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Psicóloga Gabriela Melo

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Brasil
Porto Alegre, RS
Psicóloga Gabriela Melo

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental. Atendimento presencial e online.

17/05/2023

Sabe, às vezes nos pegamos presos em pensamentos e preocupações sobre coisas que estão além do nosso controle. É como se essas preocupações tomassem conta da nossa mente, nos deixando ansiosos e sobrecarregados. 😞

Mas acredite, há uma maneira de encontrar paz e equilíbrio. ✨

Aprender a diferenciar as preocupações produtivas das improdutivas é um passo fundamental. 😊

As preocupações produtivas são aquelas que podemos agir e tomar medidas concretas para resolver. Já as preocupações improdutivas estão além do nosso alcance, não há nada que possamos fazer para mudar a situação.

É importante reconhecer e deixar ir aquilo que não está ao nosso controle. 😌

Focar nas coisas que estão ao nosso alcance é libertador. Podemos direcionar nossa energia e atenção para o que realmente importa: nossos objetivos, relacionamentos e bem-estar emocional. Afinal, só temos controle sobre nossas próprias ações e reações.

👉 Se você tem sentido que as preocupações excessivas estão afetando sua qualidade de vida, talvez seja a hora de buscar ajuda profissional.

Como psicóloga, estou aqui para te apoiar nesse processo. Juntos, podemos explorar estratégias eficazes para lidar com a ansiedade e encontrar um equilíbrio saudável. 🧡

Seja gentil consigo mesmo(a) e permita-se buscar o apoio que você merece.

📩 Envie uma mensagem para conversarmos e saber mais sobre como funcionam os meus atendimentos. Bora embarcar juntos nessa jornada de autocuidado e crescimento. 🌼

🌼 Psicóloga Gabriela Melo
🧠 Terapia Cognitivo-Comportamental
📱Contato: (51) 999138686

15/05/2023

O dia das mães foi especial esse ano. ❤️
Celebrei minha mãe e também minha filha, que me coloca nesse novo papel cheio de amor e de desafios.
Essa menina que hoje cresce dentro de mim em pouco tempo já mostrou o tanto de entrega e dedicação que exige a maternidade. As mudanças físicas e hormonais que ocorrem desde o início da gestação me faziam pensar que eu não tinha controle sobre meu próprio corpo. Mas os sentimentos também cresceram e hoje me sinto apaixonada e capaz de tudo por esse serzinho que com seus míseros 40 cm e menos de 2kg já revolucionou e assumiu papel principal na minha vida.

12/05/2023

Quando embarcamos na jornada da terapia, é natural nos questionarmos se estamos no caminho certo.

Por isso, no post de hoje eu trouxe 5 sinais que podem te indicar que as coisas estão evoluindo! 💖

Além deles, é importante destacar que na terapia cognitivo-comportamental, você pode traçar objetivos específicos junto com seu psicólogo. São eles que vão guiar você no processo terapêutico, proporcionando um senso de direção e conquistas alcançadas.

⚠️ Mas não esqueça: cada pessoa é única e o progresso pode variar.

É normal ter altos e baixos ao longo do caminho, mas o importante é ser gentil consigo mesmo(a) e celebrar cada progresso, por menor que possa parecer. ✨

Então, se você está considerando iniciar a terapia, me envie uma mensagem para conversarmos. Você merece cuidar de sua saúde mental e emocional, e eu estou aqui para te acompanhar nessa jornada. 🧡✨

🌼 Psicóloga Gabriela Melo
🧠 Terapia Cognitivo-Comportamental
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08/05/2023

Você já se viu evitando bater de frente com alguém ou deixando de lado suas próprias necessidades só para não desapontar outra pessoa?

O medo de desagradar é uma emoção poderosa que muita gente sente, mas é importante entender o que está por trás dele. 💭💔

Mas ó, não precisa se sentir mal por sentir esse medo, viu?

É normal sentir um desconforto ao lidar com ele. Ainda assim, é possível trabalhar para ter uma relação mais saudável consigo mesmo e com os outros.

Se o medo de desagradar tem atrapalhado muito as suas relações, é importante buscar apoio de um psicólogo para superar esses desafios. Estou aqui para te ajudar nessa! 🧡

Você merece viver uma vida mais livre e autêntica. ✨

🚨 Importante: os sinais descritos na imagem não são suficientes para um diagnóstico e não refletem necessariamente a experiência de todas as pessoas, ok?

🌼 Psicóloga Gabriela Melo
🧠 Terapia Cognitivo-Comportamental
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05/05/2023

A ansiedade pode se manifestar de diversas formas, e muitas vezes as pessoas podem não perceber que estão sofrendo com essa condição.

Além dos sintomas mais conhecidos, como palpitações e sudorese, existem outros sinais de ansiedade que podem passar despercebidos. Por isso, no post de hoje, eu trouxe algum desses sinais para você conhecer e observar.

Importante: ao se identificar com esses sintomas, procure ajuda profissional, seja de um médico para descartar qualquer condição física ou de um psicólogo para cuidar da sua saúde mental.

Compartilhe esse post, se essa informação te ajudou de alguma forma. 🧡

🌼 Psicóloga Gabriela Melo
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03/05/2023

Você sabia que autocuidado não precisa ser complicado e nem tomar muito tempo? 🤔

Com a correria do dia a dia, é fácil negligenciarmos nossa saúde mental e emocional, mas pequenas ações podem fazer toda a diferença. ✨

No post de hoje eu trouxe seis sugestões de autocuidado que você pode inserir na sua rotina sem se sobrecarregar. 😌🧡

Lembre-se que cuidar de si mesmo é importante e não precisa ser difícil. Experimente essas sugestões e encontre as que melhor funcionam para você. 💖

🌼 Psicóloga Gabriela Melo
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28/04/2023

Cuidar dos outros é uma atitude nobre e altruísta, mas é importante lembrar que essa tarefa começa com o cuidado próprio.✨

Muitas vezes, na correria do dia a dia, acabamos nos esquecendo de que precisamos de momentos de tranquilidade e autocuidado para nos equilibrarmos e lidarmos com os desafios da vida.

Tirar um tempo para si mesmo, praticar atividades que nos fazem bem e cuidar da saúde física e emocional são atitudes essenciais para manter o equilíbrio e a saúde mental. 🧡

Então, que tal reservar um tempinho nesse fim de semana e feriado para fazer algo que te faça feliz e renovar suas energias?

Pode ser ler um livro, praticar meditação, fazer uma caminhada na natureza ou qualquer outra atividade que você goste.

Cada pessoa tem sua forma única de se cuidar, o importante é encontrar o que funciona para você e incluir essa prática na sua rotina.

Lembre-se: cuidar de si mesmo não é egoísmo, é uma atitude de amor próprio que permite que você esteja mais forte e preparado(a) para ajudar aqueles que ama. 🌼

Quadrinho original:
Tradução nossa ✨

Psicóloga Gabriela Melo
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27/04/2023

Colocar limites é uma forma de amor próprio. 🧡

Aprender a colocar limites é um processo difícil, mas essencial para cuidar de si mesmo nas suas relações.

Não se culpe por ter medo ou insegurança no início. É normal. E lembre-se de que, ao se valorizar e se respeitar, você estará construindo relações mais saudáveis e positivas com as pessoas do seu convívio.

SALVA esse post para não se esquecer disso e começar a colocar em prática! ✨

🌼 Psicóloga Gabriela Melo
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19/04/2023

Se você se identificou com algum desses sinais, não se preocupe!

É possível SIM cuidar da sua autoestima e aprender a se amar mais.

Fazer terapia vai te ajudar bastante nesse processo, te dando o suporte e a orientação necessários para construir uma relação mais saudável você mesmo. 🧡

Eu estou aqui para te acompanhar nesse processo e te auxiliar a resgatar e fortalecer a sua autoestima. Me envie uma mensagem, se quiser saber mais sobre como funcionam os atendimentos! 🥰

🌼 Psicóloga Gabriela Melo
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14/04/2023

Muitas vezes, pensamos que ter autoestima significa se achar bonita o tempo todo ou não ter defeitos, mas na realidade é muito mais complexo do que isso.

Por isso, no post de hoje, trouxe uma lista de coisas que acabam sendo confundidas com ter uma boa autoestima, mas que não têm nada a ver isso.
⠀
Lembre-se: quando trabalhamos a nossa autoestima, estamos buscando amor próprio, autoaceitação e crescimento pessoal.

Não é um caminho fácil, mas é extremamente importante para nos tornarmos pessoas mais felizes e realizadas. E a melhor parte: nunca é tarde demais para começar! 🌟

Quer aprender a construir uma autoestima mais saudável? Me envia uma DM para saber como funcionam os meus atendimentos. Estou aqui para te acompanhar nesse processo! 💕

🌼 Psicóloga Gabriela Melo
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10/04/2023

Você ainda tem tentado controlar alguma dessas coisas?

Eu sei que é difícil aceitar, mas é importante lembrar que não temos controle sobre tudo que acontece conosco.

Quando nos preocupamos excessivamente com o que não podemos mudar, perdemos a oportunidade de focar no que podemos fazer para melhorar.

Então, que tal trocar os 5 itens da imagem por esses aqui abaixo, que nos mostram onde podemos depositar mais a nossa atenção?

Não podemos controlar tudo, mas…

1️⃣ Podemos escolher nossos pensamentos e reações
2️⃣ Podemos escolher nossas atitudes e comportamentos
3️⃣ Podemos cuidar da nossa saúde física e mental
4️⃣ Podemos trabalhar em nossos relacionamentos
5️⃣ Podemos buscar aprender e crescer sempre

Comece a semana deixando ir o que não pode controlar e focar mais no que está ao seu alcance! 💕

🌼 Psicóloga Gabriela Melo
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03/04/2023

Quer ter um dias com menos ansiedade? Então aqui está um pequeno checklist para te ajudar! 🧡

Mas ó, se a ansiedade persistir e estiver prejudicando sua vida, é sinal de que está na hora de procurar um psicólogo, ok? Sentir ansiedade de vez em quando é normal, mas não ao ponto de atrapalhar o seu bem-estar e produtividade.

A boa notícia é que a terapia pode ser uma ótima ferramenta para te ajudar a entender e lidar com suas emoções. Que tal dar uma chance a ela e iniciar o seu processo?

Cuide de você! ✨

🌼 Psicóloga Gabriela Melo
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