15/12/2025
As férias são o momento perfeito para criar memórias e hábitos saudáveis com quem você ama! Confira nossas dicas:
🌳 SUGESTÕES DE ATIVIDADES AO AR LIVRE:
• Caminhadas em parques ou trilhas leves
• Passeio de bicicleta em família
• Jogos na praia (vôlei, frescobol, futebol)
• Piquenique com brincadeiras ativas
• Natação em piscinas ou no mar
• Pular corda, jogar frisbee ou soltar p**a
💪 BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO NO VERÃO:
• Fortalece vínculos familiares
• Melhora a saúde cardiovascular
• Aumenta a disposição e bem-estar
• Ajuda a controlar o peso
• Reduz estresse e ansiedade
⏰ HORÁRIOS ADEQUADOS: Antes das 10h ou após as 16h
👶 CRIANDO HÁBITOS SAUDÁVEIS COM AS CRIANÇAS:
• Torne a atividade divertida, não uma obrigação
• Seja exemplo - pratique junto!
• Varie as atividades para não enjoar
• Elogie o esforço, não apenas o resultado
• Faça disso uma rotina de férias
💧 HIDRATAÇÃO DURANTE ATIVIDADES:
• Beba água ANTES, DURANTE e DEPOIS
• Leve sempre uma garrafinha
• Crianças: ofereça água a cada 15-20 minutos
• Evite refrigerantes e bebidas açucaradas
• Frutas também ajudam na hidratação
🌟 Lembre-se: O importante é se movimentar juntos e se divertir! Não precisa ser perfeito, precisa ser prazeroso.