevenção aos populares AVCs e doenças neurodegenerativas como Alzheimer.

Os chamados ácidos graxos essenciais não são produzidos pelo corpo por isso devemos ingerir através da alimentação para assim assegurar todos os benefícios que trazem.

Peixes como salmão e a sardinha, oleaginosas como nozes e amêndoas e as sementes de linhaça e chia são as melhores fontes alimentares de Ômega 3.

Quer saber mais? Entre em contato e agende uma consulta com uma de nossas especialistas.

Clínica CIPS
51 99280 4631
www.clinicacips.com

07/05/2022

Desde cedo, somos ensinados a nos comportar de maneira adequada, a fim de agradar as pessoas que estão à nossa volta.

Quando apenas expressamos o que somos e o que sentimos, a culpa surge e nos impede de apenas vivermos livremente. Temos medo do julgamento externo, e também de nossos juízes interiores, que implementam barreiras em nossas vidas.

Porém, há certas ações de nosso cotidiano que não deveriam trazer sentimentos negativos, pois são manifestações de nossos desejos e necessidades.

Coisas pelas quais você não deveria se sentir culpado:

✨Não se culpe por dizer não, pois ele é necessário em muitas situações
✨Não se culpe por chorar e f**ar triste, ninguém precisa ser forte o tempo todo (embora você acredite que precise sim)
✨Não se culpe por se sentir cansado e precisar descansar
✨Não se culpe por f**ar de mau humor, afinal, todos nós temos dias ruins também
✨Não se culpe por ter minar um relacionamento que não lhe faz mais bem
✨Não se culpe por sair da dieta, você pode retomar ela no outro dia
✨Não se culpe por ser egoísta, colocar-se em primeiro lugar é fundamental para que você esteja bem e consequentemente seja bom para o outro também

Você sabia que a psicoterapia pode te ajudar a lidar com o sentimento de culpa? Entre em contato e agende uma consulta.

Clínica CIPS
51 99280 4631
www.clinicacips.com

03/05/2022

O Pilates é mais do que apenas um treinamento ou atividade física. Qualquer pessoa que esteja praticando sabe que não apenas o corpo f**a mais saudável, mas também a mente f**a mais leve, com mais energia e serenidade interior.

“Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa.”
Joseph Pilates

Entre em contato e agende uma aula!

Clínica CIPS
51 99280 4631
www.clinicacips.com

26/04/2022

Você sabia que existem várias técnicas para desestressar que se encaixam com os mais variados estilos de vida? Se você está em busca de desestressantes para trazer mais qualidade à sua vida, separamos algumas dicas para ajudá-lo a alcançar seu objetivo.

1. Desconecte-se para desestressar
Reservar um momento para desconectar de tudo tranquiliza a mente e afasta os constantes lembretes de “precisar fazer alguma coisa”. Nós precisamos de descanso e não há nada de errado em não querer ser incomodado para aproveitar esse momento de tranquilidade.

2. Jogue jogos relaxantes
Jogos mais tradicionais como caça-palavras, batalha naval e quebra-cabeças também trazem benefícios para funções cognitivas, como a memória, atenção e o raciocínio lógico.

3. Faça alguma atividade física
Para quem não gosta muito de exercícios físicos, caminhar por 30 minutos é o bastante para clarear a mente dos impasses diários. O efeito é maximizado quando a caminhada é feita em um ambiente externo, como um parque, no lugar da academia.

4. Tenha um hobby para desestressar
Para encontrar o equilíbrio entre o desgaste do dia-a-dia e os momentos de lazer, cultivar um hobby é muito ef**az. Praticá-lo com frequência nos dá mais alegria e aumenta a nossa produtividade, além de ajudar a desestressar. Nos sentimos motivados a continuar quando notamos a evolução de nossas habilidades.

5. Respire profundamente
É uma forma eficiente de acalmar nossas emoções e limpar a mente para seja possível raciocinar melhor. A melhor técnica é também a mais simples: fechar os olhos, inalar profundamente, segurar o ar por três segundos, e exalar.

6. Mantenha uma boa rotina de sono
Relaxar antes de dormir garante uma boa noite de sono. Para isso, é preciso evitar esses aparelhos que roubam a nossa atenção. É recomendado preparar-se para dormir, pelo menos, uma hora antes.

7. Reserve um tempo para você
Todas as atividades anteriores têm o objetivo de desligar o foco em fatores externos e trazê-lo para nós mesmos.

O principal é que você consiga escolher fazer coisas que goste para desestressar.

Clínica CIPS
51 99280 4631
www.clinicacips.com

16/04/2022

A CIPS acredita no poder da educação como elemento transformador da sociedade. Não é por acaso que nossos profissionais atuam no formato multidisciplinar, compartilhando conhecimento.

Conhecimento esse que queremos passar adiante para graduandos da área da saúde para que também possam exercer suas profissões de maneira integrada, com propriedade e baseando suas condutas nas mais atualizadas referências.

Pensando nisso, montamos nossa primeira série de workshops. Serão três módulos voltados para estudantes de nutrição, focados no domínio da prática clínica, do conhecimento e prescrição dos mais novos produtos do mercado e construção de raciocínio crítico que aplica a teoria de forma personalizada, considerando as diferentes rotinas, gostos e aversões, objetivos e perfis dos pacientes assistidos.

Vem aí o 1 workshop da Clínica CIPS!

Para mais informações, entre em contato via WhatsApp no número: (51) 99280 4631

16/04/2022

A CIPS acredita no poder da educação como elemento transformador da sociedade. Não é por acaso que nossos profissionais atuam no formato multidisciplinar, compartilhando conhecimento.

Conhecimento esse que queremos passar adiante para graduandos da área da saúde para que também possam exercer suas profissões de maneira integrada, com propriedade e baseando suas condutas nas mais atualizadas referências.
Pensando nisso, montamos nossa primeira série de workshops.

Serão três módulos voltados para estudantes de nutrição, focados no domínio da prática clínica, do conhecimento e prescrição dos mais novos produtos do mercado e construção de raciocínio crítico que aplica a teoria de forma personalizada, considerando as diferentes rotinas, gostos e aversões, objetivos e perfis dos pacientes assistidos.

Vem aí o 1 workshop da Clínica CIPS!

Para mais informações entre em contato via WhatsApp no número: (51) 99280 4631

Endereço

Avenida Ipiranga, N 40 Sala 1111/Praia De Belas/Porto Alegre/RS
Porto Alegre, RS
91530-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 19:00
Terça-feira	07:00 - 19:00
Quarta-feira	07:00 - 19:00
Quinta-feira	07:00 - 19:00
Sexta-feira	07:00 - 19:00
Sábado	08:00 - 12:00

Site

https://www.clinicacips.com/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Clínica CIPS posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.