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Nutri Audrey Unchalo

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Brasil
Porto Alegre, RS
Nutri Audrey Unchalo

Nutri Audrey
CRN 15614D
🌻Saúde e equilíbrio
🔸Escuta com empatia e cuidado.

24/01/2024

Como anda as suas 💩?

22/01/2024

Bom, o ano começou, mas suas metas de mudar a alimentação e começar a fazer atividade física não. Eu entendo que aconteceram muitas situações desde que o ano começou, e está complicado de saber por onde começar, mas isso é só mais uma forma de se autossabotar, com pensamentos do tipo:

📌“Segunda eu começo”
📌“Depois das férias, do carnaval”
📌“Vou esperar o trabalho ficar mais calmo e me organizar”
📌“Vou tentar fazer sozinha, se der certo eu procuro um profissional”

Esses são pensamentos clássicos do início do ano que podem se prolongar e passar mais um ano e você não ter iniciado sua meta de 2019. Sim 2019, porque eu sei que faz tempo que você pensa sobre isso, porém ainda não encontrou “motivação”.

Mas saiba que sua motivação deve ser compreender seus objetivos, criar um plano e definir passos. 🎯

Quer alguém para segurar a sua mão e te ajudar a trilhar esse caminho com mais leveza? Clica no link da bio e vamos conversar.📣

19/01/2024

vamos de polêmica….

Sim, tem muita gente vendendo isso na internet e sabe qual a formação dessas pessoas? Nas vozes da sua cabeça, eu entendo que você queira algo rápido, porém é sua saúde e longevidade que está em risco.

Protocolo de hormônios: não existe benefício para a sua saúde, inclusive o CRM em 2023 proibiu a prática para fins estéticos, porque que tem muito mais malefício que benefício, se realizando com um médico já se tem risco, porque você acha tomar com base no que seu amigo falou, não vai ter efeito colateral?

Dieta: montar uma dieta em um aplicativo pode até funcionar por um tempo, porém se você tiver qualquer doença (que inclusive pode ser ocasionada pelos hormônios) ou parar com as suas paradinhas, você pode ficar pior do que começou. Além da monotonia e do pouco conhecimento/nenhum sobre os alimentos, fisiologia e bioquímica, da pessoa que prescreve.

Treino: o que mais vejo é o pessoal pegando super pesado todos os dias da semana, se machucando, voltando ainda com lesões, porque a pessoa que prescreveu o treino não entende nada de periodização de treino. E sabe o que é mais estranho? A pessoa não é atleta, não vai participar de nenhum campeonato e tem que trabalhar no outro dia toda estourada.

Ah mas é por saúde! Desculpe mas isso não é por saúde a muito tempo, você só quer um caminho mais curto e barato.

Lembre-se o barato sai caro em algum momento e o caro pode ser uma doença crônica ou até mesmo partir dessa para um outro plano.

15/01/2024

Alerta de textão! 📣

12/01/2024

Bom até eu mesma antes de entrar para a faculdade de nutrição acreditava nisso, mas o que realmente vai fazer você emagrecer é:

📌Fazer deficit calórico;
📌Regular o sono;
📌Estar com a hidratação adequada para o seu peso corporal;
📌Incluir fibras para gerar saciedade;
📌Reduzir os episódios de comer inconsciente, como “ é só mais uma fatia, mais uma colherada, aceito esse biscoito…”
📌Praticar atividade física;
📌Paciência com o seu processo;

O trabalho do nutricionista é ajustar todos esses pontos para que eles se comuniquem e que você tenha adesão para levar o acompanhamento para a vida, não adianta nada fazer uma medida super restritiva e você conseguir fazer 1 ou 2 semanas, meu trabalho é facilitar a sua vida em ser mais saudável. 🧡

Busca o emagrecimento de forma saudável, leve e sem restrições da sua vida social? Chama pelo link da bio

09/01/2024

Lembrando que proteínas para indivíduos saudáveis é recomendado entre 15-25% da alimentação diária, para saber suas individualidades precisamos avaliar doenças pré existentes, nível de atividade física e histórico clínico. Por isso é importante buscar o atendimento adequado.

09/01/2024

Será que consumir proteína é para todo mundo?

Confere o post 🚀

05/01/2024

Feliz 2024 e que venha leve 💫

Quais as metas para sua saúde?

23/12/2023

Em caso de emergência 🚨 190 🥹🫶😂

Bom descanso a todos 🙏🏼☀️

18/12/2023

Conselhos para 2024 🍀

Hábitos saudáveis precisam parar de ser idealizados com rotinas perfeitas, isso é irreal então vamos ser mais flexíveis em 2024 e tornar esse hábitos mais possíveis nas nossas rotinas 🫶

15/12/2023

Hoje de café da manhã tivemos o murphy que é o treino mais intenso no Crossfit, para nós meros mortais passa de 1h facilmente.

1 Mile
100 pull ups (82 depois fui para adaptação)
200 push up (40 depois fui para adaptação)
300 air squats (agachamento não tem como adaptar né 😂)
1 Mile

1h 14min 40s, pior que o tempo do ano passado, porém com menos adaptações 🚀
cf

12/12/2023

O que você achou da lista de suplementos para o emagrecimento? ⤵️

Endereço

Avenida Carneiro Da Fontoura, 58
Porto Alegre, RS
91040-170

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