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Nutricionista Giovana Fernandes

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Brasil
Porto Alegre, RS
Nutricionista Giovana Fernandes

Te ajudo a controlar a Diabetes de maneira natural e ter uma vida saudável.

01/12/2025

Se eu quisesse emagrecer 10 quilos eu faria o seguinte.

Primeiro Passo :Mudança de pensamento, acreditar que eu consigo emagrecer é essencial para iniciar o processo.

Segundo Passo: Fazer uma rotina matinal que desinflama: raspar a língua, tomar 500 ml de água em jejum ;

Terceiro Passo : Fazer boas escolhas e incluir boas fontes de proteínas ( como os ovos ) para equilibrar hormônios já no início da manhã.

Se você quer emagrecer 10 quilos já me segue para saber sobre o programa Magra Leve e Desinflamada.

30/11/2025

Primeiro você muda a alimentação…
e depois a alimentação muda você. ✨

Porque não é só sobre emagrecer.
É sobre ter energia de manhã, leveza ao longo do dia,
uma barriga que não dói, um intestino que funciona,
uma mente que não vive em guerra com a comida.

É sobre olhar no espelho e se reconhecer de novo.
É sobre recuperar confiança, autoestima e calma.

Quando você escolhe alimentos que cuidam de você,
o seu corpo devolve em forma de saúde, disposição e resultados reais.

Passo a passo, escolha a escolha.
A mudança começa no prato…
mas transforma tudo ao redor. 🌿💛

Com carinho da nutri Giovana

Me conta se você precisa de ajuda para melhorar a sua alimentação 👇

28/11/2025

Se você já fez dieta, passou horas na academia , já cortou mil coisas…
e mesmo assim não consegue emagrecer, eu preciso te contar algo importante:

O problema não é você.
É o que ninguém te ensinou sobre o seu corpo depois dos 40.

Quando seus hormônios estão desregulados, quando sua insulina oscila o dia inteiro, quando seu corpo está inflamado…
não existe dieta ou exercício que dê conta.

E é por isso que tantas mulheres chegam até mim dizendo:
“Nutri, eu faço tudo certo e não emagreço".

Porque falta o estímulo certo, não mais esforço.

A verdade é que quando você ajusta a combinação dos alimentos, reduz a inflamação e organiza seus hormônios estratégicos…seu corpo volta a responder.
A fome diminui.
O inchaço some.
E o emagrecimento acontece — com leveza e sem sofrer.

🌿✨ Se você quer emagrecer de forma inteligente, respeitando a sua fase e o seu metabolismo, eu posso te conduzir.

👉 Começa a me seguir para saber mais sobre o MLD.

O caminho certo faz TODA diferença.

27/11/2025

Água morna em jejum ajuda seu intestino a funcionar melhor principalmente se você tem intestino preso.

Além disso nosso corpo gosta de tudo o que é morno pela manhã pois é nesse momento que nosso sistema digestivo está em pleno funcionamento então a água morna é excelente.

Água morna também ajuda a melhorar a absorção de nutrientes e a desintoxicar o nosso corpo.

Me conta se você já tem esse hábito por aí 👇

26/11/2025

A Carina eliminou 9 quilos, desinchou, voltou a ter energia e hoje veste roupas que não usava há anos.
E sabe o que mais me emociona?
👉 Ela achava que nunca mais conseguiria emagrecer depois de algumas tentativas frustradas.

A história da Carina representa muitas mulheres que chegam até mim cansadas, frustradas e acreditando que “seu corpo não responde mais”.

Mas quando começamos o Método Leve e Desinflamada (MLD), tudo mudou — porque finalmente trabalhamos o que ninguém olha:

🌿 Desinflamação
🌿 Ajuste hormonal
🌿 Alimentação estratégica para o acelerar o metabolismo

Quando o corpo para de inflamar…
O peso começa a cair naturalmente.
A energia volta.
A autoestima renasce.

Ela eliminou 9kg — e você pode ser a próxima história que inspira. ✨

Se você tem mais de 40, sente que está inchada, cansada, com o corpo parado e nada funciona…

👉 Me envie “MLD” no direct que te envio mais informações do Programa Nutricional.

26/11/2025

Combinação inteligente do café da manhã para desinflamar e emagrecer depois dos 40.

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e precisa ser bem combinada entre si para regular hormônios emagrecedores.

Essa combinação com ovos , frutas com aveia adormecida é uma das minhas preferidas.

Me conta como tem sido o teu café da manhã por ai 👇

25/11/2025

Esses 2 erros te impedem de emagrecer depois dos 40.

Comer pouquinho o dia todo na esperança de emagrecer mais rápido e exagerar a noite faz você engordar, inflama o corpo e aumenta a gordura na barriga.

Não fazer as combinações inteligentes dos alimentos desregula seus hormônios e deixa seu metabolismo cada vez mais lento.

Para saber como emagrecer definitivamente com leveza digite QUERO SER MAGRA que envio mais informações do MLD.

24/11/2025

Sem hormônios ajustados você não emagrece depois dos 40.

Mas a boa notícia é que com a alimentação certa , estratégias e combinações dos alimentos conseguimos modular estes hormônios e ativar novamente o metabolismo.

No meu programa de emagrecimento MLD um dos pilares é a Modulação de hormônios envolvidos com o emagrecimento.

Se você quer saber mais comente MLD que envio mais informações no seu direct.

23/11/2025

Ainda dá tempo de emagrecer e se sentir leve.

Depois dos 40 seu corpo não precisa de mais uma deita ele precisa de ESTRATÉGIAS CERTAS.

Comenta MLD que envio mais informações do meu Programa de Emagrecimento.

17/11/2025

Para eliminar a gordura na barriga depois dos 40 anos precisa de estratégias e não de dieta restrita.

Muitas vezes a insulina está desregulada fazendo com que essa gordura só aumente.
O foco deve ser em combinar os alimentos de maneira certa e desinflamar o corpo para modular hormônios.

Já compartilha esse vídeo com uma amiga que também quer perder a gordura da barriga.

06/11/2025

Para emagrecer depois dos 40 você não precisa comer pouco ou passar fome.

Saber fazer as combinações dos alimentos é um dos segredos para desinflamar, modular seus hormônios e emagrecer naturalmente sem dietas malucas.

Olha essas combinações gostosas de lanche da tarde 👇
Banana com nozes ou pasta de amendoim
Iogurte com farinha de linhaça e maçã
Panqueca de banana
Quiche low carb

Comenta aqui o que você come de lanche da tarde 👇

05/11/2025

A Lu chegou cansada de tentar de tudo.
Jejum, dieta, cortar o pão… e nada funcionava.

O corpo dela não estava “velho” — estava inflamado e desregulado.

Quando começou no MLD tudo mudou.

🌿 15kg a menos, mais energia e leveza pra viver.

E o melhor: sem passar fome e sem se privar de comer o que ama.

👉 Quer ver seu corpo responder de novo?

Entre pro MLD e comece hoje a sua transformação.
Comenta MLD que envio mais informações no seu direct.

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