Nutricionista Alfredo Sanseverino

23/11/2025

E do nada neste domingo saiu os 16Km...

26/09/2025

Apenas um post meramente ilustrativo para demonstrar como pode ser simples acabar com todo o esforço de uma semana em um final de semana, mas também mostrando como com equilíbrio é possível manter a evolução comendo oque se gosta.

17/09/2025

Tudo são escolhas e hábitos construídos com o tempo...

🔸️Apenas alguns exemplos de milhares de escolhas que estão presentes em nosso dia a dia... 🔸️

11/08/2025

Gel não é só açúcar: é estratégia. E talvez você esteja falhando nela. 🎯

21/07/2025

26/05/2025

Sim, aquele mesmo que todos tem na cozinha!

Sabia que ele é um suplementos mais estudados em artigos sobre recursos ergogênicos 🤔

Arrasta pro lado e vem conferir seus benefícios na prática esportiva 💪

13/05/2025

👆👆👆

01/04/2025

Que tal uma sobremesa simples, pouco calórica e saudável para matar aquela vontade de doce sem sair da dieta?

Da uma olhada nessa receita de mousse de morango, que contém em média 270 calorias totais e rende varias porções!!

05/12/2024

🔸️ O fim do ano está chegando e, com ele, as confraternizações recheadas de bebidas e comidas! Mas calma, dá para aproveitar cada momento sem abrir mão do equilíbrio. Confira essas dicas para manter seu planejamento em dia:

1️⃣ Planeje-se:
Se você sabe que vai a um jantar, happy hour ou uma festa, ajuste as outras refeições do dia. Inclua opções mais leves e ricas em nutrientes para equilibrar e mantenha uma boa hidratação.

2️⃣ Mantenha sua rotina:
Siga seus horários habituais de alimentação e exercícios. Se já treina, não abra mão dessa prática, se não treina, comece urgentemente k*k.

3️⃣ Coma/beba com consciência:
Está com vontade de comer? Experimente um pouco de tudo, mas priorize o que realmente gosta, sem exageros. Está com vontade de beber, experimente com moderação.

4️⃣ Ouça o seu corpo:
Sinta quando está satisfeito e respeite os seus limites. Comida é para ser prazer, não peso na consciência.

5️⃣ Volte ao planejamento no dia seguinte:
Se exagerar um pouquinho, não tem problema! Retome sua alimentação habitual no restante do dia ou no dia seguinte, sem culpa. O que importa é o hábito, não o momento isolado!

⚠️O importante é aproveitar os momentos!

18/09/2024

🤔Você já ouviu que comer carboidratos à noite proibido, engorda, interfere no sono ou algum outro mito? 🤔

🧐Vem dar uma lida no post e vamos desmistificar estas ideias!🧐